فوائد التمر الهندي للتخسيس

فوائد التمر الهندي للتخسيس


فوائد التمر الهندي للتخسيس

ما هي أنواع التمر الهندي، وهل يساهم التمر الهندي بنوعيه في التخسيس؟ هناك نوعان من فاكهة التمر الهندي، أحدهما التمر الهندي أو المعروف بالحومر Tamarindus Indica، والآخر يعرف بالتمرالهندي المالاباري Malabar tamarind، وفي هذا المقال سنتطرق لفوائد كل منهما ودورهما في التخسيس، وإذا كان هناك أية أدلة علمية تثبت ذلك، وما إذا كان لهما أية آثار جانبية:


فوائد التمر الهندي أو الحومر للتخسيس

ما هي استخدامات التمر الهندي؟ يعد التمر الهندي Imlee, Tamarin, Tamarind من أنواع الفواكه الاستوائية، يعود موطنه الأصلي لأفريقيا كما وينمو في بعض المناطق الاستوائية، ويعرف بأنه بتاريخ الهند، حيث ينتج من شجرة ذات خشب صلب تعرف علميًا باسم Tamarindus indica، وهو عبارة عن قرون صلبة شبيهة بالفاصوليا مليئة بالبذور ومحاطة بلب كالليف، وللتمر الهندي العديد من الاستخدامات الطبية نتيجةً لاحتوائه على مادة البوليفينول التي تتميز بالعديد من الخصائص المضادة للأكسدة والالتهابات، فهل يساهم التمر الهندي في فقدان الوزن؟[١]


بينت دراسة حيوانية حديثة أجريت عام 2020 م للباحث سيد عبد القدوس ومجموعة من زملائه في جامعة شمال الجنوب في بنغلاديش لتقييم مستخلص التمر الهندي الغني بمضادات الأكسدة على السمنة التي يسببها النظام الغذائي عالية الدهون في الفئران وبينت الدراسة الآتي:[٢]


  • تم تزويد مجموعة من ذكور فئران ويستار بما يأتي:
    • نظام غذائي قياسي.
    • نظام غذائي عالي الدهون.
    • نظام غذائي عالي الدهون مع مستخلص التمر الهندي بجرعات 100، 200 و 400 ملجم/كجم ولمدة 8 أسابيع.


  • تم قياس وزن كل من الجسم، الكبد والدهون إضافةً لدهون البلازما والمتغيرات المرتبطة بالإجهاد التأكسدي.


  • تبيّن من التحليل الكيميائي النباتي أن التمر الهندي يحتوي على كميات كبيرة من البوليفينول والفلافونويد المضادة للأكسدة.
  • مجموع الجرذان التي تغذّت على نظام غذائي عالي الدهون مع 400 ملجم/كجم/يوم من التمر الهندي كان لديها انخفاض واضح في الإجهاد التأكسدي وأدى ذلك إلى:
    • تقليل وزن الجسم الناجم عن النظام الغذائي الغني بالدهون.
    • تقليل وزن الدهون ووزن الكبد.
    • تقليل نسبة الدهون في الدم.


قد يساعد التمر الهندي في الحد من زيادة الوزن لخصائصه المضادة للأكسدة، مع ذلك هناك حاجة للمزيد من الدراسات البشرية لتأكيد ذلك.


فوائد التمر الهندي المالاباري للتخسيس 

ما هي المادة المسؤولة عن تخفيف الوزن في التمر الهندي المالاباري؟ هو أيضًا يعد فاكهةً استوائية كالتمر الهندي، ويُعرف أيضًا باسم غارسيينا كامبوجا Garcinia cambogia وهو مكمل غذائي معروف لفقدان الوزن، ويعد حمض الهيدركسي ستريك HCA هو العنصر النشط في قشرة الفاكهة حيث يعمل على:[٣]


  • منع عمل إنزيم يدعى سترات لياز، والذي يستخدم لتكوين الدهون.
  • يرفع مستويات مادة السيروتونين الكيميائية في الدماغ، وذلك يقلل الشعور بالجوع.


أجريت دراسة سريرية عام 2019 م للباحث مانو تومار ومجموعة من زملائه في قسم الهندسة الكيميائية في المعهد الهندي للتكنولوجيا في الهند، لتحديد التأثيرات المضادة للسمنة لحمض الهيدروكسي ستريك الذي يعد العنصر النشط في مستخلصات غارسينيا كامبوجيا الذي يحد من زيادة وزن الجسم وتخليق الدهون فيه، وبينت الدراسة الآتي:[٤]


  • تم تضمين 100 شخص يعانون من السمنة المفرطة، أعمارهم بين 20-45 عامًا.
  • تم إعطاء المشاركين كبسولات 600 ملجم مرتين يوميًا ولمدة 3 أشهر، حيث كانت الخلاصة تشكل 250 ملجم.
  • تم تقييم 8 متغيرات قبل التجربة وبعدها، منها وزن الجسم ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
  • خلال الدراسة عانى نصف الأشخاص من انخفاض في وزن الجسم وشهد الباقون زيادة في وزن الجسم، ومع ذلك كان تحليل كتلة الدهون منخفضًا في القيم بسبب جرعة HCA في كلتا الحالتين.


  • بينت الدراسة انخفاضًا كبيرًا بعد جرعة HCA في:


خلصت الدراسة إلى أن HCA قد يقلل من وزن الجسم وتراكم الدهون لدى مَن يعانون من السمنة المفرطة بجانب تحسين عمليات التمثيل الغذائي، ومع ذلك يفضل إجراء مزيد من الأبحاث لتأكيد ذلك.



الآثار الجانبية للتمر الهندي

ما مدى مأمونية استخدام التمر الهندي للتخسيس؟ بالرغم من الفوائد الطبية للتمر الهندي بنوعيه إلا أنه كغيره من المكملات الطبيعية، فكون المنتج طبيعي لا يعني أنه آمن للاستخدام من قبل الجميع، لذلك يفضل تناوله باعتدال مع ضرورة استشارة الطبيب بخصوصه تجنبًا لأية آثار جانبية محتملة، ومنها:[٥]


  • الآثار الجانبية للتمر الهندي أو الحومر: يعد التمر الهندي آمنًا عند استخدامه بالكميات الغذائية، ولا توجد معلومات موثوقة لمعرفة ما إذا كان آمنًا عند استخدامه بكميات كبيرة كدواء، أو حتى من قِبل الحامل والمرضع.[٦]


  • الآثار الجانبية للتمر الهندي المالاباري:[٣]
    • الدوخة.
    • الإسهال.
    • جفاف في الفم.
    • صداع في الرأس.
    • اضطراب بالمعدة.


قد يسبب التمر الهندي بعض الآثار الجانبية لذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه للبقاء على الجانب الآمن.

المراجع[+]

  1. "What Is Tamarind? A Tropical Fruit With Health Benefits", www.healthline.com, Retrieved 1/3/2021. Edited.
  2. "Antioxidant-rich Tamarindus indica L. leaf extract reduced high-fat diet-induced obesity in rat through modulation of gene expression", clinphytoscience.springeropen.com, Retrieved 1/3/2021. Edited.
  3. ^ أ ب "Garcinia Cambogia: Safe for Weight Loss?", www.webmd.com, Retrieved 2/3/2021. Edited.
  4. "A clinical and computational study on anti-obesity effects of hydroxycitric acid† ", pubs.rsc.org, Retrieved 2/3/2021. Edited.
  5. "Tamarind for Weight Loss", www.livestrong.com, Retrieved 2/3/2021. Edited.
  6. "Tamarind", www.webmd.com, Retrieved 2/3/2021. Edited.