أعمال بسيطة ترفع نسبة الذكاء

بواسطة: - آخر تحديث: ١٧:٢٧ ، ٤ يناير ٢٠٢١
أعمال بسيطة ترفع نسبة الذكاء

ما هي الممارسات اليومية التي يمكن أن ترفع نسبة ذكائك؟

بحسب المكتبة الوطنية للطب فإن أنواع الذكاء المختلفة ليست أمرًا ثابتًا وإنما يمكن تحفيزها وزيادة نسبها بطرق مختلفة، ويكمن السبب وراء ذلك بأن نسبة الذكاء تتأثر بعدة عوامل منها الجينية ومنها ما هو مرتبط بالعوامل المحيطة للشخص مثل نظام الحياة الذي يتّبعه، وطريقة التربية التي تلقاها من والديه، والمستوى التعليمي للشخص، بالإضافة إلى الصحة العامة ونوعية التغذية، وبالرغم من اختلاف هذه العوامل إلّا أنه توجد أعمال بسيطة ترفع نسبة الذكاء والتي تتضمن ما يلي:[١]


التمارين الرياضية

من المتعارف عليه بأن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتطم لها أثر كبير على صحة القلب والمحافظة عليها وإبقائها جيدة، بالإضافة إلى أنها لا تقتصر على ذلك فقط، وتكمن فائدة التمارين الرياضية في تحسين الوظيفة الإدراكية وزيادة نسبة الذكاء؛ وذلك من خلال زيادة تروية وتدفق الدم الواصلة للدماغ والتي تزيد من نشاط الشخص وقدرته العقلية، وتحسّن من الذاكرة، وقدرته على اتخاذ القرارات الصحيحة.[٢]


الغذاء الصحي المتوازن

تساعد التغذية الجيدة أو تناول بعض الأطعمة على تحسين عمل الدماغ وكذلك الجسم، فغالبًا ما يكون تناول الأشخاص نظامًا غذائيًا على طراز البحر الأبيض المتوسط والذي يرتكز على الفواكه والخضروات، والوجبات الغنية بالبروتينات مثل الأسماك، والمكسرات، والزيوت غير المشبعة مثل زيت الزيتون، أقل عرضة للإصابة بضعف الإدراك والخرف وإنّما تتطور الحالة الذهنية لديهم وتصبح الذاكرة أقوى.[٣]


الأنشطة الذهنية

يمكن للأنشطة الذهنية أن تزيد من قوة الذاكرة ومن التركيز و نسبة الذكاء وتطوّره، ومن مستوى القدرات اللّغوية لدى الشخص، وذلك لأن الأنشطة والألعاب الذهنية والتي تشكل الألغاز، والكلمات المتقاطعة، وألعاب الورق وبالأخص التي تحُث على التفكير والتركيز لحل اللعبة والفوز بها، بالإضافة إلى الألعاب الذهنية القائمة على الأرقام مثل السودوكو والتي تصنّف من التمارين التي تدرّب الدماغ وتنمي المهارات الذهنية، كما تستخدم ألعاب المنطق والأنشطة اللّغوية كمقياس لنسبة الذكاء عند الشخص.[١]



التفكير الإيجابي

التفكير الإيجابي والإبتعاد عن التوتر والإحباط، ومسببات الإكتئاب يمكنها تحسين قدرة الشخص الذهنية ورفع نسبة ذكائه؛ حيث إن الصحة النفسية للإنسان من أكثر العوامل التي تؤثر على الدماغ وعلى الحالة الذهنية، كما يساهم التفكير الإيجابي في تحسين الروابط الاجتماعية والتي تؤثر بشكل واضح على حالة الذاكرة، كما تساعد على زيادة العمر المتوقع للشخص.[٣]



النوم الكافي

من المؤكد أن الحصول على نوم كافٍ خلال الليل يُعد من أهم الخطوات للحفاظ على سلامة الدماغ وتعزيز قدراته الذهنية؛ وذلك نتيجة مساهمة النوم على تخزين المهارات والمعلومات المكتسبة خلال اليوم، علاوةً على فائدة النوم في تحسين الذاكرة وتقويتها؛ حيث إن النوم لمدة لا تقل عن 90 دقيقة قبل الخضوع لأي نشاط يحتاج إلى استخدام القدرات الذهنية مثل الإختبارات قد يساعد على تحسين التحصيل والحصول على نتائج أفضل.[٤]



الاسترخاء والتأمل

يُعد الاسترخاء والحصول على الراحة الكافية والتي تتضمن جلسات التأمل من أهم التمارين للدماغ؛ إذ إنها تمُد الدماغ بالطاقة الكافية للعمل بفاعلية وكفاءة، إضافة إلى أن الاسترخاء يساعد في التخفيف من التوتر والألم، وحل المشاكل العاطفية، ومشاكل الذاكرة، وعدم قدرة الشخص على النوم، بالتالي ونتيجة لذلك فإنه يفسح المجال للدماغ للعمل بشكل جيد وهذا ما يجعل الاسترخاء والحصول على الراحة الكافية من أعمال بسيطة ترفع نسبة الذكاء.[٥]


يبحث العديد من الأشخاص عن طريقة زيادة الذكاء، وفي الحقيقة لا يوجد طريقة واحدة؛ إذ يوجد العديد من الأعمال البسيطة التي قد تساعد في رفع الذكاء، منها: التمارين الرياضية، تناول الغذاء الصحي، أخذ قسط كاف من النوم، التفكير بإيجابية، ممارسة الأنشطة الذهنية وممارسة الاسترخاء والتأمل.

المراجع[+]

  1. ^ أ ب "8 Ways to Increase Your IQ Levels", healthline, Retrieved 4/1/2021. Edited.
  2. "Exercise Can Make You Smarter", healthline, Retrieved 4/1/2021. Edited.
  3. ^ أ ب "12 ways to keep your brain young", health.harvard, Retrieved 4/1/2021. Edited.
  4. "Why Naps Make You Smarter", livescience, Retrieved 4/1/2021. Edited.
  5. "Meditate for Brain Health, Mental Fitness, and Energy", verywellmind, Retrieved 4/1/2021. Edited.