طرق علاج تشنج الرقبة

بواسطة: - آخر تحديث: ٢٢:٥٣ ، ٧ ديسمبر ٢٠١٩
طرق علاج تشنج الرقبة

تشنج الرقبة

قد تؤدي هذه الحالة إلى حدوث ألم شديد في الرقبة، وهذا الألم الذي يحدث قد يكون ناتج عن عضلات أو عظام أو أربطة الرقبة، وعضلة الرقبة تعتبر من أحد أكثر العضلات التي تصاب بالتشنج، وقد يحدث تشنج الرقبة عند الأطفال وعند البالغين، ويوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوثه كالتعرض للإصابات المتعلقة بالرياضة أو ممارسة بعض التمارين أو تكرار بعض الحركات أثناء القيام بالأعمال المنزلية أو الوقوف أو الجلوس بشكلٍ خاطئ، وتجدر الإشار إلى أن طرق علاج تشنج الرقبة عديدة، وسيتم توضيحها لاحقًا.[١]

أسباب تشنج الرقبة

يساعد معرفة الأسباب على تحديد طرق علاج تشنج الرقبة، ويمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب التمارين أو حمل شيء ثقيل أو وضع وزن كبير على أحد الكتفين أو وضع الرقبة بشكلٍ خاطئ لفترات طويلة من الزمن، وأيضًا يوجد العديد من الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى حدوث تشنج الرقبة، وسيتم توضيحها، وهي كالآتي:[٢]

  • الأسباب الشائعة: يوجد العديد من الأسباب الشائعة والتي قد تؤدي إلى حدوث هذه الحالة كالضغط النفسي أو إمالة الرأس أو الجفاف.
  • الأسباب غير الشائعة: يوجد العديد من الأسباب الغير شائعة والتي تؤدي إلى حدوث تشنج الرقبة، ولكن هذه الأسباب تعتبر خطيرة، وسيتم توضيحها، وهي كالآتي:
    • التهاب السحايا، وهو عبارة عن التهاب شديد الخطورة وقد يؤدي إلى تورم الدماغ والحبل الشوكي.
    • داء الفقار الرقبية، وهو نوع من أنواع التهاب المفاصل الذي يؤثر على العمود الفقري.
    • التهاب الفقار اللاصق.
    • التوتر العضلي العنقي، والذي يؤدي إلى تحول الرأس على جانب واحد نتيجة حدوث شد لاإرادي في عضلات الرقبة.
    • تضيق العمود الفقري، والذي يحدث عند تضيق المساحات الموجودة في العمود الفقري.
    • اضطرابات المفصل الصدغي الفكي، والتي تؤثر على الفك والعضلات المحيطة به.
    • التعرض لإصابات نتيجة الحوادث أو السقوط.
    • الانزلاق الغضروفي.
    • مصع الرقبة.

طرق علاج تشنج الرقبة

من إحدى طرق علاج تشنج الرقبة استخدام الأدوية المضادة للالتهابات أو الأدوية المسكنة للألم أو الأدوية المرخية للعضلات، وفي بعض الأحيان وعند فشل الأدوية السابقة قد يقوم الطبيب باستخدام حقن الستيرويد والأدوية المخدرة، كما وقد يوصي الطبيب بالعلاج الطبيعي، وأيضًا يوجد علاجات أخرى لهذه الحالة، وسيتم توضيحها، وهي كالآتي:[٣]

  • تمارين التمدد: من إحدى طرق علاج تشنج الرقبة هي ممارسة تمارين التمدد، ويوجد العديد من هذه التمارين، وسيتم توضيحها، وهي كالآتي:
    • تمرين تمديد الرقبة الأساسي: يتم إجراء هذا التمرين عن طريق وضع اليد اليمنى على الرأس ومن ثم سحب الرأس لأسفل الجانب الأيمن من الصدر ومن ثم إعادة الحركة على الجانب الأيسر من الصدر، وبعد ذلك تكرار التمرين ثلاث مراتٍ.
    • تمرين تمديد عضلات سكالين: خلال هذا التمرين يتم وضع كلتا اليدين خلف الظهر ومن ثم شبك معصم اليد اليمنى باليد اليسرى، ومن ثم سحب الذراع الأيمن والكتف لأسفل باستخدام اليد اليسرى، ومن ثم إمالة الرأس إلى اليسار أثناء السحب، وبعد ذلك تكرار هذه الحركة على الجانب الآخر من الجسم، ويجب تكرار هذا التمرين ثلاث مراتٍ.
    • تمرين لف الرقبة مع رفع الرأس: يتم إجراء هذا التمرين عن طريق الاستلقاء ووضع اليديدن خلف الرأس ومن ثم شد الرأس نحو الصدر مع رفع الرأس عن الأرض وإبقاء الكتفين على الأرض، ويجب تكرار هذا التمرين خمس مرات.
  • العلاجات المنزلية: بالإضافة إلى طرق علاج تشنج الرقبة السابقة، فقد تساعد العلاجات المنزلية على الشفاء، وسيتم توضيح هذه العلاجات، وهي كالآتي:
    • التحكم في الإجهاد: أخذ فترات راحة منتظمة خلال العمل والتنفس العميق والتأمل وممارسة اليوغا يساعد على علاج تشنج الرقبة.
    • استخدام الثلج: أيضًا وضع الثلج لمدة 20 دقيقة على عضلات الرقبة، وتكرار وضعه كل 3 إلى 4 ساعات يعتبر من طرق علاج تشنج الرقبة.
    • الكمادات الساخنة: استخدام الكمادات الساخنة يساعد على علاج هذه الحالة.
    • التدليك: يساعد تدليك العضلات المتشنجة بلطف وبشكلٍ دائري على العلاج.

المراجع[+]

  1. "Causes of a Stiff Neck and How to Naturally Treat It", draxe.com, Retrieved 7-12-2019. Edited.
  2. "Understanding Neck Spasms: How to Find Relief", www.healthline.com, Retrieved 7-12-2019. Edited.
  3. "?How do you relieve neck spasms", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 7-12-2019. Edited.