وزن الحامل في الشهر الخامس: كيفية زيادته أو تقليله ومعدله الطبيعي

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:٣٧ ، ١٩ يوليو ٢٠٢٠
وزن الحامل في الشهر الخامس: كيفية زيادته أو تقليله ومعدله الطبيعي

وزن الحامل في الشهر الخامس

إن وزن الحامل في الشهر الخامس يزداد نتيجة زيادة في وزن الطفل، حيث يكون وزن الطفل في بداية المرحلة الثانية للحمل 1.5 أونص، وبعد ذلك يصل إلى 2 باوند في نهاية المرحلة الثانية من الحمل، حيث تتكون المرحلة الثانية للحمل من الشهر الرابع والشهر الخامس والشهر السادس أيضًا، ولكن في المرحلة اللاحقة سوف يزداد معدل نمو الجنين بشكلٍ أكبر، حيث إن هذه الزيادة لوزن الجنين سوف تنعكس على وزن المرأة الحامل ليزداد أيضًا بالمثيل وليس فقط ذلك بل سوف يعمل الجسم على زيادة حجم الدم والسوائل مما يزيد من وزن الجسم بالمقابل، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن وزن الحامل في الشهر الخامس: كيفية زيادته أو تقليله ومعدله الطبيعي.[١]

كيفية زيادة وزن الحامل في الشهر الخامس

تعد المرأة الحامل في الشهر الخامس في منتصف الطريق من الحمل، لذلك من المهم أن تبدأ المرأة الحامل من إعادة تقييم النظام الغذائي المتبع ومدى نجاحه وتأثيره على صحة وزنها وصحة الجنين، وفيما يأتي كيفية زيادة وزن الحامل في الشهر الخامس:[٢]

  • تناول ما يقارب من 2 إلى 3 حصص من البروتين القليل بالدهون كل يوم، أي ما يقارب على الأقل 75 غرام في اليوم.
  • تناول 3 حصص أو أكثر من الحبوب الكاملة في اليوم.
  • تناول ما يقارب 4 إلى 5 حصص من الفواكه الطازجة او خضروات في اليوم.
  • تناول 4 حصص من مشتقات الحليب أو الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
  • التأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الأساسية.
  • الحد من تناول الأطعمة العالية بالدهون أو العالية بالسكر أو العالية بالصوديوم.
  • أخذ مكملات الفيتامينات المخصص للحوامل كل يوم.

هل من الصحي إنقاص وزن الحامل في الشهر الخامس

في أغلب الوقت لا ينصح الطبيب النساء الحوامل بإنزال وزنهم أثناء الحمل، بل يشجع النساء على التركيز في أخذ ما يكفي من العناصر الغذائية وممارسة الرياضة للحفاظ على صحتهم وعلى صحة الجنين، وفي مراجعة تحليلية لستة دراسات عام 2015 كان الملخص بأنه يجب على الأطباء عدم نصح النساء اللواتي يعانين من السمنة على خسارة وزنهن أثناء الحمل، وقد أقترحت المراجعة بأن تشجيع النساء على خسارة الوزن في مرحلة الحمل تسهم في زيادة خطر بعض المضاعفات على الجنين.[٣]

المعدل الطبيعي لوزن الحامل في الشهر الخامس

يبدأ في هذه المرحلة من الحمل بنمو الشعر على رأس للجنين بالإضافة إلى نمو شعرٍ ناعمٍ على كتفيه وظهره بشكلٍ مؤقتٍ، حيث يساعد هذا الشعر على حماية الجنين وعادةً يقوم الجسم بالتخلص من هذا الشعر في الفترة الأولى من حياة الجنين، بالإضافة إلى ذلك في نهاية الشهر الخامس سوف يزداد طول ووزن الطفل ليصل إلى 10 إنش في الطول و0.5 إلى 1 باوند في الوزن، إن هذه الزيادة في وزن الجنين في الشهر الخامس سوف تؤدي إلى زيادة المرأة الحامل في وزنها.[٤]

المراجع[+]

  1. "The Second Trimester of Pregnancy: Weight Gain and Other Changes", www.healthline.com, Retrieved 2020-05-06. Edited.
  2. "Eating Well in Your Second Trimester", www.healthline.com, Retrieved 2020-05-06. Edited.
  3. "Can I safely lose weight during pregnancy?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2020-05-06. Edited.
  4. "The Second Trimester: Your Babys Growth and Development in Middle Pregnancy", www.webmd.com, Retrieved 2020-05-06. Edited.