أسباب العطش أثناء النوم

أسباب العطش أثناء النوم


أسباب-العطش-أثناء-النوم/

أسباب العطش أثناء النوم

متى يُشير العطش إلى حالة مرضية؟ إن من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالعطش، لكنّ استمرار العطش حتّى بعد التزود الكافي السوائل قد يشير لحالةٍ مرضية، وهنا يُمكن ألَّا يُميز الإنسان إن كان الشعور بالعطش ناتجًا عن بعض الأسباب أم نتيجة للإصابة بجفاف الفم، حيث يُستدل على جفاف الفم من خلال بعض الأعراض المرافقة له، والتي تتضمن الآتي:[١]


  • الشعور بالاحتقان أو الحرق في الفم.
  • تغيرات في حاسة التذوق.
  • صعوبة في الكلام أو الأكل أو البلع.


وكما أن من المزعج الاستيقاظ من النوم نتيجة للعطش خاصة إذا كان ذلك متكررًا، ويُمكن أن يُشير ذلك إلى حالة صحية تتطلب الانتباه،[٢] كما تتضمن أهم أسباب العطش أثناء النوم ما يأتي:


جفاف الهواء في غرفة النوم

ما هي درجة حرارة الغرفة المثلى لدعم النوم بشكل أفضل؟ تؤثر البيئات الباردة والجافة على كمية الماء في أجسامنا، حيث يُمكن ذلك من خلال الآليات الآتية:[٣]


  • بيئات الهواء الباردة جدًا: إذ يتصف الهواء البارد جدًا بكونه ذا محتوى أقل من الرطوبة والبخّار، وكما يرتبط هذا الهواء بزيادة التبول الليلي، وهذا ما يزيد من فرصة فقدان الماء والشعور بالعطش أثناء النوم.
  • بيئات الهواء الجافة: تعتمد عملية التنفس على تبادل محتوى البخّار بين الرئتين والهواء، وذلك بانتقال البخار من التركيز المرتفع للأقلّ، وعندما يكون الهواء جافًا فإن محتواه من البخار قليل، وهذا يزيد من فقدان الجسم للماء أثناء النوم.


إن الهواء الجاف يتسبب بفقدان الماء أثناء النوم، وهذا بدورهِ ما يزيد من معدل عمليات الأيض، ويجعل الجسم شاعرًا بالعطش،[٣] ويمكن الإشارة لأهم النصائح التي يُمكن اتباعها لتوفير بيئة نوم جيدة والحد من العطش أثناء النوم الآتي:[٢]


  • درجة حرارة الغرفة: إن الغرفة الباردة أفضل من حيث كفاءة النوم من الغرفة الدافئة، حيث يُوصى بضبط درجة حرارة الغرفة ما بين 16-21 درجة مئوية.
  • رطوبة الغرفة: إن الحفاظ على رطوبة الغرفة ما بين 30-50% مهم للحد من نمو العفن أيضًا، وهذا ما توصي به وكالة حماية البيئة.


يُعد جفاف هواء غرفة النوم من الأسباب المحتملة للطعش أثناء النوم، حيث يُوصى بضبط درجة الحرارة والرطوبة في الغرفة.


جفاف الجسم

هل يُمكن أن يكون الصداع ناتجًا عن قلة تناول الماء؟ يحتاج الجسم إلى الماء بكميات كافية للحفاظ على ترطيبه وتعزيز قدرته على القيام بالوظائف الحيوية بصورة صحيحة، ولهذا السبب يُمكن أن يكون لجفاف الجسم نتائج سلبية متعلقةٌ بجودة بالنوم، حيث إن العطش خلال الليل يُشير إلى عدم حصول الجسم على ما يكفي من المرطبات أثناء النهار، بالأخصّ أن الجسم يفقد الماء باستمرار من خلال التبول أو التنفس أو التعرق، وكما يُمكن الاستدلال على جفاف الجسم من خلال الأعراض المرافقة للجفاف، والتي تتمثل بالآتي:[٤]


  • الشعور بالتعب الشديد أو الخمول.
  • جفاف الممرات الأنفية.
  • تشنجات العضلات.
  • جفاف الفم.
  • الصداع.


على الرغم من أنَّ الجسم يفقد السوائل ليلًا، إلَّا أنَّه يُمكن الحفاظ على ترطيب الجسم بتطبيق بعض الاستراتيجيات الهادفة لتقليل العطش أثناء النوم، حيث يتضمن بعضها الآتي:[٤]


  • النوم بشكل كافي: حيث إن الحصول على 8 ساعات من النوم قد يعزز عمل الساعة البيولوجية في الجسم، والتي بدورها تعمل على تنظيم السوائل.
  • الحفاظ على مستويات الترطيب: إذ يمكن أن يتّم وضع جدول أو منبه لشرب الماء خلال النهار، وهذا ما يضمن الحصول على كميةٍ كافية من السوائل، ويقلل مدى العطش أثناء النوم.
  • محاولة تقليل عدد مرات الذهاب إلى التبول ليلًا، وذلك من خلال اتباع الآتي:
    • تجنب تناول كميات كبيرة من السوائل قبل 1-2 ساعة من موعد النوم.
    • الذهاب إلى الحمام مباشرة قبل النوم لإفراغ المثانة.


يُمكن أن يكون الاستيقاظ ليلًا لتناول الماء دلالة على جفاف الجسم وعدم حصوله على ما يكفي من المرطبات خلال النهار، وهذا ما قد يسبب الصداع أيضًا.


الآثار الجانبية لبعض الأدوية

هل يُمكن لأدوية الاكتئاب أن تٌسبب العطش؟ يُمكن لبعض الأدوية أن تزيد من الشعور بالعطش كإحدى الآثار الجانبية لها، وتُسهم بذلك عن طريق عدَّة آليات تتضمن الآتي:[٥]


  • آلية عضوية: للأدوية قدرة على زيادة عدد مرات التبول أو التسبب بجفاف الفم مباشرةً، وهذا ما يؤدي إلى الشعور بالعطش أثناء النوم.
  • آلية هرمونية: للأوية قدرةٌ على تقليل إفراز الهرمون المانع لإدرار البول، وهذا يؤدي إلى زيادة عدد مرات التبول أثناء الليل.


وعلى الرغم من العطش والآثار الجانبية الأخرى التي تٌسببها بعض الأدوية، إلَّا أنَّه لا يجب التوقف عن تناولها دون استشارة الطبيب، كما يجب مناقشة هذه الأدوية معه واستبدالها أو إيجاد حل آخر لتلافي العطش أثناء النوم، وتتضمن أهم الأمثلة على الأدوية التي قد تُسبب العطش أثناء النوم ما يأتي:[٥]



يُمكن لبعض الأدوية أن تزيد من الشعور بالعطش،و ذلك نتيجة لبعض التغيرات التي تُحدثها في الجسم، ويُمكن تلافي ذلك باستشارة الطبيب حول إمكانية استبدالها أو التوقف عن تناولها.


شرب الخمر

ما هي الاستراتيجيات التي يُمكن اتباعها للحد من العطش الناتج عن شرب الخمر؟ يُسبب الكحول زيادة الحاجة إلى التبول بشكل كبير، وهذا يُسبب الجفاف وبالتالي الشعور بالعطش أثناء النوم، وتتضمن أهم الأعراض الأخرى المرافقة للحالة ما يأتي:[٦]


  • الصداع.
  • الدوخة.
  • الدوار.
  • جفاف الفم.
  • قلة النوم أو صعوبته.
  • التغيرات المزاجية مثل:


ومن أهم الاستراتيجيات التي يجب البدء بها للحد من العطش الناتج عن الخمر هي الإقلاع عن تناوله، كما يُمكن تناول كميات كبيرة من الماء لتجنب الجفاف والعطش الناتجين عن كثرة التبول التي تُسببها المشروبات الكحولية.[٦]


توقف التنفس أثناء النوم

هل يدل الشخير على انقطاع التنفس أثناء النوم؟ يرتبط توقف التنفس أثناء النوم بجفاف الفم بصورة أساسية، حيث يحدث ذلك تبعًا لانسداد الممرات الهوائية الأنفية ليلًا، وعندئذٍ يصبح الجسم مرتكزًا على الفم لإدخال الهواء والقيام بعملية التنفس، وهذا ما يُسبب جفاف الفم أثناء النوم، وتتضمن أهم الأعراض المرافقة لهذه الحالة ما يأتي:[٧]



حيث يُمكن تجنب التعرض لتوقف التنفس الخفيف أثناء النوم أو تحسين جودة النوم عن طريق اتباع بعض الاستراتيجيات، وكما يمكن استخدام هذه الاستراتيجيات بالتزامنِ مع العلاج الطبّي، ومنها الآتي:[٨]


  • ممارسة بعض التمارين: إن للتمارين قدرةً على تقوية عضلات الشعب الهوائية وتحسين التنفس، وهنا يمكن ممارسة اليوغا أو تمارين المقاومة.
  • اتخاذ وضعية النوم المناسبة: يجدر الابتعاد عن النومِ على الظهر، ويوصى بالنوم على أحد الجانبين.
  • ضبط وزن الجسم: حيث إن زيادة الوزن قد تقلل من عدد الأنفاس المأخوذة، وعندما يتمّ تنظيمه سيعود اتساع ممرات الهواء في الجهاز التنفسي إلى طبيعته.


يُمكن أن يُسبب انقطاع التنفس أثناء النوم جفاف الفم، وهذا يزيد من الشعور بالعطش، وكما قد يسبب الشخير بصوتٍ مرتفع.


تغير مستويات الهرمونات أثناء سن يأس

ما هي الهرمونات المسؤولة عن التحكم في مستويات العطش؟ تحدث هذه الحالة لدى النساء اللواتي تقارب أعمارهنّ 40 أو 50 سنة، حيث تمر المرأة بعدَّة تغيرات نتيجة انقطاع دورات الحيض لديها، ويتم تشخيصها بذلك بعد مرور 12 شهر دون حدوث الدورة الشهرية، وهذه الحالة إحدى التغيرات الطبيعية الحيوية التي ترافقها الأعراض الآتية:[٩]


  • الهبات الساخنة.
  • مشكلات في النوم.
  • التعرق الليلي.
  • تقلب المزاج.


يُمكن لهذه الحالة أن تسبب تغيرًا في مستويات الهرمونات في الجسم، خاصة هرموني الإستروجين والبروجيسترون، وهما من الهرمونات المهمة لتنظيم عملية السوائل والتحكم بمستويات العطش في الجسم، لهذا السبب يُمكن لبعض النساء أن تستيقظ من النوم عطشى،[٢] ومن أهم النصائح التي يُمكن اتباعها للحد من ذلك ما يأتي:


  • الالتزام بشرب كميات كافية من الماء خلال فترة سنّ اليأس.[٢]
  • مراجعة الطبيب بانتظام، والذي قد يلجأ للعلاج بالهرمونات.[٩]


يُمكن أن يُسبب انقطاع الطمث عند الوصول إلى سن اليأس خللًا في مستويات هرموني الإستروجين والبروجيسترون، وهما هرمونان يتحكمان في مستويات العطش في الجسم.


السكري

كيف يبدأ مرض السكري بإحداث العطش؟ عندما لا تستطيع الخلايا أن تنتج ما يكفي من هرمون الإنسولين أو تقلّ قدرتها على الاستجابة لهُ، فإن هذه الحالة تسبب ارتفاع مستوى سكّر الدم، وهي الحالة ذاتها التي تحدث لدى مريض السكّري، وعندئذٍ يقوم الجسم بطرح الكميات الزائدة من السكّر في البول، وهذا بدوره ما يخفض كمية السوائل من الجسم ويدفع مريض السكري للإصابة بالعطش أثناء النوم، وقد ترافق هذه الحالة عدّة أعراض تتمثل بالآتي:[١٠]


  • الجوع المستمر.
  • الشعور بالتعب والوهن.
  • الرؤية المشوشة.
  • بطء التئام الجروح والكدمات.


يوضح الطبيب ماثيو جولدمان قائلًا: "من المهم أن يقوم مرضى السكري باستشارة الطبيب ومراجعته الدورية، وذلك للتأكد من الحفاظ على معدل السكر الطبيعي، ولإدراكِ ما يجب فعله إذا أصبحت مستويات السكر غير طبيعية".[٥]


متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟

يُفضَّل استشارة الطبيب أو مقدم الرعاية الطبية المختص حول أي قلق بشأن الأعراض أو الحالة التي يُعاني منها المريض، وهذا لتجنب الأضرار والبقاء في الجانب الآمن، كما يجب استشارة الطبيب في حال كان المريض يُعاني أيًا من الحالات الآتية:[٢]


  • العطش الذي لا يزول حتى مع تناول كميات كبيرة من الماء.
  • التبول بكميات كبيرة وبعدد مرات أكثر من الحد الطبيعي.
  • الشعور بالتعب أو الإرهاق في أغلب الأحيان.
  • صعوبة التئام الجروح أو التقرحات في حال وجودها.
  • العطش المصحوب بالجوع المفرط.
  • تشوش الرؤية.


على الرغم من تعدد الأسباب المحتملة للعطش أثناء النوم، إلَّا أنَّ بعض الحالات تستدعي زيارة الطبيب تجنبًا لأي مخاطر أو أضرار صحية.

المراجع[+]

  1. "Excessive thirst", nhs, Retrieved 27/4/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج "Why Am I So Thirsty at Night?", healthline, Retrieved 27/4/2021. Edited.
  3. ^ أ ب "Influence of Cold Stress on Human Fluid Balance", ncbi, Retrieved 28/4/2021. Edited.
  4. ^ أ ب "Hydration and Sleep", sleepfoundation, Retrieved 27/4/2021. Edited.
  5. ^ أ ب ت "3 Reasons Why You May Be Feeling Really Thirsty", clevelandclinic, Retrieved 27/4/2021. Edited.
  6. ^ أ ب "Hangovers", mayoclinic, Retrieved 28/4/2021. Edited.
  7. "Surprising Signs and Symptoms of Untreated Sleep Apnea", verywellhealth, Retrieved 28/4/2021. Edited.
  8. "Sleep Apnea: Symptoms, Causes, Treatments, and Natural Remedies", helpguide, Retrieved 28/4/2021. Edited.
  9. ^ أ ب "menopause", mayoclinic, Retrieved 28/4/2021. Edited.
  10. "Why Am I Always Thirsty?", webmd, Retrieved 27/4/2021. Edited.

184954 مشاهدة