عادات تقوم بها تسبب لك الألم

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٦ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
عادات تقوم بها تسبب لك الألم

عندما تشعر بالألم في جسمك, فإنه من الصعب التركيز على آخر شيء قمت به, وما هو سبب الألم, لذلك, إذا كان لديك الألم المزمن والذي يستمر لمدة 6 أشهرعلى الأقل, و لا تستطيع التخلص منه من خلال المسكنات, يمكن أن  يكون سببه عادات يومية تقوم بها، ومن هذه العادات:

  • هاتفك الذكي الهاتف الذكي الخاص بك, قد يجعل من السهل البقاء على تواصل مع الأصدقاء, أو تصفح الإنترنت, ولكن يمكن أيضا أن يكون مصدرا للألم, لذلك, إذا كنت تضع هاتفك الذكي بين أذنك وكتفك, حتى تتمكن من تعدد المهام اثناء التحدث, فهذا سوف يسبب الألم لرقبتك, ومع الأيام سوف يسبب ما يسمى بموضع الإنحناء الوحشي, الذي بسبب آلام في الرقبة والكتف, وحتى وخز اسفل الذراع.
  • التفكير في الأسوأ الاعتقاد بأن الوضع أسوأ مما هو عليه, يمكن أن يؤدي إلى التوتر والفوضى, مع عدم قدرتك على العمل بشكل جيد على أساس منتظم, كما أثبتت دراسات متعددة, أنه تتم معالجة العاطفة والألم في نفس المنطقة من الدماغ, لذلك فمن الطبيعي أن تشعر بالألم الجسدي خلال الألم العاطفي.
  • النوم غير الكافي المهام اليومية الكثيرة, تجعلك تقلل من النوم لإنهائها, حيث أن ما قبل الانترنت كانوا الناس ينامون 9 ساعات كل ليلة, لكن في أيامنا هذه وبسببه, وكثرة المسؤوليات,  ينام أغلب الناس أقل من 6 ساعات, لذلك يجب الانتباه لعدد ساعات نومك, لأن النوم الكافي يجعل الجسم يفرز هرمون النمو البشري أثناء النوم, والذي هو ضروري لإصلاح الأنسجة, وتخفيف الألم, كما أن الناس الذين يعانون من الأرق المزمن, هم أكثر عرضة لثلاثة أضعاف خطر الألم المزمن.
  • منطقة عملك قد تتعجب حين تعرف أن مكتب عملك يمكن أن يسبب خطر الألم لك, حيث أن وضعية جسمك هي التي تسبب الألم أثناء الجلوس في مكتبك,  لذلك يجب أن تستريح, وتتناول وجبة الغذاء, وأن تعمل على تحريك كتفك ورقبتك بين الحين والآخر.
  • الشعور بالوحدة عندما تشعر بالوحدة, فإنك حتما سوف تشعر بالحزن, وهذا يمكن أن يؤدي إلى الألم الجسدي, ويمكن أن تعاني من ألم مزمن بسبب العزلة, حيث أن الشعور بالإكتئاب يسبب زيادة الألم, لذلك من الضروري الخروج والجلوس مع الناس بقدر ما يمكن.