نصائح حول تحسين الذاكرة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٥ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
نصائح حول تحسين الذاكرة

هل تشعر بعدم الإرتياح لعدم تذكرك بعض الأمور التي تحاول تذكرها؟ و هل تعاني من نسيان الكثير من الأشياء في وقت قصير, على الرغم من حدوثها في وقت قريب جدا؟ يمكن التغلب حالات النسيان هذه عن طريق اتباع بعض النصائح الآتية:

ربط الكلمات

يمكن محاولة ربط أسماء الأشخاص بأشياء تخصهم, أو تعبر عنهم, أو بأمور لها تقريبا نفس معنى أسمائهم, لتسهيل عملية تذكرها, و عدم الشعور بالإحراج.

التقسيم إلى مجموعات

تستعمل هذه الطريقة من أجل تسهيل تذكر الأرقام, كأرقام الهواتف و غيرها, عن طريق تحطيمها و جمعها في مجموعات يمكن تذكرها و حفظها.

التكرار

و ذلك عن طريق تكرار اسم الشخص الذي يتم التحدث معه أكثر من مرة, في أثناء المحادثة, ليعلق في الدماغ, و يصبح من الصعب نسيانه.

الإختصار

يفضل استعمال الإختصارات في الكلمات, لتوفير عناء و جهد تذكرها بشكل كامل, و لتسهيل عملية ربطها و تذكرها و استرجاعها من الذاكرة.

الألعاب

يمكن تحسين الذاكرة من خلال ممارسة بعض ألعاب الذكاء, كالسودوكو و الألغاز, التي تحرك الدماغ, و تستجمع الذاكرة.

الغذاء

عن طريق تناول الأطعمة التي تعزز وظيفة الدماغ, كالمكسرات و البذور, و الكشمش الأسود, و التوت, و سمك السلمون, و غيرها من الأسماك الزيتية, و القرنبيط, و الطماطم.