طرق علاج ألم المعدة

طرق علاج ألم المعدة


طرق-علاج-ألم-المعدة/

العلاج الطبي لألم المعدة

هل يُمكن لبعض الأدوية أن تُفاقم من الحالة الطبية؟ يُفضَّل دائمًا قبل استخدام أي أدوية لعلاج آلام المعدة اللجوء إلى استشارة الطبيب واختيار العلاج الطبي المناسب، حيث تُسهم بعض الأدوية في تهيج الجهاز الهضمي وتزيد من آلامه،[١]وإذا كانت الحالة تتطلب علاجًا دوائيًا فإنَّ الطبيب سيقوم بوصف إحدى الخيارات الآتية غالبًا وبناءً على المسبب للألم:

  • أدوية تقليل الحموضة.
  • المضادات الحيوية.
  • أدوية القولون العصبي.
  • الأدوية المضادة للإسهال.
  • الأدوية المضادة للإمساك.
  • مضادات التشنج.
  • الجراحة.


أدوية تقليل الحموضة

هل يُمكن أن تُسبب هذه الأدوية الإسهال؟ تُسهم الأنواع المختلفة لأدوية تقليل الحموضة في علاج الآلام الناتجة عن حرقة المعدة والارتجاع المعدي المريئي، وتتضمن هذه الأنواع الآتي:[٢]


  • مضادات الحموضة: تأتي على شكل أقراص قابلة للمضغ والذوبان أو على شكل سائل، وتعمل على معادلة زيادة الحمض في المعدة، وهذا يوفر راحة سريعة للمريض.
  • حاضرات مستقبلات الهستامين 2: تعمل أيضًا على التخفيف من كمية الحمض في المعدة بعد ساعة من تناول الدواء، حيث إنَّها أبطأ من مضادات الحموضة، ويعد دواء الفاموتيدين من الأمثلة على هذه المجموعةِ.


  • مثبطات مضخة البروتون: يتم اللجوء إلى هذه الأدوية عندما تفشل مضادات الحموضة وحاصرات مستقبلات الهستامين 2 في علاج حرقة المعدة، أو عندما يعاني المريض من حرقة المعدة المزمنة، على الرغم من أنَّ تأثير هذه الأدوية تبدأ بعد عدَّة أيام، إلَّا أنَّها توفر راحة تستمر لفترات أطول، ومن الأمثلة على هذا النوع الآتي:
    • أوميبرازول.
    • لانسوبرازول.


قد لا تناسب أدوية تقليل الحموضة الأشخاص الكبار في السن أو المصابينَ بأمراض مناعيةٍ، وكما أن هذه الأدوية قد تقلل من امتصاصِ الكالسيوم، وهذا يرفع نسب التعرض لهشاشِة العظام ضمن سنّ اليأس، ولهذا يُفضَّل اللجوء إلى الطبيب قبل استخدام أي من هذه الأدوية حتى وإن كانت تُصرف دون وصفة طبية، وكما أنها قد تُسبب بعض الآثار الجانبية، ويتضمن ذلك الآتي:[٢]

  • الصداع.
  • الغثيان.
  • الإسهال.
  • الإمساك.


تُسهم أدوية تقليل الحموضة في التخفيف من حمض المعدة وبالتالي التخفيف من أعراض العديد من مسببات الآلام.


المضادات الحيوية

متى يتم إعطاء المضادات الحيوية وريديًا؟ تُعد المضادات الحيوية من الأدوية التي تقتل البكتيريا أو تُبطئ نموها، وبالتالي تضبط السيطرة على بعض الأمراض ومسببات العدوى،[٣] وتتضمن الأمراض البكتيرية التي تُسبب آلامًا في المعدة وتتطلب المضادات الحيوية لعلاجها الآتي:[٤]


  • التهاب المعدة أو القرحة الهضمية إذا كان المسبب البكتيريا الملوية البوابية، ويُمكن تناول هذه الأدوية منزليًا.
  • التهاب الرتج، ويعتمد علاجه على شدته وفقًا للآتي:
    • إذا كان غير شديد، يُعالج بالأدوية المنزلية الموصوفة من قبل الطبيب.
    • إذا كان معتدلًا إلى شديد، يُعالج بالمستشفى بواسطة المضادات الحيوية الوريدية.


نظرًا لأنَّ المضادات الحيوية قد تُسبب الحساسية للبعض، وبالأخصّ المضادات التي تحوي البنسلين، بالإضافة إلى أنَّها قد تتفاعل مع بعض الأدوية والعلاجات العشبية، فإنَّ استشارة الطبيب قبل تناول أي مضاد حيوي أمر ضروري جدًا، حيث يُمكن أن تُسبب بعض الآثار الجانبية، ويتضمن أكثرها شيوعًا الآتي:[٣]


تُستخدم المضادات الحيوية لعلاج أمراض المعدة المسببة للألم والناتجة عن البكتيريا.


أدوية القولون العصبي

هل يُمكن أن تساهم بعض أنواع البكتيريا في علاج مشكلات الجهاز الهضمي؟ يُسبب القولون العصبي الشعور بعدم الراحة في البطن بالإضافة إلى التقلصات، عسر الهضم وحرقة المعدة، وهذه الأعراض جميعها تزيد من آلام المعدة، ولهذا السبب يتم علاج القولون العصبي وفقًا لأعراضه عادةً، وتتمثل أهم الأدوية المستخدمة للعلاج الآتي:[٥]


  • المضادات الحيوية: يُمكن أن يمتد العلاج إلى ما يُقارب 6 شهور، وتُسهم هذه الأدوية في تغيير كمية البكتيريا في الأمعاء، ومنها ريفاكسيمين، والذي يُسبب آثارًا جانبية غير مرغوبة كالإمساك والنعاس.
  • أدوية الانتفاخ، وتتضمن الآتي:
    • مضادات التشنج، والتي تخفف من تقلصات البطن.
    • البروبيوتك، وتتمثل بكونها بعض الخمائر والبكتيريا الحية المسهمةِ في علاج مشكلات الجهاز الهضمي.
    • ليناكلوتيد، وقد يُسبب الإسهال كأثر جانبي.
    • لوبيبروستون، ويُسبب الإسهال، آلام البطن والغثيان كآثار جانبية.
    • بليكاناتيد.
    • البولي إيثيلين جلايكول.
  • تيجاسيرود.
    • تينابانور.


  • أدوية الإسهال: وتتضمن الآتي:
    • ألستيرون، ويُستخدم من قبل النساء اللواتي يعانين من القولون العصبي الشديد والتي فشلت العلاجات الأخرى في التخفيف من أعراضهن.
    • الكسادولين.
    • لوبيراميد.
    • منحنيات حامض الصفراء.


يُسبب تهيج القولون أعراضًا تؤدي إلى آلام في المعدة، ويُمكن التخفيف منها بعدَّة أدوية مختلفة وفقًا للأعراض.


الأدوية المضادة للإسهال

هل من الممكن أن تُسبب هذه الأدوية الإمساك؟ قد يكون الإسهال سببًا لآلام وتقلصات البطن، وقد يكون مستمرًا لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الأمعاء، وبالتالي فإنَّ الأدوية المضادة للإسهال تعمل على إبطاء حركة الأمعاء وجعل البراز أكثر صلابة،[٦] وتتضمن بعض الأمثلة على المواد الفعالةِ للأدوية المضادة للإسهال ما يأتي:[٧]


  • تركيبة اللاكتوباسيلس أسيدوفيلس.
  • تركيبة الأتروبين والديفينوكسين.
  • تركيبة اللوبراميد.
  • تركيبة البسموث سبساليسيلات.


يُفضَّل استشارة الطبيب قبل استخدام أي من الأدوية المضادة للإسهال، حيث يُسبب الحساسية للبعض، كما لا يُمكن استخدامه لآلام المعدة دون الإسهال، وعلى الرغم أنَّها تُسبب بعض الآثار الجانبية، إلَّا أنَّ فوائدها تفوق آثارها، ويتضمن بعض هذه الآثار الآتي:[٦]


تُسهم الأدوية المضادة للإسهال في علاج الإسهال، والذي قد يتسبب في الإصابة بآلام في المعدة.


الأدوية المضادة للإمساك

ما هي الآثار الجانبية التي تُسببها هذه الأدوية؟ تُعرف هذه الأدوية بالملينات، وتعمل عن طريق التأثير على حركة القولون وزيادة كتلة البراز، وبالتالي التقليل من الإمساك المسبب لتقلصات وآلام في البطن، ويُفضَّل تجنب استخدامها على المدى الطويل واستشارة الطبيب قبل ذلك لأنَّها قد تُضعف قدرة القولون على الانقباض وبالتالي تفاقم الإمساك، وتوضح أنواع الملينات التي يُمكن استخدامها أثناء الإصابة بالإمساك متبوعةً بالآثار الجانبية المرافقة ضمن الآتي:[٨]


  • ملينات تناضحية، وتعمل على تدفق الماء نحو الأمعاء وتليين البراز، وقد تتسبب بالآتي:
    • الانتفاخ.
    • الإسهال.
    • الغازات.
    • زيادة الشعور بالعطش.


  • ملينات فموية تُساعد على تشكل البراز، ويجب أن يتم شرب كمية وفيرة من الماء معها، وقد تُسبب الآتي:
    • الانتفاخ.
    • الغازات.
    • الإسهال.
    • التقلصات المعوية.


  • ملينات البراز الفموية، والتي تُسبب اختلال في توازن الشواردِ والعناصر مع الاستخدام المطول.


  • محفزات الإخراج الفموية، والتي تحفز حركة الأمعاء، وقد تُسبب الآتي:
    • التجشؤ.
    • الغثيان.
    • الإسهال.
    • التغير في لون البول.


  • التحاميل الشرجية، والتي تحفز انقباضات الأمعاء الدقيقة، وتسبب الآتي:


تُسهم الأدوية المضادة للإمساك في التخفيف من آلام البطن الناتجة عن الإمساك.


مضادات التشنج

هل يُمكن لمرضى متلازمة القولون العصبي استخدام هذه الأدوية؟ تُسهم مضادات التشنج في التخفيف من آلام المعدة المرتبطة بالانتفاخ والتشنج،[٩]خاصة تلك الناتجة عن متلازمة القولون العصبي والحالات الأخرى، ومن الأمثلة على هذا النوع من الأدوية عقار ميبفرين هيدروكلوريد، ويأتي على شكل أقراص أو كبسولات أو سائل،[١٠] ولكن قد تُسبب هذه الأدوية بعض الآثار الجانبية ومنها الآتي:[٩]


تُسهم مضادات التشنج في التخفيف من التقلصات والانتفاخ في المعدة، وبالتالي التخفيف من آلامها.


الجراحة

ما هي مضاعفات ما بعد الجراحة واردة الحدوث؟ يُمكن لبعض الحالات المرضية أن تُعالج بالطرق الجراحية، ولكن بعد تجربة العلاجات المتاحة الممكنة، وتبعًا لتحديد نوع وشدَّة المرض، وتضمن هذه الحالات المرضية الآتي:[٤]


  • تُعد الجراحة خط العلاج الأول إذا كان الشخص يعاني من الحالات الآتية:


  • تُعد الجراحة الخط العلاجي المؤجل لعلاج الحالات الآتية:
    • الارتجاع المعدي المريئي.
    • القرحة الهضمية.
    • التهاب الرتج الحاد المسبب لتكوُّن الخراج.


يُمكن أن تُسبب الجراحة الصدمة أو العدوى، بالإضافة للنزيف والعديد من المضاعفات الأخرى،[١١] كما أنَّ اللجوء إلى الجراحة قد يكون نادرًا في كثير من الأحيان، ويُمكن أن تشمل هذه الخطوات الجراحية ما يأتي:[١٢]


يتم اللجوء إلى الجراحة لتخفيف آلام المعدة، وذلك بعد تقييم المسبب لها وتجربة العلاجات الأولية الأخرى.


العلاج التكميلي لألم المعدة

هل يكفي استخدام العلاجات التكميلية وحدها؟ يُمكن للعلاجات التكميلية المختلفة المترافقةِ مع تدابير الرعاية الذاتية أن تُسهم في التخفيف من آلام المعدة أو التعامل معها،[١٢] وتضمن الخيارات التكميلية لعلاج آلام المعدة الآتي:


العلاج بالإبر الصينية

هل يُمكن للإبر الصينية علاج الإمساك؟ يًعد العلاج بالإبر الصينية من أقدم العلاجات التقليدية التي استخدمها الصينيون، وتعتمد في طريقة عملها على الوخز بالإبر في مناطق محددة ضمن الجسم، وذلك لتحفيز الجسم على ضبط تدفق الطاقة نحو هذه المناطقِ.[١٣]


كما قد تكون هذه الطريقة فعَّالة في تعزيز عملية الأيض، ومفيدة للجهاز الهضمي، حيث تُسهم في تخليصه من الغازات والإمساك وغيرها من الأعراض المسببة لآلام المعدة، ويتمّ ذلك عند الضغط على المناطق أو الخطوط التي تؤثر في المعدة والأمعاء وأعضاء البطن الأخرى، ولكن يُفضل قبل اللجوء إلى أي من العلاجات التكميلية استشارة الطبيب.[١٣]


تُسهم الإبر الصينية في زيادة تدفق الطاقة في أماكن معينة في الجسم، وهذا يُسهم في علاج بعض المشكلات الهضمية التي تُسبب آلام المعدة.


التنويم المغناطيسي

هل يزيد التوتر من الاضطرابات الهضمية؟ يُمكن أن يكون ضعف الاتصال العصبي بين الجهاز الهضمي والدماغ السبب وراء معظم الاضطرابات الهضمية، وحيث تؤدي هذه الاضطرابات إلى أعراض غير مريحة ومؤلمة، وكما يمكن أن يسبب الأمر تعطلًا في العضلات ونظامها العصبيّ في تلك المنطقة، وهنا يمكن اللجوء للتنويم المغناطيسيّ، حيث يعتمد على التأثير بأعصاب المعدة والتقليل من حساسيتها للألم، وهذا يعزز الشعور بالراحة.[١٤]


حيث يعمل التنويم المغناطيسي كعلاج نفسي معززٍ للاتصال العصبي بين المعدةِ والدماغ، وتوضح مديرة الطب السلوكي لصحة الجهاز الهضمي الطبيبة سارة كنسنجر طريقة عمله قائلةً، "إنَّ العلاجات الهضمية بالتنويم المغناطيسي يُمكن أن تكون مفيدة لحالات مثل عسر الهضم، حيث إنها تستخدم العقل لاستعادة أنماط الاتصال الطبيعية بين الدماغ والأمعاء، وبهذا تمنع التعرض للإجهاد والتوتر المؤديان لتفاقم الأعراض والألم".[١٤]


كما يُمكن أن يكون العلاج بالتنويم المغناطيسيّ فعَّالًا في إدارة أعراض مرض القولون العصبي، ويصنح بالتزامنِ معه أن يبتعد المصاب عن مسببات القلق والتوتر.[١٤]


التأمل

كيف يعمل التأمل على علاج آلام المعدة؟ العديد من الأمراض الهضمية تُسبب الإمساك أو الإسهال وغيرها من الأعراض التي تزيد من آلام المعدة، وتتمثل هذه الأمراض بالقولون العصبي والقولون الهضمي، وكما أن الأعراض تتفاقم بدورها عند التعرض للإجهاد والتوتر، ولهذا يمكن أن يطرح التأمل كإحدى العلاجات البديلة المقترحة للتخفيف من أعراض العديد من الحالات الهضمية، وذلك على النحو الآتي:[١٥]


  • تثبيط عمل العديد من الجينات التي تزيد من الالتهاب الهضمية ومشاكل الجهاز المناعي.
  • إحداث تغيرات جينية إيجابية، وبهذا ينظم التأمل الاتساق بين الدماغ والجهاز الهضميّ.


يُسهم التأمل في التخفيف من التوتر والإجهاد، وهي مسببات تفاقم من الأعراض التي تُسبب آلام المعدة في العديد من الأمراض الهضمية.


الاسترخاء

هل يُمكن لتقنيات الاسترخاء التخفيف من توتر العضلات؟ قد يقترح الأطباء العلاجات التي يتواصل بها الجهاز الهضمي والدماغ ويتفاعلان معًا، وذلك لعلاجِ معظم الاضطرابات الهضمية كالقولون العصبي، وتصنف تقنيات الاسترخاء العميق كإحدى هذه العلاجات، حيث تعمل في إدارة الألم الناتج عن الاضطرابات هضمية والتخفيف منه على النحو الآتي:[١٦]

  • التقليل من الشعور بالألم.
  • زيادة مستويات الطاقة.
  • تحسين التركيز والذاكرة.
  • تحسين جودة النوم.
  • تقليل الشعور بالتعب.
  • انخفاض توتر وشدّ العضلات.


يُسهم الاسترخاء في التخفيف من آلام المعدة الناتجة عن العديد من الاضطرابات الهضمية.


العلاج المنزلي لألم المعدة

متى يتم اللجوء إلى تطبيق العلاجات المنزلية؟ يلجأ العديد من الأشخاص إلى العلاجات المنزلية في التخفيف من آلام المعدة لكونها سهلة ومتوفرة، ويتم اللجوء إليها في حال كان المسبب حدثًا عارضًا غير خطير وغير ناتج عن حالة مرضية،[١٧] ومن أهم الخيارات العلاجية المنزلية الآتي:


الزنجبيل والليمون والنعناع

كيف يتم تحضير هذا المزيج؟ تُسهم هذه المكونات جميعها في تعزيز عملية الهضم والتخفيف من الاضطرابات المسببة للآلام،[١٧] حيث يعزز الزنجبيل التخفيف من كلّ من الغازات، التقيؤ، عسر الهضم والتشنجات، ويمكن تحضير الشاي الزنجبيل باتباع الخطوات الآتية:[١٨]


  • يستخدم الزنجبيل المبشور أو مسحوق جذور الزنجبيل.
  • ينقع المسحوق بالماء مدَّة 10-20 دقيقة.
  • يتم تصفية المنقوع.
  • يضاف الليمون أو العسل للمنقوع.


يُمكن إضافة النعناع إلى شاي الزنجبيل والليمون، حيث يُسهم النعناع في التخلص من الغثيان والانتفاخ والغازات، ويعدّ كذلك مفيدًا جدًا لمرضى القولون العصبي كونه يعزز الاسترخاء.[١٩]


استخدام الكمادات الدافئة

هل تؤثر قلة تدفق الدم على مستقبلات الألم في الجسم؟ على الرغم من أنَّ الكمادات الدافئة تُسهم في التخفيف من آلام المعدة بصورة مؤقتة، إلَّا أنَّها فعَّالة بشكل كبير يُحاكي تأثير المسكنات، وتُسهم في التخفيف من الألم على النحو الآتي:[٢٠]


  • زيادة تدفق الدم إلى مناطق الألم، وحيث إن مستقبلات الألمِ تحفّز جراء تلف الأنسجةِ الموضعية تبعًا لقلة وصول الدمِ إليها، وحين يصل الدمُ إلى هذه الأنسجةِ فإن مستقبلات الألمِ يتم تثبيطها.
  • التأثير بمستقبلات الحرارة بصورة مؤدية إلى تنشيطها، وهذا يجعل هذه المستقبلات تثبط النواقل العصبية المسببة للألم، وتمنعها من الانتقال والتأثير بالجسم.


الكمادات الدافئة إحدى التدابير العلاجية المنزلية المؤقتة في التخفيف من آلام المعدة.


القرفة والكمون

ما هي الحالات التي تُعالجها القرفة والكمون؟ يُسهم إضافة القرفة إلى الأطباق الغذائية أو تناولها كشاي بمعدلِ 2-3 مرات يوميًا في التخفيف من الاضطرابات الهضمية المتنوعة، ومن أهمها الآتي:[١٧]

  • عسر الهضم.
  • الغازات.
  • التشنجات.
  • التقيؤ.
  • الانتفاخ.
  • تقليل تهيج الجهاز الهضمي لاحتوائها على مضادات الأكسدة.


كما يُمكن إضافة الكمون إلى الوجبات أو استخدام البذور أو المسحوق منه لصنعِ الشاي، وذلك بعد إضافته إلى الماء المغلي، حيث يُسهم الكمون في تعزيز علاج الحالات الآتية:[١٧]

  • حرقة المعدة.
  • عسر الهضم.
  • أحماض المعدة.
  • الغازات.
  • تقليل التهاب الأمعاء.


تُعد القرفة والكمون من أهم العلاجات المنزلية التي يُمكن اللجوء إليها للتخفيف من آلام المعدة.


القرنفل

هل القرنفل فعَّال في علاج الغثيان؟ يُسهم القرنفل في تسكين آلام المعدة لكونه يعمل على تهدئة الأعصاب وتعزيز عملية الهضم، ويتم استخدامه بإضافة بضع قطرات من زيت القرنفل إلى مشروب وتناوله،[٢١] ويُسهم عندئذٍ في التخفيف من الاضطرابات الهضمية الآتية:[٢٢]

  • التقيؤ.
  • الغثيان.
  • الإسهال.
  • الغازات.


يُعد زيت القرنفل فعَّال في علاج الاضطرابات الهضمية التي تُسبب آلام المعدة، ولكنّ لا بدّ من استشارة الطبيب قبل استخدامهِ.


الريحان

كيف يُستخدم الريحان للإمساك؟ يُعد الريحان من الأعشاب المفيدة في تهدئة اضطرابات المعدة المسببةِ للآلام، وذلك لكونه ذو خصائص مسكنة وملينة ومدرة للبول، ومن أهم الاضطرابات الهضمية التي تُسهم أوراق وبذور الريحان في التخفيف منها الآتي:[٢٣]

  • الإسهال.
  • الغازات.
  • عسر الهضم.
  • الإمساك، حيث يعمل كملين عند استخدامه كشاي أو كبسولات وفقًا لتوجيهات مقدم الرعاية.


تُسهم أوراق وبذور الريحان في التخفيف من آلام المعدة الناتجة عن اضطرابات هضمية متعددة، وكما يمكن وضع ملعقةٍ من الريحانِ في كوب ماء مغليٍ لتحضير شاي الريحان.[٢٣]


عرق السوس

كيف يُمكن صنع شاي عرق السوس منزليًا؟ إن جذور عرق السوس تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، وإن هذه الخصائص من شأنها التقليل من التهاب المعدة أو التهاب بطانة المعدة، بالإضافة إلى الحدِ من الالتهابات المتعلقة بالقرحة الهضمية، وهي حالات تُفاقم من آلام المعدة، حيث يُمكن تناول شاي جذور عرق السوس الجاهز أو المصنوع منزليًا، ويُمكن تحضيره باتباع الخطوات الآتية:[١٧]

  • استخدام مسحوق جذر عرق السوس بما يُقارب 1-2 ملعقة.
  • إضافة المسحوق إلى الماء المغلي.


يُسهم عرق السوس في التخفيف من الالتهابات الهضمية التي تُسبب آلامًا في المعدة.


فيديو عن علاج ألم المعدة بعد الأكل

ننصحكم بمشاهدة الفيديو الآتي الذي تتحدث فيه أخصائية التغذية دانة بردقجي عن علاج ألم المعدة بعد الأكل:

المراجع[+]

  1. "What Is Abdominal Pain? Symptoms, Causes, Diagnosis, Treatment, and Prevention", everydayhealth, Retrieved 13/3/2021. Edited.
  2. ^ أ ب "Antacids and Acid Reducers: OTC Relief for Heartburn and Acid Reflux", familydoctor, Retrieved 13/3/2021. Edited.
  3. ^ أ ب "What to know about antibiotics", medicalnewstoday, Retrieved 13/3/2021. Edited.
  4. ^ أ ب "Causes of Stomach Pain and Treatment Options", verywellhealth, Retrieved 13/3/2021. Edited.
  5. "Irritable Bowel Syndrome (IBS)", webmd, Retrieved 13/3/2021. Edited.
  6. ^ أ ب "Anti-Diarrhea", webmd, Retrieved 13/3/2021. Edited.
  7. "Antidiarrheals", drugs, Retrieved 13/3/2021. Edited.
  8. "Over-the-counter laxatives for constipation: Use with caution", mayoclinic, Retrieved 13/3/2021. Edited.
  9. ^ أ ب "HOW CAN I MANAGE THE PAIN?", theibsnetwork, Retrieved 13/3/2021. Edited.
  10. "Mebeverine", nhs, Retrieved 13/3/2021. Edited.
  11. "After Surgery: Discomforts and Complications", hopkinsmedicine, Retrieved 13/3/2021. Edited.
  12. ^ أ ب "What Is Abdominal Pain? Symptoms, Causes, Diagnosis, Treatment, and Prevention", everydayhealth, Retrieved 13/3/2021. Edited.
  13. ^ أ ب "5 Acupressure Points for Gas and Bloating", healthline, Retrieved 14/3/2021. Edited.
  14. ^ أ ب ت "Hypnotherapy for Dyspepsia Stomach Pain", painweek, Retrieved 14/3/2021. Edited.
  15. "Buddha Belly: Meditation May Ease Gut Ailments", livescience, Retrieved 14/3/2021. Edited.
  16. "Relaxation Techniques to Manage IBS Symptoms", aboutibs, Retrieved 14/3/2021. Edited.
  17. ^ أ ب ت ث ج "Home and natural remedies for upset stomach", medicalnewstoday, Retrieved 14/3/2021. Edited.
  18. "9 Teas to Soothe an Upset Stomach", healthline, Retrieved 14/3/2021. Edited.
  19. "Peppermint Tea: Is It Good for You?", webmd, Retrieved 14/3/2021. Edited.
  20. "Study: How Heating Pads Relieve Internal Pain", livescience, Retrieved 14/3/2021. Edited.
  21. "Top 10 Uses For Clove Oil", everydayhealth, Retrieved 14/3/2021. Edited.
  22. "CLOVE", rxlist, Retrieved 14/3/2021. Edited.
  23. ^ أ ب "Basil", peacehealth, Retrieved 14/3/2021. Edited.

82798 مشاهدة