فوائد البروتين للجنس: فوائد مزعومة أم صحيحة علميًّا؟

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:١٠ ، ٣١ أغسطس ٢٠٢٠
فوائد البروتين للجنس: فوائد مزعومة أم صحيحة علميًّا؟

البروتين

يتواجد البروتين بشكل كبير في المنتجات الحيوانية مثل الدواجن واللحوم والمأكولات البحرية أو من المصادر النباتية مثل البقوليات كالبازلاء والفاصولياء والبيض والمكسرات ومنتجات الصويا، كما ويعد البروتين من المصادر الغذائية المهمة للحياة والتي يحتاجها الجسم لبناء العضلات والحصول على الطاقة والسعرات الحرارية، حيثُ إن البروتين يأخذ نسبة 15% من وزن الجسم، ويحتوي الغرام الواحد من البروتين على 4 سعرات حرارية، كما وأن البروتين يتكون من أحماض أمينية وهي عبارة عن مركبات كيميائية عضوية أيّ مصنعة من الكاربون أو النايتروجين أو الأكسجين أو الهيدروجين أو الكبريت، كما أن هذه الأحماض هي البنية الأساسية للبروتينات التي هي أساس الكتلة العضلية، حيثُ يساعد البروتين على تغذية الكتلة العضلية عندما يتكسر، وبالتالي يُسهم في التمثيل الغذائي السليم وتقوية جهاز المناعة، كما وأن للبروتين تأثير بالشعور بالشبع، ويوصى بنسبة 10-35% من السعرات الحرارية من البروتين أيّ ما يعادل 0.8 لكل كيلو غرام من وزن الجسم.[١]


فوائد البروتين للجنس

هل يمتلك البروتين فوائد للجنس؟ إن للصحة الجنسية ارتباطًا وثيقًا بالصحة الجيدة عاطفيًا وجسديًا، حيثُ إن للطعام دورًا مهمًا في تعزيز الصحة والحياة الجنسية، كما أن تناول الأطعمة المغذية تعمل على تحسين صحة القلب وتدفق الدم وزيادة الرغبة الجنسية وقدرة التحمل، ومن هذه الأطعمة التي تعمل تعزيز الصحة الجنسية ما يأتي :[٢]

  • تناول اللحوم التي تحوي على الأحماض الأمينية المكونة للبروتين تعمل على تعزيز الصحة الجنسية، حيثُ أن تناول الدجاج واللحم البقري الذي يحتوي على الأرجينين والكارنيتين والزنك يُسهم في تدفق الدم، حيثُ إن تدفق الدم يساعد بشكل كبير على الاستجابة الجنسية لدى مختلف الأجناس، حيثُ أظهرت مراجعة في عام 2019 أن مكملات الأرجينين تساعد في علاج ضعف الانتصاب الخفيف إلى المتوسط.[٢]
  • يتواجد الأرجينين والكارنيتين والذي هو عبارة عن أحماض أمينية في الحبوب الكاملة والحليب وتكون غنية بالبروتين وتسهم أيضًا بتدفق الدم وعلاج الضعف الجنسي.[٢]
  • يحتوي السلمون على أحماض أوميغا 3 الدهنية، كما ويحسن السردين والتونة والهلبوت والأسماك ذات اللحوم الوردية الصحة والحياة الجنسية.[٢]
  • تعمل المكسرات والبذور عين الجمل والبندق والفول السوداني والجوز لما له من أوميغا 3 على زيادة الوظيفة الجنسية.[٢]
  • يعمل البروتين النباتي لدى الرجال بشكل إيجابي حيثُ يحسن من جودة الحيوانات المنوية، كما ويعمل البروتين النباتي لدى الرجال والنساء على تقليل نسبة الكوليسترول الضار وبالتالي يحسن الأداء الجنسي والرغبة الجنسية كذلك.[٣]


محاذير تناول البروتين

هل هناك أضرار لتناول البروتين؟ من المهم جدّا قبل البدء بتناول البروتين معرفة المحاذير والآثار الجانبية له، واستشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كانت النسبة الموجودة بالجسم كافية أو أن هناك الحاجة للمزيد من البروتين أو ما إذا كانت هناك تعارضات أو مشاكل وردود فعل من الجسم، ومن هذه المحاذير ما يأتي:[٤]

  • يمكن أن يسبب البروتين لدى بعض الأشخاص عند الجرعات العالية الغثيان وزيادة حركة الأمعاء والانتفاخ.
  • يسبب البروتين العطش وانخفاض الشهية والتعب والصداع والتشنجات.
  • تجنب استخدام البروتين مصل لمن يعاني من حساسية تجاه حليب البقر.
  • يتفاعل البروتين مع دواء الليفودوبا، حيثُ يقلل البروتين من امتصاص الليفودوبا وفاعليته في الجسم لذا يجب تجنب تناولهما معًا.
  • يتفاعل البروتين بشكل معتدل مع أليندرونات ويقلل من امتصاصه وفاعليته، لذا يجب عدم تناول البروتين قبل ساعتين من تناول الأليندرونات.
  • يتفاعل البروتين مع المضادات الحيوية مثل مضادات الكينولون، حيثُ يعمل البروتين على تقليل فعالية هذا المضاد، لذا يجب تناول البروتين بعد ساعة واحدة من تناول المضاد.
  • يتفاعل البروتين مع مضادات حيوية أُخرى مثل التتراسيكلين وإينوكساسين ونورفلوكساسين وسبارفلوكساسين وغيرها من المضادات.

المراجع[+]

  1. "What Is Protein?", www.livescience.com, 2020-08-19, Retrieved 2020-08-19. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج "7 Foods to Help Boost Your Sex Life", www.healthline.com, 2020-08-19, Retrieved 2020-08-19. Edited.
  3. "Lost Your Libido? 6 Smart Diet Choices to Get It Back", health.clevelandclinic.org, 2020-08-19, Retrieved 2020-08-19. Edited.
  4. "WHEY PROTEIN", www.webmd.com, 2020-08-19, Retrieved 2020-08-19. Edited.