أنواع الهرمونات لكمال الأجسام

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:١٦ ، ٣١ أكتوبر ٢٠٢٠
أنواع الهرمونات لكمال الأجسام

الهرمونات

تُعدّ الهرمونات مواد كيميائية تعمل كمراسيل داخل الجسم، وتتكون داخل الغدد الصمّاء، وهي مجموعة من الخلايا التي تعمل بشكلٍ خاص، حيث تنتقل الهرمونات في مجرى الدم إلى الأنسجة أو الأعضاء، كما أنَّها تعمل بشكلٍ بطيء، وتؤثر على العديد من العمليات المختلفة، كبناء الجسم والنمو والتمثيل الغذائي الذي بواسطته يحصل الجسم على الطاقة من الأطعمة المستهلكة بالإضافة إلى العديد من الوظائف المهمّة، ومن الجدير ذِكره أنَّ كمية قليلة جدًا من هذه الهرمونات كافيةً لإحداث تغييرات كبيرة في الخلايا أو حتى الجسم كاملًا، وهنا سيتمُّ الحديث عن أهمِّ الهرمونات لبناء العضلات.[١]


أنواع الهرمونات لكمال الأجسام

تلعب العديد من الهرمونات دورًا مهمًا في رياضة كمال الأجسام، ولكن السؤال الأهمّ هو كيف تُساهم هذه الهرمونات في ذلك؟ ويمكن الإجابة بشكلٍ مختصر، حيث يزيد هرمون التستوستيرون وهرمون النمو وعامل النمو الشبيه بالإنسولين IGF-1 من القوة ويحفز نمو العضلات، أمَّا الهرمونات الأخرى كالكورتيزول والإبينفرين والنورادرينالين والجلوكاجون؛ فتوفر المزيد من الجلوكوز، وهو المصدر الأساسيّ للطاقة في الجسم، كما ويعمل الإنسولين على تسهيل تخزين الجلوكوز في العضلات لاستخدامه فيما بعد، وجميع هذه الهرمونات هي جزءٌ من استجابة طبيعية للغدد الصمَّاء في الجسم.[٢]


وممَّا سبق يمكن القول بأنَّ هناك العديد من الهرمونات المختلفة عند الإنسان وتؤثر في بناء الجسم.


التستوستيرون

هل للتستوسيرون دور في بناء الجسد؟ يُعد ُّ التستوستيرون من أفضل هرمونات كمال الأجسام، ويطلق عليه أيضًا اسم الهرمون الذكوري الابتنائي، وتشير كلمة الابتنائي إلى مساهمته في بناء أنسجة الجسم، ويُفرَز بشكلٍ طبيعي من الخصيتين وبكمياتٍ أقل من الغدّة الكظرية، كما ويُعد التستوستيرون من الهرمونات الذكورية بامتياز، ويعمل على:[٣]

  • تطوير الصفات الجسدية الذكورية.
  • يزيد من الكتلة العضلية والقوة العضلية.
  • يزيد من الرغبة الجنسية لدى الذكور.
  • إعادة توزيع الدهون في الجسم.
  • بناء العضلات وعمليات التنشيف والتضخيم الخاصّة بكمال الأجسام.


يمكن القول بأنَّ التستوستيرون من أفضل هرمونات كمال الأجسام، حيث يعمل على تقليل الدهون وزيادة كتلة العضلات.


هرمون النمو

من أين يُفرَز هرمون النمو وما هو تأثيره على العضلات؟ يُطلق على هرمون النمو أيضًا اسم سوماتوتروبين، ويتمُّ إفرازه من الفَص الأماميّ من الغدة النخامية،[٤] ويؤثر هرمون النمو عن طريق تحفيز الكبد لتشكيل هرمون النمو الشبيه بالإنسولين IGF-1، وهو العامل المسؤول عن زيادة كتلة العضلات، والجدير ذكره أنَّ إفراز الهرمونين يرتبط عكسيًا مع كمية الدهون في الجسم، أي أنَّ انخفاضهما يُؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.[٣] ويعمل هرمون النمو على: [٤]

  • تحريض نمو جميع أنسجة الجسم كالعظام والعضلات.
  • يُحفز هرمون النمو استحداث البروتينات.
  • يزيد من مُعدّل تحطيم الدهون لتوفير الطاقة اللازمة لنمو أنسجة الجسم.


يعد هرمون النمو مهم في عملية بناء الجسم وتقويته، فهو يحرض نمو جميع الأنسجة في الجسم وما يترتب على ذلك من زيادة قوة الجسم وكتلة العضلات.


الإنسولين

ما هو الإنسولين وما هو دوره في تقوية العضلات؟ يُعدّ الإنسولين هرمون يعمل على إدخال الجلوكوز من الدم إلى الخلايا، مما يمنحها الطاقة لتعمل بشكلٍ صحيح، وهو هرمون رئيس لضبط نسبة السكر في الدم، وتُحدَّد كمية إفرازه نسبة الجلوكوز في الدم،[٥] ويعمل الإنسولين أيضًا على:

  • تحطيم الدهون أو البروتينات للحصول على الطاقة.[٥]
  • عندما يتمُّ تناول الطعام يقوم الجسم بتحطيمه إلى حموض دهنية وجلوكوز وحموض أمينية ومعادن وفيتامينات، ثمَّ يقوم الإنسولين بتخزين الجلوكوز الفائض في الكبد والعضلات ويُعرف باسم الجليكوجين.[٣]
  • يُوجِّه الحموض الأمينية لترميم الأنسجة التالفة وبناء الكتلة العضلية.[٢]


يعمل الإنسولين على زيادة نسبة الحموض الأمينية في الجسم ممَّا يُساهم بشكل كبيرٍ في عملية بناء الجسم وكماله، كما ويعمل على توفير الطاقة الأساسية للخلايا.


الكورتيزول

هل للكورتيزول دور في كمال الأجسام؟ الكورتيزول هرمون تُفرزه الغدد الكظرية، ويعمل على تحسين استجابة الجسم للتوتر أو الخطر،[٦] ويُطلق عليه أيضًا اسم هرمون الشِدّة، لأنَّ الإجهاد البدني والعاطفي يؤدي إلى إفرازه، بالإضافة إلى ذلك فهو هرمون تقويضي أي غير ابتنائي،[٣] كما ويعمل الكورتيزول على:

  • زيادة الاستقلاب الغذائي للجلوكوز في الجسم ويقلِّل من العملية الالتهابية.[٦]
  • يؤمّن الجلوكوز كلَّما انخفض سكر الدم.[٣]
  • يحطم الأنسجة لتأمين الغلوكوز، ويحدث هذا عادةً أثناء الرياضات التي تحتاج للكثير من التحمل عند نفاد مخزون الجلوكوز المُنتشر في الدم.[٣]


ومن هنا يمكن ملاحظة دور هرمون الكورتيزول في بناء عضلات الجسم وتوفير الطاقة لها، كما يعمل على تقليل الالتهاب في الجسم ممَّا يوفر للجسم ما يناسبه لعملية البناء.


الإبينفرين

هل للإبينفرين أسماء أُخرى وما هو تأثيره على الجسم؟ يُعرف الإبينفرين أيضًا باسم الأدرينالين، كما يُطلق عليه أيضًا هرمون المعارك أو الهرب، وهو هرمون يُفرَز من الغدة الكظرية والقليل منه يُفرز من الخلايا العصبية، ويتحرّض إفرازه نتيجة الاستجابة لموقفٍ خطير أو تهديد أو إرهاق،[٧] ويعمل الإيبنفرين على:

  • تحسين سرعة استجابة الجسم.[٧]
  • زيادة معدل ضربات القلب.[٧]
  • مضاعفة جريان الدم إلى العضلات والدماغ.[٧]
  • تحريض الجسم على استحداث السكر لاستخدامه كمصدرٍ للطاقة.[٧]
  • تضييق الشرايين.[٢]
  • رفع ضغط الدم.[٢]
  • زيادة وصول الأكسجين بشكلٍ أكثر فعالية إلى العضلات وبقيّة أعضاء الجسم.[٢]
  • توسيع المجاري التنفسية؛ ممَّا يجعل التنفس أكثر سهولةً.[٣]


من كل ما سبق يمكن القول انَّ الأدرينالين هرمون مهم في تأمين الأكسجين والطاقة للعضلات، الأمر الذي يجعله مساهمًا في بناء الجسم.


الجلوكاجون

ما هو تأثير الجلوكاجون على عمليات الأيض والعضلات؟ يتمُّ إفراز هرمون الجلوكاجون أثناء النوم وبعد تناول الطعام، ويتكون في البنكرياس، ويُعدّ أيضًا من الهرمونات التقويضية عكس الإنسولين الذي يُعدُّ ابتنائيًا، والجدير ذكره أنَّ الجلوكاجون يعمل بشكلٍ مشابهٍ للإنسولين ولكن يستجيب بشكلٍ أفضل عند انخفاض مستويات الجلوكوز،[٢] كما يعمل الجلوكاجون على:

  • توفير حاجة الخلايا من الطاقة.[٢]
  • يحرض الكبد على إطلاق الجلوكوز المُخزّن على شكل جليكوجين.[٣]
  • رفع مستويات الجلوكوز في الدم، وهو المصدر الأساسيّ للطاقة الذي تستخدمه العضلات والأعضاء الأخرى.[٨]


في النهاية يمكن القول بأنَّ الجلوكاجون هرمونٌ أساسيّ في بناء عضلات الجسم وتوفير الطاقة اللازمة لنمو العضلات وعملها أثناء التمارين الرياضية.


أضرار الهرمونات لكمال الأجسام

هل يمكن أن يكون لهرمونات كمال الأجسام أضرار وآثار جانبية تجعل من الضروري تجنُّبها؟ لقد كان استخدام هرمونات كمال الأجسام لبناء العضلات شائعًا منذ عُقود، كما ويمكن القول بأنَّها كانت تقوم بدورها على أكمل وجه، ولكنَّها تحمل في طيَّاتها مشاكل صحية خطيرة[٣]، وفيما يأتي سيتمُّ ذكر أهمُّ الآثار الجانبية لهرمونات كمال الأجسام:


التستوستيرون

هل استخدام التستوستيرون آمن بشكلٍ مطلق؟ إنَّ الاستخدام المفرط لهرمون التستوستيرون يمكن أن يؤدي للعديد من المشاكل الصحية وخاصةً عند الأشخاص الذين يستخدمونه لكمال الأجسام، ومن الآثار الجانبية المترتبة على الاستخدام الخاطئ لهرمون التستوستيرون الآتي:[٩]

  • قلة عدد النطاف أو الحيوانات المنوية.
  • ضمور الخصيتين والعجز الجنسي.
  • قصور العضلة القلبية وارتفاع خطر الإصابة بنوبات قلبية.
  • ضخامة غدة البروستات مع صعوبة في التبول.
  • حب الشباب.
  • زيادة الوزن نتيجة زيادة الشهية.
  • ارتفاع ضغط الدم
  • ارتفاع مستويات الكوليسترول.
  • توقف النمو عند الأطفال المراهقين.
  • سلوك عدواني غير مسبوق، تبدلات المزاج، والتهيّج.


كل ما سبق يُبيّن خطورة الاستخدام المفرط لهرمون التستستيرون، حيث يترتب على ذلك العديد من المشاكل الصحية


هرمون النمو

ما هي الآثار الجانبية لفرط هرمون النمو؟ الكثير من الأشخاص الذين يستخدمون هرمون النمو حَقْنًا يكونون قادرين على تحمّله دون حدوث كثير من المشاكل الصحية المُعتبرة، والتي لا بدَّ من ذكرها لأنَّها قد تكون خطيرة وتستدعي زيارة الطبيب، ومن الآثار الجانبية المحتملة لحقن هرمون النمو الآتي:[١٠]

  • آلام في المفاصل والعضلات.
  • تورّم في اليدين والقدمين بسبب تراكم السوائل واحتباسها.
  • متلازمة النفق الرسغيّ.
  • ضخامة الأطراف عند الاستخدام طويل الأمد لحقن هرمون النمو.
  • زيادة سُمك الجلد وخشونة وزيادة نمو الشعر.
  • ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.


إنَّ الاستخدام الخاطئ لهرمون النمو يؤدي للعديد من المشاكل الصحية التي قد تودي بالحياة.


الإنسولين

هل يُسبب الإنسولين مشاكل صحّية؟ إنَّ الاستخدام الخاطئ للإنسولين أو الإفراط به يمكن أن يؤدي للكثير من الاختلاطات الصحية وعلى رأسها نوبات انخفاض سكر الدم، وهي حالة طوارئ تحتاج للعلاج الفوري، وإلا فقد يصيب المريض السبات السكري، "وقد ورد ذلك في دراسةٍ بحثيةٍ أُجريت في عام 2013 وجدت أنَّ استخدام الإنسولين قد يزيد من خطورة الإصابة  بالعديد من المضاعفات"، ومن الآثار الجانبية لاستخدام الإنسولين: [١١]

  • النوبات القلبية.
  • السكتات أو الجلطات الدماغية.
  • .اختلاطات عينية.
  • المشاكل الكلوية.


الكورتيزول

ما مدى مأمونية الكورتيزول؟ يمكن أن يُسبب الإفراط في استخدام الكورتيزول عددًا من الآثار الجانبية في جميع أعضاء الجسم، وقد تختلف هذه الآثار الجانبية اعتمادًا على السبب في فرط مستويات الكورتيزول، وتشمل العلامات والأعراض العامة للإفراط في أخذ الكورتيزول الآتي:[١٢]

  • زيادة الوزن أو البدانة المركزية أي تتركز حول منطقة الخصر وأعلى الظهر.
  • ضعف العضلات.
  • الوجه البدري.
  • حب الشباب.
  • ترقق الجلد.
  • سهولة ظهور الكدمات.
  • تباطؤ شفاء الجروح.
  • ارتفاع ضغط الدم.


زيادة الكورتيزول في الدم تسبب العديد من المشاكل الصحية الخطيرة.


الإيبنفرين

هل يُرافق تناول الإيبنفرين أضرار؟ إنَّ الاستخدام الخاطئ لهرمون الأدرينالين أو فرط مستوياته في الدم يمكن أن يؤدي للعديد من المشاكل الصحية الخطيرة التي قد تودي بالحياة، حيث إنَّ زيادة مستويات الأدرينالين يؤدي لحدوث أعراض شبيهة بأعراض متلازمة ورمية تُسمى ورم القواتم أو الفيوكرموسايتوما Pheochromocytoma، وهو ورمُ في الغدة الكظرية تفرز فيه كمياتٍ كبيرة من الأدرينالين، وتشمل الأعراض النموذجية له الآتي:[١٣]

  • نوبات ارتفاع ضغط الدم.
  • نوبات التعرق.
  • الصداع.
  • زيادة معدل ضربات القلب والخفقان.
  • الدوار والدوخة عند الانتصاب من وضعية الجلوس.
  • فقدان الوزن.
  • صعوبة في التنفس.


يمكن القول أنَّ سوء استخدام الأدرينالين يُسبب أمراض ومتلازمات قد ينجم عنها الوفاة.


الجلوكاجون

هل هناك أيّ انعكاسات سلبية تترتب على تناول الجلوكاجون؟ إنَّ من أبرز الآثار الجانبية لهرمون الجلوكاجون الشعور بالغثيان والقيء، وتحدث عند بعض الأشخاص الذين يستخدمونه عن طريق الحقن، لذلك يمكن اعتبار هذه الآثار الجانبية خفيفة وغير خطيرة، وقد يُسبب الجلوكاجون عن طريق الأنف آثارًا تشمل الآتي:[١٤]

  • زيادة إفراز الدموع.
  • احتقان الأنف.
  • تهيّج المجاري التنفسية العلوية.


إنََ استخدام الجلوكاجون لا يحمل العديد من الآثار الجانبية والأضرار المخيفة، ومع ذلك يجب الحذر عند تطبيقه واستخدامه بحكمة.

المراجع[+]

  1. "Hormones", medlineplus.gov, 2020-10-24. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج ح خ "How to Stimulate Hormones for Bodybuilding", verywellfit, 2020-10-24. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ "How to Stimulate Hormones for Bodybuilding", verywellfit, 2020-10-25. Edited.
  4. ^ أ ب "Growth hormone", britannica, 2020-10-24. Edited.
  5. ^ أ ب "An overview of insulin", medicalnewstoday, 2020-10-24. Edited.
  6. ^ أ ب "The role of cortisol in the body", healthdirect, 2020-10-25. Edited.
  7. ^ أ ب ت ث ج "Adrenaline Rush: Everything You Should Know", healthline, 2020-10-25. Edited.
  8. "Glucagon: How the Hormone Affects Blood Sugar", webmd, 2020-10-24. Edited.
  9. "Testosterone What It Does And Doesn't Do", health.harvard, 2020-10-25. Edited.
  10. "What do growth hormone injections do?", medicalnewstoday, 2020-10-25. Edited.
  11. "What are the side effects of insulin therapy?", medicalnewstoday, 2020-10-25. Edited.
  12. "High Cortisol Symptoms: What Do They Mean?", .healthline, 2020-10-25. Edited.
  13. "Adrenal Disorders", clevelandclinic, 2020-10-25. Edited.
  14. "How Does Glucagon Work to Treat Hypoglycemia? Facts and Tips", healthline, 2020-10-25. Edited.