فوائد حمض الفوليك للبشرة

بواسطة: - آخر تحديث: ١١:١٩ ، ٢٣ نوفمبر ٢٠١٩
فوائد حمض الفوليك للبشرة

ما هي البشرة

البشرة أو ما يعرف بالجلد يعدّ العضو الأكبر في جسم الإنسان، وهو المسؤول عن مجموعة من الوظائف أهمها، حماية الأجزاء الداخلية للإنسان، والإحساس بالألم، الضغط والحرارة، ومن وظائفها أيضًا التنظيم الحراري في الجسدّ، ويتكون الجلد من عدّة طبقات وهي؛ طبقة البشرة، طبقة الأدمة، وطبقة ما تحت الجلد، كما تتأثر البشرة بعوامل عدّة منها، عوامل الجو، الجروح والخدوش، والالتهابات البكتيرية والفطرية وغيرها، لذلك يجب الاهتمام بالبشرة لتكون بشرة قوية ولديها القدرة على مقاومة العوامل الخارجية التي تتعرض لها، ومن هذا المنطلق سيطرح في هذا المقال فوائد حمض الفوليك للبشرة.[١]

فوائد حمض الفوليك

حمض الفوليك هو شكل من أشكال فيتامين B9، ويعدّ من الفيتامينات الذائبة في الماء، والذي يتوفر في العديد من الأطعمة أهمها الأطعمة الخضراء الورقية، ويصنّع أيضًا على شكل حبوب، ومن الأطعمة التي يتوفر فيها حمض الفوليك:[٢]

  • الخضروات الورقية الخضراء.
  • الفواكه والعصائر الطازجة.
  • منتجات الألبان والأجبان.
  • الدواجن.
  • اللحوم.
  • المأكولات البحرية.
  • المكسرات.
  • الحبوب والبقوليات.
  • الخميرة.
  • الأرز البني.

ويعدّ حمض الفوليك من الفيتامينات الضرورية في جسم الإنسان، وحمض الفوليك مهم جدًا للبشرة، وسيتم ذكر فوائد حمض الفوليك للبشرة لاحقًا، حيث إنّ إي نقص في نسبة حمض الفوليك في جسم الإنسان يؤدي إلى مشاكل جمّة وكثيرة لا يُحمد عقباها، لذلك يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على أطعمة غنية بحمض الفوليك، ويُسهم حمض الفوليك في العمليات الأساسية لتكوين الحمض النووي، وغيرها من المواد الوراثية، ولحمض الفوليك الكثير من الفوائد ومنها:[٢]

  • تصنيع خلايا الدم الحمراء؛ يسبب نقص حمض الفوليك فقرالدّم، وتظهر أعراض فقر الدم على الشخص المصاب متمثلة بالتعب والإعياء، الصداع، صعوبة التركيز، وغيرها من الأعراض.[٢]
  • مهم جدًا للنساء الحوامل؛ وذلك لأن نقص حمض الفوليك يؤدي إلى تشوهات في الأجنة، أو احتمال حدوث ولادة مبكرة، وولادة طفل ذو وزن منخفض.[٢]
  • مهم جدًا للبشرة، الشعر والأظافر، ومنه يجب طرح موضوع فوائد حمض الفوليك للبشرة في الفقرة القادمة.[٢]
  • يسهم في الوقاية من مشاكل القلب، الجلطات، والسرطان.[٣]
  • يساعد في بناء العضلات.[٣]
  • يسهم في حل المشاكل النفسية والشعور بالراحة.[٣]
  • نقص حمض الفوليك قد يؤدي أحيانًا إلى العقم.[٣]

وتظهر أعراض نقص حمض الفوليك على الشخص المصاب بفقر الدم، ضعف الذاكرة، جنون العظمة، مشاكل في الجلد، التعب والوهن، هشاشة العظام، خفقان في القلب، سرطان في الأمعاء، وغيرها من الأعراض.[٣]

وتعدّ النساء الحوامل والمرضعات أكثرعرضًة للإصابة بنقص حمض الفوليك، وكذلك الأشخاص الذين يتناولون الكحول، والمصابون بأمراض الكبد والكلى، والمرضى الذين يتناولون مساعد السكري، ومدّر البول.[٤]

فوائد حمض الفوليك للبشرة

حمض الفوليك مهم جدًا في جسم الإنسان، وسيتم التحدث عن فوائد حمض الفوليك للبشرة، والبشرة تعكس دائمًا صحة الجسد الذي يَقطُن داخلها، حمض الفوليك كما ذكرنا سابقًا مهم للبشرة، الشعر والأظافر، وبالتالي أي نقص في حمض الفوليك يؤدي إلى شحوب بالبشرة، وتغيرات في لون الجلد، الشعر والأظافر، وقد يحصل أحيانًا نتيجًة لنقصه تقرحات في الفم،[٢]كما أن حمض الفوليك يساعد على تجديد خلايا البشرة مما يضفي على البشرة الجمال، الرونق والنضارة[٥]، ويعدّ حمض الفوليك من مواد الأكسدة القوية التي تمنح البشرة لونًا موحدًا، وجميلًا.[٦]

ويُسهم حمض الفوليك مع غيره من الفيتامينات المهمة لصحة جسم الإنسان في نمو الخلايا، والأنسجة التي تكون مسؤولة عن تشكيل البشرة، الشعر، والأظافر، وبالتالي وجود حمض الفوليك بمستويات مناسبة في الجسم يحسن من نمو هذه الأنسجة والخلايا، وعادًة الفيتامينات التي تستخدم لنمو الشعر والأظافر، والتي تعمل على توحيد لون البشرة، وتجديد خلايا البشرة تحتوي على نسب من حمض الفوليك، وهكذا تم ذكر فوائد حمض الفوليك للبشرة.[٧]

المراجع[+]

  1. "The Anatomy of the Skin", www.verywellhealth.com, Retrieved 21-11-2019. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج ح "What is oral folic acid? How is oral folic acid used?", www.medicinenet.com, Retrieved 21-11-2019. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج "9 Impressive Benefits Of Folic Acid (Vitamin B9)", www.organicfacts.net, Retrieved 21-11-2019. Edited.
  4. "حمض الفوليك: أعراض نقصه وقائمة بمصادره الطبيعية!", www.webteb.com, Retrieved 21-11-2019. Edited.
  5. "أغذية تضمن الخصوبة والجمال للحامل", www.sayidaty.ne, Retrieved 21-11-2019. Edited.
  6. "I tried a rainbow of rubber masks — here's the one that gave me incredible skin", www.insider.com, Retrieved 21-11-2019. Edited.
  7. "What Is Folic Acid (Vitamin B9)?", www.everydayhealth.com, Retrieved 21-11-2019. Edited.