هل تزيد مكملات الكالسيوم من خطر تشكل حصى الكلى

بواسطة: - آخر تحديث: ١٤:٣١ ، ٢٥ يوليو ٢٠٢٠
هل تزيد مكملات الكالسيوم من خطر تشكل حصى الكلى

ما هي مكملات الكالسيوم

الكالسيوم عنصرٌ مهمٌّ لصحة العظام المثلى طوال الحياة، وعلى الرغم من أنَّ النظام الغذائي هو أفضل الطرق للحصول على هذا العنصر، فقد تكون مكمّلات الكالسيوم بديلًا إذا كان نظام الشخص الغذائي لا يحوي على الكميّة الكافية من الكالسيوم، لذلك قبل التفكير في تناول هذه المكملات، يجب معرفة مقدار الكالسيوم الذي يحتاجه الشخص، بالإضافة إلى إيجابيات وسلبيات مكمّلاته، ونوع المكمّلات التي يتمُّ اختيارها، حيث يتمُّ استخدام عدة أنواعٍ من مركبات الكالسيوم في مكملاته، ويحتوي كلُّ مركبٍ على كمياتٍ مختلفة من الكالسيوم المعدني، الذي يشار إليه باسم عنصر الكالسيوم، والشكلان الرئيسيان لمكملاته هما كربونات وسيترات الكالسيوم، وغالبًا ما تكون كربونات الكالسيوم الخيار الأول الجيد، بينما تشمل الأشكال الأخرى من هذه المكملات غلوكونات ولاكتات الكالسيوم، بالإضافة إلى ذلك يتمُّ دمج بعضها مع الفيتامينات والمعادن الأخرى، فقد يحتوي بعضها على فيتامين د أو المغنيسيوم، وهنا سيتمُّ معرفة في ما إذا كانت هذه المكمّلات تزيد من خطر تشكّل الحصى الكلوية.[١]

استخدامات مكملات الكالسيوم

الكالسيوم مهمٌّ في نمو العظام الجديدة والحفاظ على قوتها، لذلك فإنَّ مكملات الكالسيوم مثاليةٌ لعلاج ومنع ترقق العظام وهشاشة العظام، كما تستخدم الكالسيوم في علاج العديد من الحالات الأخرى، كالتحكّم في مستويات العالية من المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم في الدم،[٢] ومن أهمِّ استخدامات مكملات الكالسيوم الآتي:

  1. تساعد في منع تخلخل العظام لدى النساء بعد سن اليأس: بعد انقطاع الطمث تفقد النساء كتلة العظام بسبب انخفاض هرمون الاستروجين، وهنا فقد تساعد هذه المكملات في منع ذلك، حيث وجدت العديد من الدراسات أنَّ إعطاء حوالي 1000مغ يوميًا من مكملات الكالسيوم للنساء بعد انقطاع الطمث قد يقلل من فقدان العظام بنسبة 1-2 ٪.[٣]
  2. يساعد في فقدان الدهون: حيث فحصت دراسةٌ أُجريت عام 2016 آثار إعطاء مكملات الكالسيوم اليومية بمقدار 600ملغ إلى طلاب الجامعات الذين يعانون من زيادة الوزن، فوجدت الدراسة أنَّ أولئك الذين تمَّ إعطاؤهم مكمل فقدوا المزيد من الدهون في الجسم، وغالبًا ما يوصى بتناول فيتامين د بالكالسيوم، لأنَّه يحسن امتصاصه.[٣]
  3. قد يساعد الكالسيوم على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون: وجدت إحدى الدراسات الكبيرة أنَّ الكالسيوم من منتجات الألبان والمكملات الغذائية قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون، حيث تعمل مكملات الكالسيوم على تحسين علامات التمثيل الغذائي خاصةً عند تناوله مع فيتامين د.[٣]

هل تزيد مكملات الكالسيوم من خطر تشكل حصى الكلى

هناك بعض الأدلة على أنَّ مكمّلات الكالسيوم تزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى، حيث أعطت إحدى الدراسات أكثر من 36000 امرأة بعد انقطاع الطمث إما مكمل يومي يحتوي على 1000 مغ من الكالسيوم و 400 وحدة دولية من فيتامين د أو قرصٍ وهميّ، فأظهرت النتائج أنَّ أولئك الذين تناولوا المكمّل لديهم خطر متزايد للإصابة بحصى الكلى، علاوةً على ذلك شهد المشاركون في الدراسة زيادة إجمالية في كثافة عظم الورك، والجدير ذكره، أنَّ استهلاك أكثر من 2000 مغ من الكالسيوم يوميًا سواءً من النظام الغذائي أو المكمّلات الغذائية يرتبط بزيادة خطر الإصابة بحصى الكلى، وذلك وفقًا لمعهد الطب، كما تقول مصادر أخرى أنَّ خطر الإصابة بحصى الكلى يزيد عندما يتجاوز تناول الكالسيوم 1200-1500مغ في اليوم.[٣]

المراجع[+]

  1. "Nutrition and healthy eating", www.mayoclinic.org, 2020-05-12. Edited.
  2. "Calcium", www.webmd.com, 2020-05-12. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث "Calcium Supplements: Should You Take Them?", www.healthline.com, 2020-05-12. Edited.