هل يمكن لعب كرة السلة أثناء الحمل؟ وهل تضر بالصحة؟

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:١٦ ، ١٤ فبراير ٢٠٢١
هل يمكن لعب كرة السلة أثناء الحمل؟ وهل تضر بالصحة؟

هل يمكن لعب كرة السلة أثناء الحمل؟

تُعد فترة الحمل من الفترات الحساسة التي تتطلب أخذك الحذر والحيطة، ويُمكن أن يسبب أيّ نشاط بدني مُفرط يستهلك الطاقة ويرفع حرارة الجسم مخاطر على صحة حملك وسلامة جنينك،[١]وعلى الرغم من أن كرة السلة قد تكون رياضة مناسبة ومفيدة، إلّا أنها بالتأكيد ليست كذلك أثناء حملكِ،[٢] فقد يُسبب السقوط بشكل شديد انفصال المشيمة، مما قد يعرض طفلك للخطر ويزيد من خطر الإجهاض،[٣]ونظرًا لذلك ينصح بتجنبها أثناء الحمل،[٤] ويعود السبب في ذلك إلى الآتي:

  • يُمكن أن تسبب فرصة حدوث السقوط.[٤]
  • تتطلب الكثير من الارتداد والقفز.[٤]
  • تتطلب حدوث تغير مفاجئ في الاتجاهات.[٤]
  • تؤثر على توازن الجسم.[١]
  • ترفع بشدة من درجة حرارة الجسم.[١]
  • تنطوي على خطر إصابة طفلك.[٤]
  • قد ترفع من نبضات القلب وتسارعه.[١]


من المهم استشارة الطبيب المختص قبل ممارسة أي رياضة وأنتِ حامل؛ للتأكد من مدى أمانها.

خلال الثلث الأول من الحمل

ما الذي يحد المرأة من ممارسة كرة السلة في هذه الفترة؟ في الثلث الأول من الحمل قد تشعر المرأة أنّها قادرة على ممارسة الرياضة بيسر، مقارنةً مع باقي فترات الحمل، وقد تنخفض في هذه الفترة من الحمل مخاطر إصابة الجنين بشكل مباشر، ولكن يتغير هذا الوضع مع التقدم في الحمل، وتوسع البطن وزيادة نمو طفلك، مع ذلك، عليكِ معرفة أن تحملك للأنشطة التي كنتِ تقومين بها قبل فترة الحمل لم يعد كالسابق، وأن مجرد احتمال سقوطكِ بشكل مباشر أو غير مباشر على بطنك يشكل خطرًا حقيقيًا لا تحمد عقباه، فمن الشائع ألّا تستطيعي ممارسة الرياضة؛ نظرًا لشعوركِ بالآتي:[٢]

  • عدم التوازن الناجم عن التغير في الهرمونات.
  • الغثيان.
  • الدوار.
  • الحاجة إلى فترات أكبر من الراحة.
  • الحاجة إلى ممارسة رياضات ذات شدة منخفضة.


يقول د. مايكل ماكبراي: "نشجع النساء الحوامل على الاستماع إلى أجسادهن وممارسة تمارينهن وفقًا لذلك؛ فالقاعدة العامة هي الاستمرار إذا كنت تشعرين بالسعادة، أما عند شعورك بعدم الراحة والانزعاج توقفي واطلبي المشورة من أخصائي الصحة. "[٥]


يجب استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة كرة السلة في الثلث الأول، حيثُ أن خطر السقوط قد يُشكل تهديدًا وخطر حقيقي عليكِ وعلى طفلك.

خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل

ما هي المخاطر التي قد تواجهها المرأة عند ممارسة كرة السلة في هذين الثلثين؟ يزداد نمو الجنين في هذه الفترة من الحمل، ولذلك يتوجب عليكِ الحذر بشكل أكبر من السابق، ولا يُنصح أبدًا بممارسة كرة السلة نظرًا لمخاطرها؛ فقد ينجم عنها أذى لكِ ولطفلك، بالإضافة إلى ارتفاع فرصة حدوث الآتي:[٢]

  • السقوط نتيجة اختلال التوازن.
  • الاصطدام بلاعب آخر، الأمر الذي ينجم عنه السقوط أيضًا.
  • حدوث المخاض المبكر، وكذلك انفصال المشيمة نتيجة السقوط.


يُمكن أن تواجه المرأة عدة مخاطر عند ممارستها كرة السلة في الثلث الثاني والثالث من الحمل.

أضرار لعب كرة السلة أثناء الحمل

ما هي الأضرار التي تسببها كرة السلة للحامل؟ لا تعدّ رياضة كرة السلة من الرياضات السهلة التي يُمكن ممارستها أثناء فترة الحمل،[٤] حيثُ يُمكن أن تسبب بعض المخاطر والأضرار التي تهدد صحتك وصحة جنينك، ومن هذه الأضرار ما يأتي:[٦]

  • الزيادة من فرص إصابات المفاصل، نظرًا لأن المفاصل تُصبح مرنة أكثر في فترة الحمل.
  • الإرهاق، والذي ينجم عنه قلة تدفق الدم إلى الرحم.
  • ارتفاع درجات الحرارة.
  • زيادة فرص حدوث السقوط.
  • زيادة فرص عدم الاتزان؛ نتيجة الاحتكاك بلاعب آخر والركض والقفز.
  • الارتطام بالمعدة.


يقول د. جون بوتي، مدير طب الأم والجنين في نظام ولاية بنسلفانيا جيزنجر الصحي: "بعد دراسة آثار ممارسة التمارين الرياضية على النساء الحوامل باعتدال، لوحظ أن التمارين لا تعد عملية يجب تجنبها أو منعها أثناء الحمل، إذ لا يبدو أن التمارين التي يتم إجراؤها بشكل معقول تسبب ضررًا، بل قد تكون لها فوائد في الواقع. "[٧]


يُمكن أن تسبب كرة السلة عدة مخاطر عند ممارستها في فترات الحمل.

المراجع[+]

  1. ^ أ ب ت ث "Which sports aren't safe to do in pregnancy?", www.babycentre.co.uk, Retrieved 7/2/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت "Is It Safe To Play Basketball During Pregnancy?", www.babymed.com, Retrieved 7/2/2021. Edited.
  3. "Can Exercise Cause Miscarriage?", www.verywellfamily.com, Retrieved 7/2/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث ج ح "Playing sport during pregnancy", www.pregnancybirthbaby.org.au, Retrieved 7/2/2021. Edited.
  5. "Physical activity advice for expectant mothers – Chief Medical Officer", www.health-ni.gov.uk, Retrieved 7/2/2021. Edited.
  6. "Exercise Don’ts When You're Pregnant", www.webmd.com, Retrieved 7/2/2021. Edited.
  7. "Staying Fit While Pregnant", www.webmd.com, Retrieved 7/2/2021. Edited.