شروط الرجيم القاسي

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:٣٣ ، ١٠ فبراير ٢٠٢٠
شروط الرجيم القاسي

الرجيم القاسي

يتناول المقال الحديث عن شروط الرجيم القاسي لكن هناك الكثير من الأمثلة على هذه الرجيمات أما هذا المقال فسيقوم بتخصيص الحديث عن الرجيم المنخفض للغاية في السعرات الحرارية VLCD، وهذا الرجيم عبارة عن خطة مخصصة لفقدان الوزن على المدى القصير بتناول أصناف خاصة من الأغذية المصنع، وقد تتراوح فترة اتباعه بين الأسابيع والشهور، كما أنه وجباته الغذائية المنخفضة بالسعرات الحرارية تحتوي جميعها على حوالي 800 سعر حراري يوميًا أو حتى أقل من ذلك، وقد يكون نقصان الوزن السريع من الأمور المرغوبة لدى الأشخاص الذين لديهم الكثير من الوزن الزائد أو المصابين بالسمنة المفرطة بالتزامن مع أمراض أخرى كالسكري وارتفاع ضغط الدم وغيرها، لكن هل يعد هذا النوع من الرجيمات صحيًا؟[١]


شروط الرجيم القاسي

يرغب الأشخاص الذين يعانون من السمنة والسمنة المفرطة بالتخلص من الدهون المخزنة الزائدة بأسرع وقت ممكن وبأي طريقة كانت بغض النظر عن آثارها الجانبية المحتملة، وهنا يأتي دور الرجيمات القاسية التي قد تفي بالغرض كالرجيم منخفض السعرات الحرارية للغاية الذي خصص المقال الحديث عنه من بين أنواع كثيرة أخرى، أما النقاط الآتية ستطرح شروط الرجيم القاسي ذا السعرات الحرارية المنخفضة جدًا:[٢]

  • يحتوي هذا الرجيم استدلالًا من إسمه على كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية ومقدارها 800 إلى 1500 سعر حراري يوميًا وقد تكون أقل من ذلك وغالبًا ما سيؤدي لفقدان الوزن السريع.
  • الأغذية المتناولة في هذا النظام هي أغذية مصنّعة تجارية تحتوي على 800 سعرة حرارية أو أقل لتحل محل جميع الأطعمة المتناولة عادةً.
  • يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم لمتبعي الرجيم أكثر من 30 والذي يشير إلى الإصابة بالسمنة، حيث قد يسهم هذا الرجيم بفقدان 1.36 إلى 2.27 كيلو غرام في الأسبوع، أي مقدار 20 كيلو غرام خلال 12 أسبوعًا.
  • يجب استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النوع من الرجيمات حيث أنها لا تناسب جميع الأشخاص والحالات الصحية المختلفة.
  • يمنع اتباع هذا الرجيم منخفض السعرات الحرارية جدًا للحوامل أو المرضعات كما أنه لا يناسب الأطفال أو المراهقين والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا لحدوث آثار جانبية.

الآثار الجانبية للرجيم القاسي

بعد الحديث عن شروط الرجيم القاسي ذا السعرات الحرارية المنخفضة للغاية يجب التنويه للسلبيات التي يتسبب بها هذا النوع من الرجيمات للجسم، فاتباع الجسم لنظام قد يصل إلى 500 سعرة حرارية فقط أحيانًا أو 800 سعرة حرارية كحد أقصى ومن أصناف أغذية مصنّعة سيؤدي بالطبع للعديد من الآثار الجانبية والموضح بعض منها بالنقاط الآتية:[٣]

  • النظام فقير بالعناصر الغذائية: النظام منخفض السعرات الحرارية للغاية لديه نقص في الفيتامينات والمعادن والذي سيؤدي للعديد من المشاكل الصحية، فمثلًا النظام المفتقر للزنك يمكن أن يعرض الشخص لتساقط الشعر، وتناول كمية قليلة من الحديد يؤدي إلى فقر الدم ونقص الكالسيوم وفيتامين D يؤدي إلى ترقق العظام.
  • النظام يؤدي إلى فقدان العضلات: اتباع نظام غذائي يحتوي على 500 سعرة حرارية يعرض الجسم لخطر فقد العضلات، وللحفاظ على صحة الجسم عليه أن يكون قادرًا على بناء العضلات وهذا باتباع نظام غذائي صحي يحرق الدهون وليس العضلات.
  • النظام يتسبب بتغييرات أيضية: يقوم النظام منخفض السعرات الحرارية للغاية بالتأثير على عملية التمثيل الغذائي وتغييرها، حيث إن الحد من تناول السعرات الحرارية لفترات طويلة من الزمن سوف يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وبالتالي حرق عدد أقل من السعرات الحرارية.

المراجع[+]

  1. "Medical Definition of Very low calorie diet (VLCD)", www.medicinenet.com, Retrieved 31-01-2020. Edited.
  2. "Very Low-Calorie Diets: What You Need to Know", www.webmd.com, Retrieved 31-01-2020. Edited.
  3. "7 Things to Know About the 500-Calorie Diet", www.healthline.com, Retrieved 31-01-2020. Edited.