فوائد البيوتين للشعر


فوائد-البيوتين-للشعر/

هل حقًا يمتلك البيوتين فوائد للشعر؟

يعد البيوتين من المواد التي اكتسبت شعبية كبيرة في الآونة الأخيرة وذلك بسبب الفوائد التي يعتقد الكثير من الناس أنها تفيد في تقوية الشعر والأظافر، وقد تم إجراء العديد من الدراسات حول هذا الموضوع ومنها مراجعة تم إجرائها في عام 2017م في الولايات المتحدة الأمريكية تهدف لمعرفة دور البيوتين في علاج مشاكل تساقط الشعر وكانت حيثياتها كالآتي:[١]


  • استخدمت قواعد البيانات الإلكترونية لجمع الدراسات ذات الصلة.
  • قام العلماء بجمع معلومات عن ما يقارب 18 حالة كانت تعاني من مشاكل نمو الشعر والأظافر.
  • قامت جميع الحالات باستخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على مادة البيوتين بشكل يومي ولمدة زمنية معينة.
  • لوحظ تحسن واضح في جميع الحالات التي استخدمت هذه المكملات الغذائية.


يمكن أن يساعد استخدام البيوتين في تحسين نمو الشعر والأظافر.


متى تظهر نتائج استخدام البيوتين للشعر؟

هل هناك وقت معين لظهور نتائج استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على البيوتين؟ في معظم الأحيان لا تظهر النتائج أو الفوائد المرجوة من استخدام البيوتين إلا بعد تناولها لعدة أشهر قد تصل إلى 3 أشهر، بحيث:[٢]

  • يجب على الشخص تناول هذه الحبوب بشكل يومي وثابت للحصول على أفضل النتائج.
  • كما يجب على الشخص تناول كميات وافرة من الأطعمة التي تحتوي على هذه المادة وبشكل يومي وذلك للحصول على الكميات المناسبة التي تؤدي إلى حدوث تغيير واضح في صحة الشعر والأظافر.


يجب استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على مادة البيوتين لفترة طويلة من الزمن قد تصل إلى 3 أشهر للحصول على النتائج المرضية.


طريقة استخدام البيوتين للشعر

ما هي المصادر التي تحتوي على البيوتين؟ البيوتين هو عبارة عن فيتامين B، إذ ويوصي باستخدامه العديد من الأطباء المختصين للحفاظ على صحة وحيوية الشعر، وذلك لأن نقص البيوتين في الجسم قد يؤدي إلى ضعف وتقصف الشعر،[٣] ويمكن الحصول على مادة البيوتين من مصادر عديدة والتي تتنوع بين المصادر الطبيعية والمكملات الغذائية، ومن مصادر البيوتين الرئيسة ما يأتي:

  • هناك العديد من المصادر الغذائية التي تحتوي على مادة البيوتين مثل:[٤]
    • اللحوم بأنواعها
    • البيض.
    • البذور والمكسرات.
    • بعض أنواع الخضراوات مثل البطاطا الحلوة، السبانخ، البروكلي.
    • عدد من أنواع الفاكهة مثل الموز والتفاح وغيرها.
  • يمكن الحصول على البيوتين من مصادر أخرى غير الغذاء والتي تشمل على ما يأتي:
    • المكملات الغذائية العديدة التي تحتوي على كميات وافرة من البيوتين.[٤]
    • يعتقد الأطباء أن استخدام الشامبو ومنتجات العناية بالشعر والزيوت التي تكون غنية بمادة البيوتين يمكن أن تساعد في زيادة كثافة وصحة وحيوية الشعر.[٥]


بغض النظر عن الطريقة التي يتم من خلالها الحصول على مادة البيوتين، قد تختلف الجرعة الموصى بها بشكل يومي من شخص إلى آخر، إذ يتم تحديد الجرعة اليومية المناسبة من البيوتين بالاعتماد على العمر والحالة الصحية للمريض، ويتم حساب الجرعة اليومية التي ينصح بها من البيوتين كالآتي:

العمر
ذكر
أنثى
الحمل
الرضاعة
من الولادة إلى 6 أشهر
5 ميكروغرام
5 ميكروغرام


من 7-12 شهر
6 ميكروغرام
6 ميكروغرام


من 1-3 سنوات

8 ميكروغرام

8 ميكروغرام


من4-8 سنوات
12 ميكروغرام
12 ميكروغرام


من 9-13 سنة
20 ميكروغرام
20 ميكروغرام


من14-18 سنة
25 ميكروغرام
25 ميكروغرام
30 ميكروغرام
35 ميكروغرام
أكبر من 19 سنة
30 ميكروغرام
30 ميكروغرام
30 ميكروغرام
35 ميكروغرام


يمكن الحصول على البيوتين عن طريق المصادر الطبيعية مثل بعض أنواع الطعام المختلفة أو عن طريق تناول المكملات الغذائية أو باستخدام الشامبو والزيوت التي تحتوي هذه المادة.


أضرار استخدام البيوتين للشعر

هل البيوتين آمن خلال فترة الحمل والرضاعة؟ غالبًا ما يعد البيوتين من المكملات الآمنة في حال استخدمت بالشكل والجرعة الصحية، وكأي مكمل غذائي أو طبي آخر قد يسبب البيوتين بعض الأضرار أو الآثار الجانبية لدى المرضى عند استخدامه، لذا يجب استشارة الطبيب في حال الحاجة لاستخدامه، كما يجب إخبار الطبيب بجميع أصناف العلاجات الدوائية الأخرى التي يتناولها المريض بشكل مزمن، إذ يمكن أن تتفاعل مع استخدام البيوتين ولكن لا توجد معلومات كافية حول هذه التفاعلات،[٦]وفيما يأتي أهم الأضرار والآثار الجانبية المرافقة لاستخدام البيوتين:


  • تناول البيوتين عن طريق الفم: يعد البيوتين من المواد الآمنة والتي لا تسبب أية مشاكل عند الحصول عليها عن طريق الفم بالجرعات الموصى بها طبيًا،[٦]إلا أن الجرعة العالية من البيوتين قد تزيد مما يأتي:[٣]
    • التهيجات في المعدة.
    • مشاكل في إفراز الإنسولين في الجسم.
    • اضطرابات ومشاكل في الكلى.
  • تطبيق البيوتين على الجلد: ويعد البيوتين أيضًا من المواد الآمنة عند وضعها على الجلد أو الشعر فهو لا يسبب أي مشاكل أو تهيجات في الجلد أو أضرار للشعر.[٦]
  • الحمل والرضاعة: يعد البيوتين من المواد الآمنة والتي يمكن استخدامها من قبل النساء الحوامل والمرضعات، ولكن يجب الحذر عند استخدام هذه المادة وعدم تجاوز الجرعة الموصى بها من قبل الأطباء والمختصين.[٦]
  • ردود الفعل التحسسية: يجب التواصل مع الطبيب بأسرع وقت أو الذهاب إلى المستشفى عند ظهور أية أعراض تدل على حدوث رد فعل تحسسي اتجاه مادة البيوتين منها ما يأتي:[٧]
    • وجود صعوبة في التنفس أو ضيق في التنفس.
    • انتفاخ في الوجه والشفاه واللسان أو الحلق.
  • نسب الكوليسترول في الدم: قد يسبب البيوتين زيادة في نسب الكوليسترول الموجودة في الدم.[٨]


لا يوجد هناك آية أعراض جانبية خطيرة يمكن أن تحدث نتيجة استخدام البيوتين، ولكن يجب الحذر عند استخدامه في بعض الحالات مثل الحمل والرضاعة والحساسية وزيارة الطبيب بأسرع وقت عند ظهور أية أعراض بعد استخدام هذه المادة.

المراجع[+]

  1. "A Review of the Use of Biotin for Hair Loss", ncbi, Retrieved 14/1/2021. Edited.
  2. "Biotin for Hair Growth: Does It Work?", healthline, Retrieved 14/1/2021. Edited.
  3. ^ أ ب "The Health Benefits of Biotin", verywellhealth, Retrieved 14/1/2021. Edited.
  4. ^ أ ب "Biotin", ods.od.nih, Retrieved 15/1/2021. Edited.
  5. "biotin-for-hair-growth", verywellhealth, Retrieved 15/1/2021. Edited.
  6. ^ أ ب ت ث "biotin side effects", webmd, Retrieved 14/1/2021. Edited.
  7. "Biotin (Hair, Skin & Nails)", everydayhealth, Retrieved 14/1/2021. Edited.
  8. "What Are the Side Effects of Biotin?", healthline, Retrieved 15/1/2021. Edited.

125680 مشاهدة