خطوات للحفاظ على صحة الجسم

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:٢٩ ، ٨ مارس ٢٠٢٠
خطوات للحفاظ على صحة الجسم

الصحة

يشير مصطلح الصحّة إلى حالة من الكمال البدني والعاطفي والاجتماعي ولا تقتصر الصحّة فقط على غياب المرض، وقد وجدت الرعاية الصحيّة الجيدة لمساعدة الناس على الحفاظ على درجة مثلى من النشاط الصحي، لذلك فلا يجب التهاون في مراجعة الأطباء الأخصائيين عند الشعور بمشكلة صحيّة معينة، إضافةً إلى ذلك تجدر الإشارة بأن الصحّة الجيدة التي يمكن الوصول إليها عن طريق اتباع الخطوات للحفاظ على صحة الجسم؛ هي العامل الرئيس والأساسي في مواجهة التحديات والتوتر والضغوطات، والتي تساعد أيضًا على التمتع والعيش في الحياة بفعالية لفترة طويلة من الزمن.[١]

أنواع الصحة

تنقسم صحّة جسم الإنسان إلى نوعين رئيسين وهما الصحة البدنية وهي التي تهتم وتدير وظائف عمل أعضاء الجسم الداخلية، وأمّا النوع الآخر فهو الصحة النفسية التي تتبنى الاهتمام في العديد من الجوانب الحياتية لدى الإنسان ولا يقتصر عملها على عدم وجود القلق والتوتر والاكتئاب؛ بل تهتم بجوانب حياتية أخرى لدى الإنسان مثل التكّيف مع المشاكل والاستمتاع بالحياة والشعور بالأمان والاطمئنان،[٢] ومن أبرز العوامل المؤثرة على صحة النفس البشرية؛ هي البيئة المحيطة والجينات والتعليم والعلاقات الاجتماعية وممارسة الرياضة بمختلف أنواعها واتباع النظام الصحي الغذائي الجيد والفحص الصحي الدوري الذي من شأنه أن يجنب الشخص الإصابة بالعديد من الاضطرابات والأمراض وبالتالي الحصول على صحة نفسية وجسدية جيدة.[١]

خطوات للحفاظ على صحة الجسم

من أفضل الطرق للحفاظ على صحة الجسم النفسية والبدنية هي العمل على اتباع نهج ونمط حياة صحّي منظم لتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض والاضطرابات، وجعل الجسم صحيًا وقادرًا على القيام بوظائفة المختلفة بشكل فعّال ونشط، ومن أبرز وأهم الخطوات للحفاظ على صحة الجسم ما يأتي:

  • تناول الغذاء الصحي: يعد تناول الغذاء الصحي أمرًا ضروريًا من أجل الحفاظ على صحة الجسم ونموه، إذ يجب القيام بتغذية الجسد بما يتطلبه في سبيل تقوية وتطوير بنية الجسم، ومن النصائح التي تشمل الغذاء الصحي المتوازن والتي يمكن للفرد أن يستفيد منها؛ زيادة نسبة الأغذية الصحيّة مثل الخضراوات والفواكه والألبان قليلة الدسم، وتناول يوميًا ثلاثة وجبات بمواعيدها، كما يجب أن أن لا تكون وجبة العشاء أكبر وجبة، وتناول اللحوم التي تخلو من الدهون مثل السمك، الدواجن، وتجنّب تناول السكر والمشروبات الغازية بسبب احتوائها على سعرات حرارية مرتفعة، وتناول الوجبات الصحيّة التي لا تؤدي إلى زيادة الوزن، وغسل الخضروات والفواكه جيدًا قبل الأكل مباشرةً لتجنب الإصابة بالتلوث.[٢]
  • النوم الكافي: يحتاج الأشخاص البالغين إلى النوم يوميًا بمعدل يترواح حوالي ما بين سبع إلى تسع ساعات، حيث يساعد النوم الكافي على مدّ جسم الإنسان بالطاقة اللازمة في ممارسة وظائفه على نحو جيد والحفاظ على صحته، ومن الجدير بالذكر أنّ الاعتماد على حبوب الكافيين المساعدة على النوم لا تساعد الجسم في الحصول على الراحة والنوم الكافي.[٣]
  • تحسين المزاج: لا تختلف الصحة العقلية عن الجسدية ولا تقل أهمية وشأنًا منها، حيث ترتبط الصحة النفسية بالصحة الجسدية ارتباطًا وثيقًا، فالضغط والتوتر النفسي قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالمشاكل الصحية المختلفة مثل أمراض القلب والاضطرابات العصبية.[٣]

    المراجع[+]

  • ^ أ ب "What is good health?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 03-03-2020. Edited.
  • ^ أ ب "Health Tips for Healthy Living", www.medicinenet.com, Retrieved 03-03-2020. Edited.
  • ^ أ ب "Healthy Living: Steps to Take Stock of Your Health", www.webmd.com, Retrieved 03-03-2020. Edited.