كيفية التخلص من غثيان الحمل بدون استفراغ

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:١١ ، ٢٨ فبراير ٢٠٢١
كيفية التخلص من غثيان الحمل بدون استفراغ

كيفية التخلص من غثيان الحمل بدون استفراغ

هل يُعد الغثيان مرض؟ لا يُعد الغثيان من الأمراض الخطيرة، ولكنه من الأعراض التي تنتج عن بعض الأمراض،[١] ويُسبب هذا الشعور انزعاجًا للمريض وعدم الراحة، ويحد من القدرة على القيام بالعديد من الممارسات اليومية، ويُمكن علاج الغثيان من خلال القيام بالعديد من العلاجات الطبيعية والممارسات الصحية أو اللجوء إلى بعض الأدوية، وذلك بعد استشارة الطبيب المختص، وسنذكر هنا أبرز الطرق التي يُمكنها الحد من الغثيان والتخلص منه.[٢]


يُمكن أن تُسهم الأدوية والعلاجات الطبيعية والممارسات في الحد من الشعور بالغثيان.


تناول الأدوية

لماذا يجب استشارة الطبيب قبل البدء بتناول الأدوية؟ ينتج عن الغثيان شعور مزعج يعيق على الأشخاص ممارسة أنشطتهم اليومية، ويلجأ الكثيرون إلى الأدوية للعلاج، لكن من المهم قبل البدء بتناول الأدوية استشارة الطبيب المختص بالحالة، وذلك لضمان السلامة واختيار العلاج الآمن والمناسب للحالة المرضية،[٣] ومن هذه العلاجات الطبية والأدوية ما يأتي:


الأدوية المضادة للغثيان

ما هي الآثار الجانبية التي تنجم عن استخدام الأدوية المضادة للغثيان؟ تُسهم الأدوية المضادة للغثيان في التخفيف من شعور الغثيان والقيء بصورة فعالة، وتُسهم أيضًا في التخفيف من الأعراض التي تنتج عنه، ومن المهم قبل الشروع بتناولها استشارة الطبيب المختص، لكن مع ذلك يُمكن أن تنجم بعض الآثار الجانبية عن هذه الأدوية مثل:[٣]


تُسهم الأدوية المضادة للغيثيان التي يتم وصفها من قبل الطبيب في علاج الغثيان بشكل فعال.


الدوكسيلامين

ما هي الآثار الجانبية لدواء الدوكسيلامين؟ يُعد دواء الدوكسيلامين من الأدوية المضادة للهستامين، والتي يتم استخدامها بعد عدم جدوى الممارسات الصحية واتباع النظام السليم في الحد من الشعور بالغثيان والقيء، ويعمل هذا الدواء على منع عمل بعض المواد الطبيعية داخل الجسم والتي يُمكن أن تسبب القيء والغثيان، ويتم وصفه من قبل الطبيب المختص، كما يُمكن أن يسبب هذا الدواء بعض الآثار الجانبية مثل:[٤]


  • جفاف في الفم والحنجرة والأنف.
  • الشعور بالنعاس.
  • صداع في الرأس.
  • الدوخة أو الدوار.
  • إمساك.
  • الأرق.
  • آلام في المعدة.
  • آلام في العضلات.
  • الإسهال.


يُمكن أن يُسهم دواء الدوكسيلامين الذي يصفه الطبيب المختص في علاج الغثيان والقيء.


المكملات الغذائية

ما هي أبرز المكملات التي تُسهم في الحد من الغثيان؟ يُمكن أن تُسهم بعض المكملات الغذائية في التخلص من الشعور بالغثيان، ومن أبرز هذه المكملات الفعالة في علاج الغثيان فيتامين ب6 أو ما يُعرف البيريدوكسين، خصوصًا للأشخاص الذين لا يفضلون استخدام العلاجات المضادة للغثيان، وخاصةً للنساء الحوامل، ويعد فيتامين ب6 من البدائل الآمنة التي يمكن استخدامها في هذا الحالة.[٥]


على الرغم من أن فيتامين ب6 من الفيتامينات الآمنة لغالبية الناس الذين يتناولون هذا المكمل من خلال الفم، إلا أنه يُمكن أن يُسبب بعض الآثار الجانبية في حال تناوله بجرعة معينة بشكل يومي، ومن أبرز هذه الآثار الجانبية ما يأتي:[٦]

  • القيء.
  • الصداع.
  • النعاس.
  • فقدان في الشهية.
  • آلام في المعدة.
  • الإسهال.
  • الوخز.
  • غثيان لدى البعض.


تُسهم المكملات الغذائية في الحد من الشعور بالغثيان، ومن أبرز هذه المكملات فيتامين ب6.


تناول الأطعمة التي تخفف من الغثيان

هل تعد الأطعمة التي تخفف من الغثيان بديل مناسب للأدوية المضادة للغثيان؟ لا يُحب العديد من الناس اللجوء إلى الأدوية للعلاج، حيثُ يُفضلون استخدام الأطعمة أو الأعشاب الآمنة والطبيعية للحد من الغثيان، ويُمكن أن تكون الأطعمة ذات فعالية كما الأدوية المضادة للغثيان،[٧]ومن أبرز هذه الأطعمة ما يأتي:


الزنجبيل

متى يجب عليك عدم استعمال الزنجبيل؟ يُعد الزنجبيل من الخيارات الآمنة والطبيعية التي يتم استخدامها للحد والتخفيف من الغثيان، كما يعمل بطريقة مشابهة للأدوية المضادة للغثيان، ويقدم نفس المفعول تقريبًا، ويعتقد الباحثون أن مركبات ومحتوى الزنجبيل هو ما يُعطيه هذه الخصائص المضادة للغثيان، كما أن له آثار جانبية قليلة، وهو فعال وآمن لأغلب حالات الغثيان، مثل:[٥]


  • الغثيان الناجم عن الحمل.
  • الغثيان الناجم عن آثار العلاج الكيميائي.
  • الغثيان الذي ينجم بعد القيام بالعمليات الجراحية.
  • الغثيان الناتج عن أي مسببات مرضية أو غذائية.


وعلى الرغم من أن الزنجبيل آمن وفعال لمعظم الحالات، إلا أن عليك تجنب تناول الزنجبيل كعلاج في حال كنت تعاني من بعض المشاكل الصحية، نظرًا لإمكانية تسببه ببعض الآثار الجانبية،[٥] لذا تجنب استخدام الزنجبيل في حال كنت تُعاني من ما يأتي:


  • انخفاض مستويات السكر في الدم.[٥]
  • تناول الأدوية المميعة للدم.[٥]
  • إذا كنت معرض لحدوث انخفاض في ضغط الدم.[٥]
  • في حال وجود أمراض القلب.[٨]
  • في حال وجود اضطرابات النزيف، حيثُ إن الزنجبيل يزيد خطر حدوث النزيف.[٨]
  • في حال كانت لديك عملية جراحية قريبة، حيثُ يعمل على إبطاء عملية تخثر الدم.[٨]


  • كما يُمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية، منها الآتي:[٨]
    • الإسهال.
    • حرقة في المعدة.
    • التجشؤ.
    • لدى النساء، يحدث زيادة في نزيف الدورة الشهرية.


يُعد الزنجبيل من العلاجات الطبيعية الآمنة والفعالة في علاج الغثيان.


الأطعمة المالحة

ما هي أنواع الأطعمة المالحة التي يُمكن تناولها للتخفيف من الغثيان؟ يُمكن أن تُساعد الأطعمة ذات الطعم المالح على تهدئة الاضطرابات في المعدة من خلال قدرتها على امتصاص الحمض الموجود في المعدة، كما أن لاحتوائها على نسبة عالية من النشا يجعلها فعالة في علاج الشعور بالغثيان والاضطراب في المعدة، كما يُسهم تناول الأطعمة ببطء وقبل النهوض من الفراش في الحد والتقليل من الغثيان الذي يحدث في الصباح، ومن هذه الأطعمة المملحة ما يأتي:[٩]


  • الخبز.
  • البسكويت.
  • الخبز المحمص.
  • الملح.


تُسهم الأطعمة المالحة في التخفيف من الشعور بالغثيان واضطرابات المعدة.


النعناع

كيف يُمكنك استخدام النعناع في الحد من شعور الغثيان؟ أظهر النعناع فاعلية في تخفيف الشعور بالغثيان، حيثُ يُعد من العلاجات الطبيعية الفعالة في التخلص من الغثيان وأعراضه، ويُمكن استخدام النعناع في التخلص من الغثيان من خلال تناوله كما يأتي:[٥]

  • شرب شاي النعناع.
  • شم الرائحة العطرية لزيت النعناع.
  • الكبسولة التي تحوي على مستخلص النعناع.


كما يُعد النعناع بالإضافة لزيت النعناع من العلاجات الطبيعية الآمنة، الذي يُفضلها الكثير من الأشخاص، ويُمكن استخدامها بالكميات الطبيعية، حيثُ إن آثاره الجانبية محدودة وقليلة، ومنها ما يأتي:[١٠]


يُعد النعناع من العلاجات الطبيعية الفعالة في التخفيف من الشعور بالغثيان، كما أن آثاره الجانبية محدودة.


العلاجات التكميلية

لا يقتصر الأمر على الأدوية المضادة للغثيان والعلاجات الطبيعية الآمنة، والممارسات الصحية، ويُمكن أيضًا أن تُسهم بعض العلاجات التكميلية في التخفيف من الشعور المزعج للغثيان، حيثُ يُمكن أن تكون علاج بديل وفعال،[٧] ومن أبرز هذه العلاجات التكميلية ما يأتي:


العلاج بالضغط الإبري

ما هي مناطق الضغط الإبري؟ يُعد العلاج بالضغط الإبري من الطرق الشائعة التي يتم استخدامها في الطب الصيني التقليدي، وذلك نظرًا لكونها فعالة في علاج القيء والغثيان، حيثُ يتم إجراؤها بآلية مُعينة تُسهم في الحد من هذا الشعور، ويُمكن القيام بها في المنزل عن طريق الضغط على نقاط مُعينة من الجسم تُعرف بنقاط الوخز، ويُسهم هذا الضغط على نقاط الوخز في الآتي:[١١]


  • تعزيز وتنشيط الدورة الدموية.
  • تحرير وتخفيف توتر العضلات.
  • تخفيف الشعور الناتج عن الغثيان، ويُمكن أن يُسهم هذا في علاج الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي أيضًا.


يوجد نقاط محددة يمكن من خلالها البدء بالعلاج عن طريق الضغط، ويُمكن القيام بالضغط الإبري من خلال اتباع بعض الخطوات كما يأتي:


  • الضغط على النقطة P-6 التي تُعرف بنيجوان Neiguan: حيثُ إن موقع هذه النقطة على الذراع الداخلية بالقرب من المعصم، حيثُ إن الضغط في هذه النقطة يُخفف من القيء والغثيان الناجمان عن العلاج الكيميائي، وللعثور على هذه النقطة قومي بالآتي:[١١]


  • ضعي اليد بحيث تُشير الأصابع إلى الجهة العليا، ويكون الكف باتجاهك.
  • قومي بوضع أول ثلاث أصابع من اليد المقابلة على المعصم.
  • قومي بوضع الإبهام على الجزء الداخلي من المعصم بحيث يكون أسفل إصبع السبابة بشكل مباشر، بحيث تكونين قادرة على الشعور بوترين كبيريين تحت الإبهام.
  • يتم استخدام إصبع السبابة أو الإبهام بالضغط، وتتراوح المدة بين 2 - 3 دقائق، مع الانتباه لعدم الضغط بشكل شديد ومؤلم.
  • يتم تكرار نفس العملية على نفس النقطة من المعصم الآخر لليد.


  • الضغط على النقطة LI4 والتي تُعرف بنقطة الأمعاء الغليظة: وتوجد هذه النقطة في اليد، ويُمكنها علاج الغثيان الناتج عن مشاكل الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الألم والصداع، ويتم من خلال القيام بالآتي: [١٢]
    • يتم البحث في اليد في أعلى منطقة في العضلة التي تقع بين إصبع السبابة والإبهام، وهي المنطقة التي يتم فيها اتصال الإبهام ببقية الأصابع.
    • يحدث انتفاخ قليل في هذه المنطقة عندما يتم جمع الإبهام والإصبع معًا.
    • يتم الضغط على نقطة LI4 الموجودة على بعد 1 وربع سم في المنطقة الداخلية لظهر اليد.
    • يتم تكرار هذه الضغط على اليد الأُخرى.
    • لا يجب القيام بهذه الحركة في حال كنتِ حامل.


يُعد العلاج بالضغط الإبري من العلاجات التي لها فاعلية في التخلص من الشعور السيء بالغثيان.


العلاج بالإبر

ما هي آلية العلاج بالإبر؟ يُعد العلاج بالإبر من العلاجات التكميلية التي تُستخدم في التخفيف من القيء والغثيان، لكن من المهم قبل أن تلجأ إلى هذا الخيار أن تقوم باختيار أخصائي صحي متمرس ومؤهل بشكل طبي للقيام بهذا النوع من العلاج، مثل ممرضة مدربة على هذا العلاج، حيثُ تتم آلية العلاج من خلال القيام بإدخال إبر ذات قِوام رفيع للغاية من خلال الجلد في نقاط مختارة ومحددة من الجسم، ويتم تركها لفترة محددة، ولا يكون هذا العلاج مؤلم، ويُمكن أن يكون هذا العلاج مُفيد في الحالات الآتية:[١٣]


  • حالات الغثيان المرتبطة بالعلاج الكيميائي، حيثُ يُمكن أن تصل فاعلية العلاج بالإبر في هذه الحالة لمدة 12 ساعة، ويُجب قبل البدء بتجريب هذا النوع من العلاج استشارة الطبيب المختص بالحالة.
  • الغثيان المرتبط بدوار البحر، حيثُ تم تصميم عصابات مرنة توضع على المعصم ويتم الضغط على نقطة مُعينة تعمل على الوخز بالإبر وتقلل من شعور القيء والغثيان.
  • حالات القيء والغثيان الناجمة عن استخدام بعض العلاجات.
  • وللحصول على فعالية أفضل يجب القيام بتدليك نقط الوخز بالإبر أكثر من مرة في اليوم.


يُعد العلاج بالإبر من العلاجات الفعالة في التخلص من الشعور بالغثيان الناجم عن العديد من الحالات.


التنويم المغناطيسي

هل يُمكن القيام بالعلاج بالتنويم المغناطيسي من قِبل أي شخص؟ يُعد العلاج بالتنويم المغناطيسي من العلاجات التي يتم استخدام بعض الصور الذهنية أو التكرارات اللفظية والتي تجعل الشخص يشعر بالراحة والاسترخاء، لكن قد لا تكون مناسبة لجميع الأشخاص، ولا يُمكن القيام به إلا من قِبل أخصائي صحي أو معالج مدرب ومتمرس، ويُمكن أن يكون التنويم المغناطيسي من الوسائل الفعالة في علاج بعض أنواع الألم والتوتر بالإضافة إلى الآثار الجانبية التي تحدث نتيجة العلاج الكيميائي،[١٤] وكذلك الشعور بالقيء والغثيان،[١٣] ويُمكن أن يسبب هذا النوع من العلاج بشكل نادر بعض الآثار الجانبية مثل:[١٤]


  • الصداع في الرأس.
  • الدوخة.
  • النعاس.
  • بعض الضيق أو القلق.
  • صنع ذكريات كاذبة.


يُمكن أن يكون العلاج بالتنويم المغناطيسي فعال في التقليل والحد من شعور الغثيان، لكن من المهم القيام به من قبل أخصائي مؤهل ومتخصص في ذلك.


العلاج العطري

ما هي الزيوت التي يُمكن استخدامها في العلاج العطري للحد من الغثيان؟ يشيع استخدام العلاج العطري بالزيوت من قبل الكثير من الأشخاص، حيثُ يجدون أن له أثر في علاج شعور الغثيان والتخلص منه، وعلى الرغم من أن فعاليته لا تصل إلى مدى فعالية الأدوية المضادة للقيء والغثيان، إلا أنه كان فعال في التخفيف منه، ويُمكن استخدام الزيوت الآتية في العلاج:[٣]


  • زيت البابونج.
  • زيت الخزامى.
  • زيت الليمون.
  • زيت القرنفل.
  • زيت النعناع، وهو من أكثر الزيوت تأثيرًا.


يُمكن أن يُسهم العلاج العطري بالزيوت في التخفيف من الشعور بالغثيان.


ممارسة التمارين الرياضية

ما هي التمارين الرياضة التي يُمكن أن تُسهم في التخفيف من الشعور بالغثيان؟ يُمكن أن تُسهم التمارين الرياضية التي تعطي الشعور بالراحة والاسترخاء في التخفيف من شعور الغثيان، ويُمكن أن تُسهم اليوغا والتمارين الهوائية على وجه التحديد على ذلك، ففي حال قدرتك على الحركة وأداء بعض التمارين يُمكن أن يُساعدك ذلك في التخفيف من هذا الشعور وعلاجه.


يُمكن أن تُسهم بعض التمارين في الحد من الشعور بالغثيان.


الراحة

هل يُمكنني الحركة عند الشعور بالغثيان؟ من المهم الحصول على القدر الكافي من الراحة في فترة الشعور بالغثيان، حيثُ تُسهم كثرة الحركة والتحرك المفاجئ في زيادة الشعور بالغثيان، وفي حالة الاضطرار إلى الحركة يُمكن الحركة ببطء وعدم الاستعجال، لذا عليك بالحرص بتجنب كثرة الحركة، والحصول على قدر كاف من الراحة والاسترخاء، كما يُسهم الهواء النقي في تحسين الشعور والتخلص من الغثيان.[٣]


يجب الحصول على القدر الكافي من الراحة في فترة حدوث الغثيان.


شرب السوائل

ما هي السوائل البديلة للماء؟ يُمكن أن يمتنع العديد من الأشخاص ممن يُعانون من الغثيان عن الطعام والشراب، وهذا ما قد يسبب مشكلة جفاف الجسم، وكذلك يُمكن أن يكون الغثيان من أحد أعراض الجفاف، لذا من المهم جدًا الحصول على كميات كافية من الماء والسوائل دون الإفراط، كما يجب عليك توزيع شرب السوائل على فترات وبكميات ليست بالكبيرة، ويمكن شرب السوائل الآتية:[١٥]


  • الشاي الذي لا يحوي على الكافيين.
  • منقوع الماء مع شرائح ما تفضله من الفواكه.


يُسهم شرب الماء في الحد من مشكلة الجفاف التي تزيد الشعور بالغثيان.


الأطعمة التي يفضل الابتعاد عنها في فترة غثيان الحمل

ما هي الأطعمة الواجب تجنبها عند الشعور بالغثيان؟ للطعام دور رئيس في الحد من الشعور بالغثيان وتخفيفه أو العكس، لذا من المهم في فترة الشعور بالغثيان المحافظة على غذاء صحي وسليم، لا يؤذي المعدة ويزيد من الشعور،[٣] لذا احرصي على الابتعاد عن ما يأتي من الأطعمة إلى أن تهدأ المعدة:


  • الأطعمة المليئة بالتوابل.[٣]
  • الأطعمة الحارة.[٣]
  • الأطعمة المليئة بالزيوت أو المقلية.[٢]
  • الأطعمة الحلوة.[٢]
  • الجبن.[٧]
  • الحليب.[٧]
  • منتجات الألبان.[٧]
  • الأطعمة التي تحوي على الألياف.[٧]
  • اللحوم.[٧]
  • المشروبات الغازية كالكولا.[٧]


يُسهم تجنب بعض الأطعمة في فترة الحمل في التخفيف من الشعور بالغثيان.


هل يوجد نصائح لتجنب حدوث غثيان الحمل؟

يُعد الشعور بالغثيان في فترة الحمل خصوصًا في الأشهر الأولى من الحمل من الصعوبات التي تواجهها الحامل، والتي تحددها من ممارسة الأنشطة اليومية، والاستمتاع بفترة الحمل، ويُمكن تجنب حدوث الغثيان أو الحد منه من خلال القيام ببعض الممارسات اليومية التي تُسهم في تخفيفه، منها ما يأتي:[١٦]


  • تجنب أي روائح أو أطعمة يُمكن أن تسبب الشعور بالغثيان.
  • تقليل شرب الماء والسوائل أثناء تناول الوجبات، حيث يُمكن شربه بين الوجبات.
  • تناول كميات ووجبات صغيرة خلال اليوم، عوضًا عن تناول ثلاث وجبات أساسية كبيرة.
  • شرب الليمون أو الزنجبيل أو استتشاقهما، حيثُ يعملان على تخفيف الشعور بالغثيان.
  • عدم الإجهاد والحصول على فترة راحة كافية.
  • تهوية المنزل والسماح بتبديل الهواء بشكل مستمر، ويُمكن أيضًا الخروج واستنشاق الهواء النقي.


  • عدم النهوض من السرير فورًا عن الاستيقاظ من النوم، حيثُ يجب النهوض ببطء وبشكل تدريجي، كما يُسهم تناول رقائق الصودا أو الخبز أو البسكويت المملح عند الاستيقاظ في الحد من الغثيان.
  • يُمكن أن يُسهم امتصاص بعض الحلوى الصلبة في التخفيف من الغثيان.
  • التحدث مع الطبيب المختص حول إذا ما كانت بعض فيتامينات الحمل تسبب ذلك، حيثُ يُمكن أن يُسهم تغيرها إلى نوع آخر في الحد منه.
  • استشارة الطبيب حول تناول فيتامين ب6 الذي يخفف من الغثيان.


كما تقول آن دوبنر، أخصائية التغذية واستشارية التغذية في هيوستن: "إن النشويات الخفيفة، مثل الخبز أو الأرز أو المعكرونة، التي يتم استقلابها بسرعة، غالبًا ما تكون أفضل الخيارات لغثيان الصباح، وكذلك الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين".[١٧]


تُسهم الممارسات اليومية الصحيحة في تخفيف الغثيان الذي يحدث لدى الحامل.


متى يجب أن أرى طبيبي حول غثيان الحمل؟

على الرغم من أن الشعور بالغثيان من الأمور الطبيعية خلال فترة الحمل، حيثُ تقول الدكتورة جينيفر نيبيل، رئيسة قسم التوليد وأمراض النساء في كلية الطب بجامعة آيوا: "إن ما يصل إلى 90٪ من جميع النساء الحوامل يعانين من درجة معينة من الغثيان أو القيء أثناء الحمل"،[١٧] إلا أن عليكِ التوجه إلى الطبيب في حال استمر الغثيان ورافقه قيء شديد، مع عدم جدوى القيام بالنصائح التي تم ذكرها أعلاه، حيثُ يُمكن أن يدل ذلك على وجود حالة مرضية مرتبطة بالغثيان مثل:[١٦]


  • القيء المفرط، حيثُ إنها من الحالات التي تتطلب علاج، نظرًا لكون الحامل تفقد الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحتها وصحة الجنين خلال فترة الحمل.
  • حدوث ما يُعرف بالحمل المولي، والذي ينجم عن حدوث نمو أنسجة في داخل الرحم غير طبيعية.


من المهم التوجه إلى الطبيب المختص في حال استمرار الغثيان والقيء، وعدم جدوى النصائح التي تُخفف من الغثيان.

المراجع[+]

  1. "Feeling sick (nausea)", www.nhs.uk, Retrieved 13/2/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت "Nausea & Vomiting", my.clevelandclinic.org, Retrieved 13/2/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج ح خ "What are the best ways to get rid of nausea?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 13/2/2021. Edited.
  4. "Doxylamine and Pyridoxine", medlineplus.gov, Retrieved 13/2/2021. Edited.
  5. ^ أ ب ت ث ج ح خ "17 Natural Ways to Get Rid of Nausea", www.healthline.com, Retrieved 13/2/2021. Edited.
  6. "Pyridoxine (Vitamin B6)", www.webmd.com, Retrieved 19/2/2021. Edited.
  7. ^ أ ب ت ث ج ح خ د "Top 16 Ways to Get Rid of Nausea", www.healthline.com, Retrieved 13/2/2021. Edited.
  8. ^ أ ب ت ث "Ginger", www.webmd.com, Retrieved 20/2/2021. Edited.
  9. "9 Foods That Help Relieve Nausea", www.everydayhealth.com, Retrieved 20/2/2021. Edited.
  10. "Peppermint", www.webmd.com, Retrieved 20/2/2021. Edited.
  11. ^ أ ب "Acupressure for Nausea and Vomiting", www.mskcc.org, Retrieved 20/2/2021. Edited.
  12. "7 Pressure Points for Nausea", www.healthline.com, Retrieved 20/2/2021. Edited.
  13. ^ أ ب "Complementary treatments and therapies for nausea", www.royalmarsden.nhs.uk, Retrieved 20/2/2021. Edited.
  14. ^ أ ب "Hypnosis", www.mayoclinic.org, Retrieved 20/2/2021. Edited.
  15. "How to Get Rid of Nausea (Without Medicines)", www.wikihow.com, Retrieved 13/2/2021. Edited.
  16. ^ أ ب "Nausea During Pregnancy", americanpregnancy.org, Retrieved 13/2/2021. Edited.
  17. ^ أ ب "Doing Battle With Morning Sickness", www.webmd.com, Retrieved 13/2/2021. Edited.