أضرار الهاتف المحمول على العين

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:١٧ ، ٢٥ فبراير ٢٠٢٠
أضرار الهاتف المحمول على العين

العين

العين كرة غير متناظرة الشكل، قطرها 2.5 سم تقريبًا، ويشمل الجزء الأمامي منها؛ القزحية وهي الجزء الملون، والقرنية التي تأخذ شكل قبة على القزحية، ثم بؤبؤ العين وهو الفتحة الدائرية السوداء في القزحية والتي تسمح للضوء بالمرور إلى الداخل، ثم الصلبة العينية وهي بياض العين، وأخيرًا الملتحمة وهي طبقة رقيقة من الأنسجة تغطي مقدمة العين، باستثناء القرنية[١]، تعمل أجزاء العين معًا لالتقاط صورة ونقلها إلى الفص القذالي من الدماغ عبر العصب البصري، فعند النظر إلى جسم ما، يدخل الضوء المنعكس من الجسم إلى العين وينكسر، ويؤدي هذا إلى إنشاء صورة مركزة مقلوبة للجسم، يقوم المخ بتفسيرها وتدويرها في الاتجاه الصحيح.[٢] الآن سيتم ذكر أضرار الهاتف المحمول على العين.

أضرار الهاتف المحمول على العين

بالتأكيد هناك مجموعة من أضرار الهاتف المحمول على العين، مثله كمثل الأجهزة الأخرى كالكمبيوتر والأجهزة اللوحيّة، فجميعها ترسل الضوء، إذ اكتشف العلماء في جامعة توليدو كيف يمكن للضوء الأزرق المنبعث من الهواتف المحمولة أن تؤدي إلى تنكّس البقعة الصفراء، ويعدّ هذا أحد الأسباب الرئيسية لفقدان البصر في الولايات المتحدة، إذ قال أستاذ مساعد بجامعة توليدو في بيان صدر: "ليس سرًا أن الضوء الأزرق يضر برؤيتنا بإتلاف شبكية العين"، والضمور البقعي هو نتيجة موت خلايا المستقبلات الضوئية في شبكية العين، وتتمثل وظيفة خلايا المستقبلات الضوئية في التقاط الصور المرئية وإرسالها عبر إشارات إلى الدماغ باستخدام جزيء يسمى ريتنال، والذي تنتجه العين ويتم تحفيزه بواسطة الضوء الأزرق ويسبب تفاعلات كيميائية مختلفة، ويمكن أن تكون هذه التفاعلات داخل العين ضارّة لجزيئات خلايا المستقبلات الضوئية وتتسبب في تلفها، وعندما تموت هذه الخلايا المستقبلة للضوء، لا يمكن إعادة تجديدها.[٣]

قد يكون جزء من هذه الظاهرة سببه أن الضوء الأزرق له طول موجي أقصر مقارنة بألوان أخرى، وبالتالي لديه طاقة أكبر، بالرغم من أنه لا يزال من غير الواضح مقدار الضوء الأزرق ومدّة التعرّض له التي تؤدي لإتلاف خلايا الرؤية البصرية، لكن من الضروري معرفة أن الضرر لا رجعة فيه ولا يمكن عكسه ومعالجته،[٤] ومن أضرار الهاتف المحمول على العين هو التسبب في جفافها، إذ يمكن أن يؤدي الضوء الأزرق من هذه الأجهزة إلى جفاف العيون، فبمرور الوقت، وكلما زاد تفاعل شخص ما مع هاتفه كلما كان يرمش بشكل أقل، هذا في الواقع يؤدي إلى تبخر الدموع بشكل أسرع، مما يترك القرنية لتجف.[٥]

نصائح للتقليل من أضرار الهاتف المحمول على العين

بعد ذكر أضرار الهاتف المحمول على العين، هناك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها للمحافظة على صحة العين وللتقليل من أضرار الهاتف المحمول على العين، فيما يلي مجموعة من هذه النصائح:[٥]

  • تفعيل إعداد الوضع الليلي على الهاتف أو فلتر الضوء الأزرق، للتقليل من الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف.
  • تقليل فترات استخدام الأجهزة الإلكترونية بشكل عام قدر الإمكان وبشكل خاص بعد غروب الشمس، لإعطاء العين وقت لترتاح.
  • إغلاق العينين لفترة قصيرة، أو النظر إلى البعيد، لإرخاء عضلة العين ولتخفيف توتر العين وإراحتها.

نصائح للحفاظ على صحة العين

بعد ذكر بعض النصائح للتقليل من أضرار الهاتف المحمول على العين، سيتم ذكر بعض النصائح للمحافظة على صحة العين، كما أن العناية بالصحة بشكل عام تساهم في الحفاظ على صحة العين أيضًا:[٦]

  • زيارة طبيب العيون وفحص العينين من فترة لأخرى.
  • تناول الأطعمة الصحية مثل الورقيات الخضراء كالسبانخ، وتناول الأسماك الغنية بالأوميغا 3.
  • ممارسة الرياضة، فهي تساعد على الوقاية من الأمراض التي تتسبب في مشاكل صحية في العين كالسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الكوليسترول.
  • الإقلاع عن التدخين، فهو لا يؤذي الرئتين فقط، بل يؤذي العصب البصري كذلك.
  • ارتداء النظارات الشمسة لحماية العينين من ضرر أشعة الشمس.
  • إعطاء العين استراحة كل عشرين دقيقة، من خلال النظر إلى نقطة تبعد 20 قدم على الأقل لمدة 20 ثانية.
  • المحافظة على نظافة العدسات إذا كان الشخص يستخدمها، وذلك لتجنب الإصابة بأمراض العين.

مأكولات تعزّز من صحة العين

صحة العين الجيدة لا تأتي فقط من تجنّب أضرار الهاتف المحمول على العين، وإنما تبدأ بالطعام الصحي الذي يتناوله الشخص، إذ تساعد العناصر الغذائية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية واللوتين والزنك والفيتامينات C وE في تجنب مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. للحصول على هذه العناصر المفيدة لصحة العين، يجب أن يحرص الشخص على تناول كل من:[٧]

  • الخضار الورقية غامقة اللون مثل السبانخ.
  • سمك السلمون والتونة وغيرها من الأسماك الزيتية.
  • البيض والمكسرات والفاصوليا وغيرها من مصادر البروتين غير اللحوم.
  • البرتقال وغيرها من فواكه الحمضيات أو العصائر.
  • المحار.

لذلك يجب أن يحرص كل شخص على المحافظة على صحة عينيه قدر المستطاع وتقليل أضرار الهاتف المحمول على العين وتناول هذه الأغذية قدر الإمكان وإراحة العين وتجنّب كل ما يؤذي العين.

فيديو عن أضرار الهاتف المحمول على العين

في هذا الفيديو تتحدث أخصائية طب وجراحة العيون الدكتورة نسرين اليعاقبه عن أضرار الهاتف المحمول على العين.[٨]

المراجع[+]

  1. "A Picture of the Eye", www.webmd.com, Retrieved 2-12-2019. Edited.
  2. "Eye", www.healthline.com, Retrieved 2-12-2019. Edited.
  3. "Blue Light from Your Phone May Be Permanently Damaging Your Eyes", www.healthline.com, Retrieved 2-12-2019.
  4. "Blue Light from Your Phone May Be Permanently Damaging Your Eyes", www.healthline.com, Retrieved 2-12-2019. Edited.
  5. ^ أ ب "Blue Light from Your Phone May Be Permanently Damaging Your Eyes", www.healthline.com, Retrieved 2-12-2019. Edited.
  6. "Keep Your Eyes Healthy", www.nei.nih.gov, Retrieved 2-12-2019. Edited.
  7. "How to Keep Your Eyes Healthy", www.webmd.com, Retrieved 2-12-2019. Edited.
  8. "أضرار الهاتف المحمول على العين", youtube.com, Retrieved 26-02-2020.