أفضل المنشطات الجنسية الطبيعية: ما الذي أثبته العلم؟ وما الذي نفاه؟

أفضل المنشطات الجنسية الطبيعية: ما الذي أثبته العلم؟ وما الذي نفاه؟


علميًّا، هل تفيد المنشطات الجنسية الطبيعية؟

ما مدى فعالية المنشطات الجنسية وانعكاسها على العلاقة الحميمة؟ تعرف المنشطات الجنسية الطبيعية بأنّها مواد طبيعية يمكن لها تعزيز الوظيفة الجنسية لدى الرجال والنساء، ولا يوجد أي ضرر ينجم من تجربة بعض الأطعمة الغذائية المعتمدة والصحية؛ وفيما يتعلق بمعرفة ما إذا كانت هذه المواد الطبيعية تعمل كمنشط جنسي طبيعي، يجب إجراء المزيد من الدراسات للتأكد من هذه الفعالية، مع أهمية مراعاة المحاذير الآتية عند الاستخدام:[١]


  • يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تحتوي على حشرات أو مستخلصات نباتية سامة، وبالتالي يجب الحرص على أن تكون من مصدر معتمد.
  • قد تحتوي بعض المنتجات التي تُباع كمنشط جنسي طبيعي على عقاقير غير مدرجة على الملصق، حيث تم العثور على السيلدينافيل في بعض المنتجات.


تتواجد مجموعة من الطرق والمنشطات الجنسية التي من شأنها المساعدة في تعزيز الوظيفة الجنسية لدى الشخص، مع أهمية القيام باستشارة الطبيب المختص قبل ذلك.


أفضل المنشطات الجنسية الطبيعية لكلا الجنسين

ما هي العوامل التي تؤثر على الوظيفة الجنسية؟ يوضح الدكتور أدريان فوغ بيرمان، أستاذ مشارك في علم العقاقير في جامعة جورج تاون: "بأنّ المكملات الغذائية الجنسية التي تفيد الرجال قد لا تعني بالضرورة أنها فعالة للنساء"، وبالتالي فإنّ كلا الجنسين لهما خيارات متنوعة ومختلفة من هذه العلاجات، مع احتمالية أن يكون المنشط الجنسي يصلح لكلا الجنسين، ويعتمد مدى تأثر هذه المنشطات على العوامل الآتية:[٢]


  • عمر الشخص.
  • الصحة الجسدية العامة للشخص.
  • شعور الشخص حيال العلاقة الجنسية.


يمكن لبعض المنشطات الجنسية الطبيعية أن تفيد كلا الجنسين فيما يتعلق بتعزيز الوظيفة الجنسية لديهم، ومع ذلك يجب القيام باستشارة الطبيب قبل الإقدام على تناول أي منها.


نبات الماكا

هل من آثار جانبية لتناول الماكا؟ يعرف نبات الماكا Maca بالجينسنغ البيروفي، حيث إن أصوله تعود إلى أمريكا الجنوبية، ويساعد في زيادة الدافع الجنسي في حال كان الشخص يتناول أدوية مضادات الاكتئاب،[٢] كما يعمل نبات الماكا على تعزيز الخصوبة بعد تناوله كمكمل غذائي يأتي بعدة أشكال صيدلانية مختلفة، ليتضمن ذلك المساحيق والكبسولات والمستخلصات السائلة، ويترتب على تنال مكملات الماكا ما يأتي:[٣]


  • يساعد تناول ما يقارب 1500-3000 ملليجرام من الماكا كل يوم في زيادة الدافع الجنسي لدى الرجال.
  • يمكن لتناول الماكا باستمرار ولمدة تصل إلى 6 أسابيع المساعدة في علاج ضعف الانتصاب الخفيف لدى الرجال.
  • يساهم تناول الماكا في تجنب فقدان الرغبة الجنسية الذي يحدث كإحدى الآثار الجانبية لأدوية مضادات الاكتئاب.
  • يمكن لتناول 1.5 - 3.5 جرام يوميًا ولمدة حوالي 2-12 أسبوعًا، المساعدة في زيادة الرغبة الجنسية لدى الجنسين.


الأثار الجانبية ومحاذير الماكا

هل يمكن تناول الماكا من قبل الحامل والمرضع؟ يعد نبات الماكا آمن بشكلٍ عام عند تناوله بالكميات المعتدلة ولفترات زمنية قصيرة، ومع ذلك يمكن لتناول جذور الماكا الطازجة بجرعات علاجية كبيرة بهدف تعزيز الوظيفة الجنسية لكلا الجنسين أن يسبب بعض الآثار الجانبية والمحاذير التي تشمل ما يأتي:[٤]


  • مرضى الغدة الدرقية: يجب توخي الحذر عند تناول الماكا في حال كان الشخص مصاب باضطرابات الغدة الدرقية، لأنّ هذه النبتة تحتوي على مواد تضخم الغدة الدرقية.
  • الحمل والرضاعة: يجب على النساء في فترة الحمل والرضاعة الطبيعية استشارة الطبيب المختص قبل تناول نبات الماكا.


يساعد تناول نبتة الماكا في تعزيز الرغبة الجنسية لدى النساء، كما أنها مهمة في تحسين وظيفة الانتصاب لدى الرجال، مع أهمية استشارة الطبيب المختص قبل تناولها.


نبات الجنسنغ

ما هي الجرعة المناسبة لتحسين الصحة الجنسية؟ يفيد الجينسنغ الآسيوي Asian ginseng كل من الرجال والنساء فيما يتعلق بتعزيز الوظيفة الجنسية لديهم، ومع ذلك يجب التحقق من مدى سلامة جميع مكونات هذه المكملات، كما يجب استخدامها بحذر تحت إشراف الطبيب المختص،[٢] حيث تتضمن الفوائد المحتملة من هذه النبتة ما يأتي:


  • يزيد من الرغبة الجنسية لدى النساء في فترة انقطاع الطمث: يوذلك بتناول الجنسنغ بجرعة 3 كبسولات كل منها 1 جرام يوميًا ولمدة تصل أسبوعين[٢]
  • تحسين وظيفة الانتصاب عند الرجال: يستخدم الجنسنغ بجرعة تتراوح من 900-1000 ملليغرام 2-3 مرات يوميًا لهذا الغرض.[٢]
  • تحسين الوظيفة الجنسية لدى النساء في سن اليأس: يساعد تناول الجينسنغ الأحمر بجرعة 3 جرامات ولمدة 20 أسبوع في هذه الحالة .[٣]
  • استرخاء عضلات القضيب: يعزز الجينسنغ الأحمر إنتاج أكسيد النيتريك المهم في عمل الدورة الدموية، وبالتالي يعزز وظيفة الانتصاب.[٣]


الأثار الجانبية ومحاذير للجنسنغ

يجب مراجعة الطبيب المختص على الفور في حال ملاحظة علامات رد فعل تحسسي بعد تناول نبات الجنسنغ، والتي تتضمن صعوبة في عملية التنفس مع تورم الوجه أو الحلق، كما من المهم معرفة أنّ الجنسنغ آمن عند تناوله فمويًا ولفترة زمنية قصيرة، بينما ينتج عن تناوله بجرعات علاجية كبيرة الآثار الجانبية الآتية:[٥]


  • الإسهال.
  • الأرق.
  • صداع الرأس.
  • تسارع ضربات القلب.
  • زيادة أو انخفاض في ضغط الدم.
  • ألم الثدي والنزيف المهبلي عند النساء.


يقدم نبات الجنسنغ العديد من الفوائد العلاجية المهمة فيما يتعلق بتحسين الوظيفة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء، ومع ذلك يجب مراجعة الطبيب المختص قبل ذلك، بكونه قد يسبب بعض الآثار غير المرغوب بها كالأرق.


الحلبة

هل تؤثر الحلبة على رائحة البول؟ تعد الحلبة Fenugreek من الأعشاب الطبيعية الشائعة المستخدمة في الطب البديل، والتي يمكن لها المساعدة في تعزيز الرغبة الجنسية، كما أنها تعمل على تحسين الوظيفة الجنسية لدى الرجال والنساء، بسبب احتوائها على مركبات فعالة بداخلها؛ حيث يقوم الجسم باستخدامها من أجل إنتاج بعض الهرمونات الجنسية، والتي تتضمن الإستروجين والتستوستيرون، وبالتالي يمكن للحلبة تقديم الفوائد الجنسية الآتية:[٣]


  • تناول 600 مجم من الحلبة كل يوم ولمدة 6 أسابيع، قد يزيد ذلك من الوظيفة الجنسية ويحسن من الأداء الجنسي عند الرجل.
  • تناول 600 مجم من الحلبة يوميًا ولمدة تصل إلى 8 أسابيع، يحسن بشكلٍ كبير من الإثارة الجنسية والرغبة لدى النساء.


الأثار الجانبية ومحاذير للحلبة

تقدم الحلبة العديد من الفوائد الصحية، حيث إنها تعد آمنة عندما تؤخذ فمويًا بكميات معتدلة وتحت إشراف الطبيب المختص، كما أنها آمنة كدواء علاجي لمدة تصل إلى حوالي 6 أشهر، ومع ذلك يجب مراعاة مجموعة من المحاذير والاحتياطات، لاحتمالية تسبب الحلبة بالآثار الجانبية الآتية:[٦]


  • الإسهال.
  • اضطرابات المعدة.
  • الانتفاخ والغازات.
  • الدوخة.
  • صداع الرأس.
  • رائحة تشبه شراب القيقب في البول.
  • ردود الفعل التحسسية التي تشمل ما يأتي:
    • احتقان الأنف.
    • السعال.
    • الصفير.
    • تورم الوجه.


تعمل الحلبة كمنشطات جنسية طبيعية لدى كل من الرجال والنساء، ومع ذلك قد ينتج عنها بعض الآثار الجانبية كالإسهال وتغير لون البول، وبالتالي من المهم استشارة الطبيب المختص قبل القيام بتناولها.


أفضل المنشطات الجنسية الطبيعية للرجال

كيف يمكن تحسين الوظيفة الجنسية عند الرجال؟ تستهدف معظم المكملات الغذائية الخاصة بالرجال مشاكل الانتصاب لديهم، والتي قد يكون سببها حالة مرضية ما، أو نتيجة تناول بعض الأدوية، حيث توضح الدكتورة جوزفين بريجز مديرة المركز الوطني للصحة التكميلية: "بأنّه من المهم مناقشة الظروف الجنسية للرجل مع الطبيب المختص المسؤول عن تشخيص الحالة، كما يمكنه التوصية ببعض المكملات الغذائية، التي تهدف إلى تعزيز الصحة الجنسية".[٢]


تتواجد مجموعة من المنشطات الجنسية الخاصة بالرجال، والتي تختص بتعزيز الوظيفة الجنسية لديهم، مع أهمية مراجعة الطبيب المختص للتأكد من فعالية وسلامة ذلك.


اليوهمبي

ما تأثير اليوهمبين على عملية الانتصاب؟ يعرف اليوهمبي Yohimbine بأنّه مكمل عشبي يأتي من لحاء شجرة موطنها الأصلي في وسط إفريقيا، حيث يمكن له المساعدة فيما يتعلق بتحسين الوظيفة الجنسية عند الرجال، كما أنه فعال في علاج أعراض ضعف الانتصاب، ومع ذلك يجب مراجعة الطبيب المختص قبل تناوله.[٢]


الأثار الجانبية ومحاذير اليوهمبي

يؤخذ اليوهمبي بجرعة علاجية مقدارها 0.5-1 قرص، أي بمعدل كبسولة 3 مرات في اليوم الواحد، ويفيد في تخفيف أعراض العجز الجنسي لدى الرجال، كما أن اليوهمبي يعد مثير للشهوة الجنسية، ومع ذلك يجب مراعاة مجموعة من المحاذير والاحتياطات قبل ذلك، لاحتمالية تسبب اليوهمبي بالآثار الجانبية الآتية:[٧]


  • القلق.
  • التهيج.
  • صداع الرأس.
  • التعرق.
  • الغثيان.
  • تسارع ضربات القلب.
  • حدوث الانتصاب المطول أو المؤلم.
  • تفاقم في نوبات الهلع.
  • التقيؤ.
  • الدوخة.
  • العصبية.
  • الأرق.
  • قلة التبول.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • الارتعاش.
  • احمرار الجلد.


يساعد تناول مكمل اليوهمبي من قبل الرجال في تخفيف أعراض الضعف الجنسي لديهم، ومع ذلك قد يسبب بعض الآثار الجانبية المتمثلة بالدوخة والأرق والعصبية.


الجنكة

كيف تؤثر الجنكة بيلوبا على الأوعية الدموية؟ تعد الجنكة بيلوبا Gingko biloba مكمل عشبي شائع الاستخدام في الطب الصيني التقليدي، حيث إنها تفيد في تخفيف بعض الاضطرابات الجنسية كضعف الانتصاب وانخفاض الرغبة لدى الرجل، من خلال آلية عمل تتمثل بزيادة مستويات أكسيد النيتريك في الدم، وبالتالي توسيع الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، وكل ذلك يتم من خلال تناول جرعة مقدارها 209 ملغ لمدة 4 أسابيع، كما قد تعالج الجنكة ما يأتي:[٣]


  • الاضطرابات الجنسية المرتبط بتناول أدوية مضادات الاكتئاب.
  • انخفاض مستويات الرغبة والإثارة لدى الرجل.



الأثار الجانبية ومحاذير

تعد عشبة الجنكة بيلوبا آمنة عند تناولها بكميات معتدلة ولفترات زمنية قصيرة، ومع ذلك يجب على الشخص استشارة الطبيب المختص قبل الإقدام على تناولها بغرض علاج الاضطرابات الجنسية، مع أهمية مراعاة مجموعة من المحاذير والاحتياطات، لاحتمالية تسبب الجنكة بالآثار الجانبية الآتية:[٨]



تعالج عشبة الجنكة بيلوبا العديد من الاضطرابات الجنسية لدى الرجل، ومع ذلك قد تسبب صداع الرأس وخفقان القلب، وبالتالي من المهم مراجعة الطبيب المختص قبل تناولها.


ارجينين

ما هي الجرعة المسموحة من إل-أرجينين؟ يعد إل-أرجينين L-arginine حمض أميني، وهو أحد اللبنات الأساسية بصناعة البروتينات داخل جسم الإنسان، حيث يمكن له التحول إلى أكسيد النيتريك، وبالتالي عند تناوله بجرعة 5 جرامات يوميًا ولمدة 6 أسابيع قد يساعد في تخفيف أعراض ضعف الانتصاب، من خلال تسبب أكسيد النيتريك في تمدد الأوعية الدموية المتواجدة داخل القضيب، وبالتالي تحسين الوظيفة الجنسية عند الرجل.[٢]


الأثار الجانبية ومحاذير

يساعد إل-أرجينين في علاج ضعف الانتصاب لدى الرجل عند تناوله بجرعة علاجية مقدارها 2.5-5 جرام يوميًا، ويعد آمن في حال تناوله فمويًا تحت إشراف الطبيب المختص ولفترات زمنية قصيرة، ومع ذلك قد ينتج عن تناول الجرعات العلاجية الكبيرة منه بعض الآثار الجانبية المتمثلة بما يأتي:[٩]



يساعد تناول إل-أرجينين بالجرعة العلاجية التي يحددها الطبيب في تخفيف أعراض ضعف الانتصاب لدى الرجال، ومع ذلك قد ينتج عنه انتفاخ وانخفاض في ضغط الدم، لذلك يجب مناقشة كافة الاحتمالات مع الطبيب قبل تناوله.


بروبيونيل إل كارنيتين

ما فائدة بروبيونيل إل كارنيتين للرجال؟ يقوم جسم الإنسان بصنع الحمض الأميني بروبيونيل إل كارنيتين Propionyl-L-carnitine، حيث إنه مهم لعملية التمثيل الغذائي، كما أنّه يساعد في جعل السيلدينافيل أكثر فعالية وله تأثير على الرجال المصابين بمرض السكري وضعف الانتصاب، ويؤدي تناول 2 جرام من هذا المكمل يوميًا إلى جانب الدواء التقليدي إلى تحسين مستويات تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، وبالتالي تعزيز الوظيفة الجنسية للرجل.[٢]


الأثار الجانبية ومحاذير

يمكن لتناول 2 جرام من البروبيونيل إل كارنيتين مع 2 جرام أسيتيل إل كارنيتيني يوميًا المساعدة في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال الكبار في السن، كما أنّ لتناول 2 جرام من بروبيونيل إل كارنيتيني يوميًا مع 50 مجم من سيلدينافيل 2 مرة أسبوعياً القدرة على تتحسين قوة الانتصاب، وبالتالي يعد تناوله فمويًا آمن في معظم الحالات، إلاّ أنّه قد يسبب الآثار الجانبية الآتية:[١٠]


  • اضطرابات المعدة.
  • القيء.
  • آلام المعدة.
  • الإسهال.
  • الضعف الجسدي العام.
  • آلام الظهر.
  • الالتهاب الصدري.
  • ألم في الصدر، والمتمثل بالذبحة الصدرية.
  • رائحة كريهة لكل مما يأتي:
    • البول.
    • التنفس.
    • العرق.


يقدم البروبيونيل إل كارنيتين العديد من الفوائد الصحية فيما يتعلق بتعزيز الوظيفة الجنسية عند الرجال، ومع ذلك قد يسبب تناوله بعض الآثار الجانبية كالإسهال وآلام المعدة.


النياسين

بماذا يعرف النياسين؟ يعرف النياسين Niacin بفيتامين ب3، حيث إنّه يقوم بزيادة مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم، وبالتالي مساعدة الرجال المصابين بارتفاع الكوليسترول والضعف الجنسي في تعزيز الوظيفة الجنسية لديهم عند تناوله بجرعة علاجية مقدارها 1500 ملليغرام، والاستمرار على ذلك لمدة 12 أسبوع.[٢]


الأثار الجانبية ومحاذير

يشكل النياسين إحدى فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء، حيث توضح الدكتورة شيري روس خبيرة صحة المرأة في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا في كاليفورنيا: "بأنّ النياسين يلعب دورًا مهمًا في إنتاج بعض الهرمونات في الغدة الكظرية، كما ويساعد على التخلص من بعض المواد الكيميائية الضارة من الكبد"، وبالتالي فإنه قد يفيد في علاج المشاكل المتعلقة بالعلاقة الحميمة،[١١] مع أهمية مراعاة احتمالية تسبب النياسين بالآثار الجانبية الآتية:[١٢]



يعرف النياسين بفيتامين ب3، حيث إنه يفيد في زيادة مستويات الكوليسترول من النوع الجيد داخل الجسم، كما أنه يقوم بتعزيز الوظيفية الجنسية وزيادة الرغبة عند الرجال، وقد يرافق تناوله آثار جانبية مثل الغثيان واحمرار الجلد.


سام-اي

كيف يؤثر المكمل الغذائي سام-اي على النوم؟ يمكن لمرض الاكتئاب أو لأدويته العلاجية التأثير على الحياة الجنسية الخاصة بالرجل، ومع ذلك قد يساعد تناول المكمل الغذائي سام-اي SAM-e، وهو عبارة عن مادة كيميائية يقوم الجسم بتصنيعها أحيانًا، في تخفيف أعراض الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ​​دون التسبب بأي آثار جانبية متعلقة بالنشاط الجنسي للرجل.[٢]


الأثار الجانبية ومحاذير

يعد سام-اي من ضمن المكملات الغذائية التي لم يتم الموافقة عليها بشكلٍ كامل من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لأي استخدام طبي، ومع ذلك يمكن استخدام هذا المكمل تحت إشراف الطبيب المختص من خلال تناوله مع كوب من الماء، لتخفيف بعض الأعراض المرضية،[١٣] مع احتمالية تسببه بمجموعة من الآثار الجانبية الشائعة، والتي تشمل ما يأتي:[١٤]


  • الصداع.
  • الدوخة.
  • الشعور بالقلق أو التوتر.
  • القيء.
  • اضطرابات المعدة.
  • حدوث الإسهال والإمساك.
  • زيادة في معدل التعرق.
  • اضطرابات النوم، والمتمثلة بالأرق.


يستخدم مكمل سام-اي من قبل الرجال وتحت إشراف الطبيب المختص، للمساعدة في علاج الاكتئاب المتوسط دون التسبب بآثار جانبية متعلقة بالصحة الجنسية لدى الشخص، ولكن قد يرافق استخدامه بعض الأعراض غير المرغوب بها كالصداع والدوخة.


أفضل المنشطات الجنسية الطبيعية للنساء

ما أهمية التحدث إلى طبيب أمراض النساء؟ توضح الدكتورة شاري لوسون أخصائية أمراض النساء من جامعة جونز هوبكنز: "بأنّه يجب على المرأة التحدث مع الطبيب المختص في حال كان لديها أي اضطرابات جنسية أثناء الجماع"، حيث إنّ الأسباب الشائعة لتواجد مشكلة جنسية ما لدى المرأة قد تتضمن الآتي:[١٥]


  • جفاف المهبل في بعض الأحيان.
  • انخفاض الرغبة الجنسية لأسباب متعلقة بهرمون الإستروجين، أو نتيجة تناول بعض بالأدوية لعلاج حالة مرضية ما.


تتواجد مجموعة من المنشطات الجنسية الطبيعية التي تستخدمها المرأة على وجه الخصوص فيما يتعلق بتحسين الوظيفة الجنسية لديها، مع أهمية مناقشة الكيفية والآثار الجانبية المحتملة قبل البدء بأخذ المنشطات.


مكملات الحديد

كيف يعمل الحديد كمنشط جنسي؟ يمكن للمرأة تناول مكملات الحديد Iron بجرعة علاجية لا تزيد عن 20 ملليجرامًا كل يوم تحت إشراف الطبيب المختص، من أجل تحسين الوظيفة الجنسية لديها، لاسيما المصابات بنقص في عنصر الحديد في أجسامهن، حيث يمكن لتناول هذا المكمل زيادة الرغبة الجنسية عند المرأة، من خلال تعزيز ما يأتي:[٢]


  • الرغبة الجنسية.
  • الإثارة.
  • التزليق.
  • القدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية.


الأثار الجانبية ومحاذير لمكملات الحديد

يمكن لمكملات الحديد تقديم العديد من الفوائد الصحية المتنوعة للمرأة، مع أهمية استشارة الطبيب المختص قبل الإقدام على تناولها، كما يفضل مراعاة مجموعة من المحاذير والاحتياطات المتعلقة بالاستخدام الصحيح والآمن لهذه المكملات، حيث يمكن لتناول الحديد بجرعات علاجية عالية ولفترات زمنية طويلة التسبب بالآثار الجانبية الآتية:[١٦]


  • آلام الظهر.
  • ألم في منطقة الصدر.
  • القشعريرة.
  • الدوخة.
  • تسارع ضربات القلب.
  • الحمى.
  • زيادة التعرق.
  • صداع الرأس.
  • الطعم المعدني في الفم.
  • الغثيان.
  • الخدران والوخز في اليدين أو القدمين.
  • اضطراب عملية التنفس.


يفيد تناول مكملات الحديد من قبل المرأة في تحسين الوظيفة الجنسية لديها وزيادة الرغبة، مع احتمالية حدوث بعض الآثار الجانبية المتمثلة بالحمى والغثيان والطعم المعدني، ولا يؤخذ قبل استشارة مقدم الرعاية الصحية.


الحسك الأرضي

ما هو الحسك الأرضي؟ يعرف الحسك الأرضي باسم تريبولوس تيريستريس Tribulus terrestris، وهو عبارة عن نبات صغير شائع الاستخدام في الطب الصيني التقليدي والطب الهندي، حيث يمكن للمرأة تناول 750 جرام من هذه النبتة ولمدة 90 يومًا، بهدف زيادة مستويات المتعة والرضا الجنسي لديهن،[٣] حيث يمكن استخدام جميع أجزاء النبتة بما في ذلك الفاكهة أو الأوراق أو حتى الجذور، من أجل تحسين الوظيفة الجنسية عند المرأة، والمتمثلة بما يأتي:[٢]


  • الرغبة.
  • الإثارة.
  • التزليق.
  • النشوة الجنسية.
  • الرضا الجنسي.
  • تقليل الألم أثناء ممارسة الجنس.



الأثار الجانبية ومحاذير للحسك الأرضي

يساعد نبات الحسك الأرضي في تخفيف الخلل الوظيفي الجنسي لدى العديد من النساء، حيث يتم ذلك من خلال تعزيز الوظيفة الهرمونية والجنسية لديهن، ومع ذلك يجب إجراء المزيد من الدراسات للتحقق من فعالية وسلامة الاستخدام طويل الأمد لتناول هذه العشبة، حيث يمكن لتناول الجرعات العلاجية الكبيرة منه ولفترات زمنية طويلة التسبب بالآثار الجانبية الآتية:[١٧]


  • زيادة معدل ضربات القلب.
  • اضطرابات النوم والمتمثلة بالأرق.
  • انخفاض مستويات السكر في الدم.


يساعد نبات الحسك الأرضي في تعزيز الرغبة الجنسية لدى المرأة، ومع ذلك قد يسبب تناوله الأرق وانخفاض تركيز السكر في الدم، وبالتالي يجب استشارة الطبيب قبل الشروع بتناوله.


طرق لتحسين الأداء الجنسي

ما هي التمارين المفيدة للجنس؟ يمكن لمجموعة من الوسائل الفعالة المساعدة في تحفيز الرغبة الجنسية لكلا الشريكين، كما وتوضح الدكتورة أنيتا ساداتي أخصائية أمراض النساء الشاملة في روزلين من مدينة نيويورك: "بأنّ هنالك طرق عدة يمكن من خلالها تحسين الحياة الجنسية"، بالإضافة إلى ما يقوله الدكتور بالجيت خامبا أخصائي العلاج الطبيعي من جامعة باستير في كاليفورنيا: "بأنّ استخدام علاج الوخز بالإبر قد يسبب زيادة في الرغبة الجنسية[١٨] وتشتمل الطرق الأخرى التي من شأنها تحسين الأداء الجنسي على ما يأتي:


  • جدولة وقت خاص لممارسة الجنس خلال الأسبوع، كما يفضل تحسين الحالة المزاجية للشخص قبل ذلك، من خلال القيام بالاسترخاء.[١٨]
  • تعزيز الصحة العقلية، كما يجب التفكير بإيجابية فيما يتعلق بممارسة الجنس.[١٨]
  • استخدام المزلقات أثناء ممارسة الجنس، بحيث تسهل العملية الجنسية وتوفر شعور بالراحة.[١٨]
  • ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في تحسين الوظيفة الجنسية لدى الشخص، من خلال زيادة تدفق الدم إلى كل من القلب والأعضاء التناسلية.[١٨]


  • الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتحسين نمط الحياة اليومي الذي يؤثر على الرغبة الجنسية، لزيادة إفراز الهرمونات المهمة لساعة الجسم الداخلية.[١٨]
  • ممارسة تقنيات اليقظة واليوجا المهمة فيما يتعلق بتحسين الوظيفة الجنسية، كما ويمكن لها زيادة النشوة الجنسية إلى حدٍ كبير عند كلا الجنسين.[١٨]


  • يمكن لممارسة تمرين كيجل، والذي يقوم بالتركيز على عضلات قاع الحوض وتقويتها، مساعدة كل من الرجال والنساء في تحسين لياقتهم الجنسية بشكل كبير.[١٩]
  • القيام بأمور مريحة وهادئة قبل ممارسة الجنس، كالمشاركة بلعبة أو الخروج لتناول عشاء مع الشريك في الخارج، بهدف تعزيز الوظيفة الجنسية.[١٩]
  • الإقلاع عن التدخين، حيث إنّ التدخين يساهم في الإصابة بأمراض الأوعية الدموية الطرفية، وبالتالي تقليل تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية الآتية:[١٩]
    • القضيب.
    • البظر.
    • الأنسجة المهبلية.


  • تجنب تناول الأطعمة الدهنية التي قد تؤدي بدورها إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وبالتالي السمنة، لينتج عن ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والضعف الجنسي.[١٩]
  • أهمية إيجاد مكان هادئ ومريح لممارسة العلاقة الجنسية، كما يجب أن يكون خالٍ من أي أنواع المقاطعات أو الإزعاج الذي يؤثر سلبًا على العلاقة.[٢٠]
  • المحافظة على المودة مع الشريك، حتى لو كان الشخص متعبًا أو منزعجًا لتعزيز رابطة عاطفية وجسدية قوية.[٢٠]


  • استخدام تقنيات التركيز الحسي التي يقترحها بعض المعالجون الجنسيون لمساعدة الشريكين على استعادة العلاقة الجسدية والجنسية دون الشعور بالضغط.[٢٠]
  • يجب على الشخص التحكم بأعراض القلق والإرهاق الناجمة عن ضغوطات الحياة اليومية، حيث إنّ ذلك قد يؤثر على الرغبة الجنسية والعلاقة مع الشريك.[٢١]
  • تناول نظام غذائي صحي مغذي ومتوازن، بحيث يفيد ذلك في زيادة الدافع الجنسي لكلا الشريكين، من خلال تعزيز الدورة الدموية في الجسم وتحسين صحة القلب.[٢١]


  • الزيارة الدورية لمقدم الرعاية الصحية حيث يمكن لمتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية أن تؤثر بشكلٍ كبير على الأداء الجنسي لدى الشخص.[٢١]
  • الإكثار من تناول الخضروات، والأطعمة الغنية بالبروتينات والأطعمة الخالية من الدهون، حيث يساعد ذلك في منع الاضطرابات التي قد تؤثر على الرغبة الجنسية.[٢١]
  • الحفاظ على وزن صحي، وتجنب زيادة الوزن، حيث ترتبط السمنة بانخفاض الدافع الجنسي، إلى جانب عوامل عدة قد ترتبط بانخفاض معدل الخصوبة.[٢١]


تتواجد مجموعة من الطرق والإجراءات الفعالة التي من شأنها المساعدة فيما يتعلق بتحسين الأداء الجنسي لكلا الشريكين، مثل الحفاظ على وزن صحي وتناول الغذاء المفيد مع أهمية التحدث مع مقدم الرعاية الصحية المختص قبل القيام بذلك.

المراجع[+]

  1. "Sexual health", mayoclinic, Retrieved 31/3/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز س ش "Can Supplements Help Your Sex Life?", webmd, Retrieved 31/3/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج ح "7 Fascinating Foods and Supplements That Work Like Viagra", healthline, Retrieved 31/3/2021. Edited.
  4. "9 Benefits of Maca Root (and Potential Side Effects)", healthline, Retrieved 31/3/2021. Edited.
  5. "Ginseng ", drugs, Retrieved 31/3/2021. Edited.
  6. "Fenugreek", webmd, Retrieved 31/3/2021. Edited.
  7. "YOHIMBINE", rxlist, Retrieved 31/3/2021. Edited.
  8. "Ginkgo", mayoclinic, Retrieved 31/3/2021. Edited.
  9. "L-Arginine", webmd, Retrieved 31/3/2021. Edited.
  10. "Propionyl-L-Carnitine", webmd, Retrieved 31/3/2021. Edited.
  11. "Niacin (Vitamin B3): Benefits & Side Effects", livescience, Retrieved 31/3/2021. Edited.
  12. "Niacin", mayoclinic, Retrieved 31/3/2021. Edited.
  13. "S-adenosyl-L-methionine, SAM-e oral dosage forms", clevelandclinic, Retrieved 31/3/2021. Edited.
  14. "s-adenosylmethionine (SAMe)", mottchildren, Retrieved 31/3/2021. Edited.
  15. "7 Things You Should Always Discuss with Your Gynecologist", hopkinsmedicine, Retrieved 31/3/2021. Edited.
  16. " Iron Supplement (Oral Route, Parenteral Route) Print", mayoclinic, Retrieved 31/3/2021. Edited.
  17. "The Benefits of Tribulus Terrestris", verywellfit, Retrieved 31/3/2021. Edited.
  18. ^ أ ب ت ث ج ح خ "9 Natural Ways to Boost Your Sex Life", everydayhealth, Retrieved 31/3/2021. Edited.
  19. ^ أ ب ت ث "Tips to Improve Your Sex Life", helpguide, Retrieved 31/3/2021. Edited.
  20. ^ أ ب ت "11 ways to help yourself to a better sex life", harvard, Retrieved 31/3/2021. Edited.
  21. ^ أ ب ت ث ج "10 ways to boost libido", medicalnewstoday, Retrieved 31/3/2021. Edited.