طرق للتخلص من فقدان الشهية

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٦:٤٠ ، ١٣ أكتوبر ٢٠١٩
طرق للتخلص من فقدان الشهية

تعريف فقدان الشهية

إنّ فقدان الشهية هو انخفاض رغبة الشخص في تناول الطعام أو الشراب، كما يمكن أن تُدعى هذه الحالة بضعف الشهية، ولكنّ المصطلح الطبّي لفقدان الشهية هو القَهَم، ومن الممكن أن يحدث فقدان الشهية نتيجة للعديد من الأسباب والمشاكل المرضية، ولذلك قد تتنوع الخيارات المتاحة عند ذكر طرق للتخلص من فقدان الشهية، وتتفاوت الأسباب المؤدّية لهذه المشكلة بين الأمراض النفسية والأمراض الجسدية، كما أنّها قد تترافق مع بعض الأعراض الأخرى مثل فقدان الوزن وسوء التغذية، وهما من الأمور التي قد تؤدّي إلى المزيد من المشاكل الصحية، وسيتحدث المقال عن طرق للتخلص من فقدان الشهية، كما سيذكر أسباب حدوثها. [١]

أسباب فقدان الشهية

قبل الحديث عن طرق للتخلص من فقدان الشهية، لا بدّ من التطرّق إلى الأسباب التي يمكن أن تقود لمثل هذه المشكلة، فهناك العديد من الحالات التي تترافق مع القَهَم، وفي معظم الأحيان، تعود الشهية إلى طبيعتها عند علاج هذه الحالات، والتي تتفاوت من كونها إنتانات تصيب بعض أجهزة الجسم، إلى بعض الأسباب الخطيرة كالسرطانات وغيرها، وفيما يأتي أسباب فقدان الشهية: [١]

الفيروسات والبكتريا

من الممكن أن يحصل فقدان الشهية نتيجة للإصابة ببعض الإنتانات الفيروسية أو البكتيرية أو الفطرية أو غيرها في أيّ موضع من مواضع الجسم، وعند علاج هذه الإنتانات تعود الشهية إلى وضعها الطبيعي، ومن العوامل المرضية والإنتانات التي قد تترافق مع فقدان الشهية ما يأتي:

أسباب نفسية

هناك العديد من العوامل النفسية المرافقة لحالة فقدان الشهية، فالعديد من الكبار بالسنّ يمكن أن يفقدوا شهيّتهم بدون سبب طبّي واضح، كما أنّ الشهية تنخفض بشكل عام في حالة القلق أو الشعور بالحزن أو الاكتئاب، كما تمّ ربط الملل والتوتّر النفسي مع فقدان الشهية، وبالإضافة إلى ذلك، من الممكن أن يحدث فقدان الشهية نتيجة لبعض اضطرابات تناول الطعام النفسية، مثل ما يحدث في القَهَم العصبي، والذي يهدف بشكل رئيس إلى إنقاص الوزن بعدم تناول الطعام بالمطلق، وبالتالي يمكن أن تقود هذه الحالة إلى سوء التغذية.

حالات طبية

لقد تمّ ربط العديد من الحالات الطبية مع إحداث فقدان الشهية، فأمراض السرطان على سبيل المثال يمكن أن تؤدّي إلى فقدان الشهية عند إصابتها لمناطق كالقولون والمعدة والمبيضين والبنكرياس، كما أنّ الحمل في الأشهر الأولى يمكن أن يقود لفقدان الشهية، وإضافةً إلى ذلك، هناك الحالات الطبية الآتية:

الأدوية

هناك بعض الأدوية والمواد التي يمكن أن تخفض من الشهية بشكل عام، ومن هذه المواد المخدّرات غير الشرعية كالكوكايين والهيروين والأمفيتامينات، بالإضافة إلى بعض أنواع الأدوية الموصوفة، والتي يمكن ذكر منها ما يأتي:

  • بعض الصادات الحيوية.
  • الكودايين.
  • المورفين.
  • الأدوية الكيماوية المستخدمة في العلاجات السرطانية.

متى تجب زيارة الطبيب عند فقدان الشهية

قبل البحث في طرق للتخلص من فقدان الشهية، يجب تحديد الضرورات التي يجب فيها زيارة الطبيب، فقد يؤدّي فقدان الشهية المستمر إلى سوء التغذية وفقدان الوزن، ولذلك من الضروري أن يعلم الشخص الأسباب المؤدّية لهذه المشكلة، فتركها بدون علاج يمكن أن يؤدّي إلى مشاكل خطيرة، وتجب زيارة الطبيب عند فقدان الشهية لفترات طويلة، أو عند وجود فقدان الوزن غير المتوقّع والسريع، كما يجب التفكير في زيارة الطبيب عند وجود أعراض مرافقة لفقدان الشهية، ومن الأعراض التي تتطلّب الرعاية الطبية ما يأتي: [٢]

طرق للتخلص من فقدان الشهية

عند الحديث عن طرق للتخلص من فقدان الشهية، فإنّ هذا الموضوع يتضمّن العديد من الأساليب والخيارات، ومنها ما يمكن الحصول عليه عند زيارة الطبيب من أدوية موصوفة أو متمّمات غذائية، كما أنّ منها ما يمكن القيام به في المنزل، وسيتم التفصيل في ذكر النمط الغذائي المفضّل اتّباعه عند وجود فقدان الشهية لاحقًا، ويمكن ذكر طرق للتخلص من فقدان الشهية بشيء من التفصيل فيما يأتي: [٣]

التخلص من الغثيان

من الشائع أن يحدث فقدان الشهية مع الغثيان، خصوصًا في مراحل الحمل الباكرة أو عند الإصابة ببعض الأمراض والإنتانات كالزكام وغيره، ولذلك فإنّه من الضروري علاج الغثيان المرافق لأيّ من الحالات السابقة من أجل استعادة الشهية، ويمكن تناول الأدوية المضادة للغثيان، كما يمكن القيام ببعض النشاطات الأخرى كشرب الشاي بالزنجبيل وتناول المتمّمات الغذائية الحاوية على فيتامين B6 واستنشاق الهواء النظيف والجلوس لحوالي ساعة بعد تناول الطعام من أجل تخفيف الضغط عن المعدة، فهذه من الأمور التي يمكن أن تساعد في التخلص من الغثيان.

تحديد وعلاج المشاكل الهضمية

عند وجود فقدان الشهية الناجم عن الإصابة ببعض الأمراض والمشاكل الهضمية مثل الإمساك أو انتفاخ القولون أو ارتجاع المريء البلعومي، فإنّ علاج هذه الحالات يُعدّ أمرًا أساسيًا من أجل التخلص من فقدان الشهية الحاصل.

اتّباع الطرق العلاجية للاكتئاب والقلق

من الممكن أن يؤثر الاكتئاب والقلق في القدرة على تناول الطعام، وذلك عن طريق تغييرهما لهرمونات الحالة النفسية، وعند السعي لعلاج المشكلة الاكتئابية بشرب الكحول أو تدخين السجائر أو شرب كمّيات كبيرة من الكافيين، فإنّ هذه المواد يمكن أن تُقلّل من الشهية أيضًا، وخصوصًا التدخين وشرب القهوة، ولذلك يجب علاج هذه المشاكل بطرق صحّية مناسبة والحصول على الدعم المناسب من الأصدقاء والعائلة.

ممارسة ما يكفي من النشاطات الجسدية

من الطبيعي أن يتمّ ذكر التمارين الرياضية ضمن طرق للتخلص من فقدان الشهية، وخصوصًا تمارين الأيروبيك التي تستمرّ لأكثر من 20 إلى 30 دقيقة، والتمارين شديدة الفعالية، وتمارين القوّة التي تزيد من الكتلة العضلية عند الشخص، فبناء على العديد من العوامل، يمكن للتمارين الرياضية أن تزيد من الشهية وتنظّمها على المدى البعيد، وذلك لتأثيرها على مختلف الهرمونات، ويمكن البدء بالتمارين الرياضية الخفيفة في البداية كالمشي لثلاثين دقيقة كلّ صباح، والمشي قبل تناول الطعام، حتّى لو كان ذلك لفترات قصيرة، كما أنّه وعند الحديث عن طرق للتخلص من فقدان الشهية، لا بدّ من ذكر الإرهاق والتعب الجسدي، والذي يمكن أن يترافق مع فقدان الشهية في العديد من الأحيان، ويمكن التخلص من هذه المشكلة عن طريق الحصول على ما يكفي من النوم يوميًا والحصول على استراحات قصيرة خلال اليوم، والقيام بالنشاطات التي تعمل على تقليل التوتّر والضغط النفسي.

نمط غذائي للتخلص من فقدان الشهية

لا بدّ وعند الحديث عن طرق للتخلص من فقدان الشهية من ذكر النمط الغذائي المنصوح به، فهناك العديد من العوامل المتعلقة بهذا الأمر والتي قد تقود إلى فقدان الشهية، ومن النصائح التي يمكن اتّباعها لتنظيم النمط الغذائي بشكل عام ما يأتي: [٣]

  • تناول وجبات طعام صغيرة 5 أو 6 مرّات يوميًا بدلًا من تناول وجبة أو وجبتين كبيرتين، وتناول أكبر الوجبات في الفترة التي يشعر فيها الشخص بأكبر مستويات الجوع، وتناول الطعام في أوقات محدّدة وثابتة من اليوم.
  • تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية عند صعوبة تناول كميات أكبر من الأطعمة العادية.
  • زيادة المنكّهات المرغوبة من قبل الشخص إلى الأطعمة.
  • عدم تناول كميات كبيرة من السوائل قبل تناول الوجبات.
  • شرب كميات معتدلة من الماء بين الوجبات وليس معها.
  • التقليل من تناول الكافيين، والذي يؤدّي إلى تخريش المعدة وإنقاص الشهية وزيادة التوتّر والقلق.
  • إبقاء عدّة أنواع من الأطعمة الطازجة في المنزل.
  • تناول الطعام في بيئة هادئة، كتناوله مع الأصدقاء أو العائلة، وليس أثناء القيادة أو العمل.

المراجع[+]

  1. ^ أ ب "What Causes Loss of Appetite?", www.healthline.com, Retrieved 12-10-2019. Edited.
  2. "What causes a loss of appetite?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 12-10-2019. Edited.
  3. ^ أ ب "Not Hungry? Loss of Appetite Causes + 6 Natural Remedies", www.draxe.com, Retrieved 12-10-2019. Edited.