الشوكولاتة للحامل: نصائح وتحذيرات وما الكميات المسموحة؟

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٦:١٥ ، ٢١ مارس ٢٠٢١
الشوكولاتة للحامل: نصائح وتحذيرات وما الكميات المسموحة؟





هل من الآمن تناول الشوكولاتة أثناء الحمل؟

تعد الشوكولاتة من الأطعمة الآمنة إلى حد بعيد خلال فترة الحمل، ولكن أي مادة مهما بلغ أمانها على الجسم يجب تناولها بكميات معتدلة فتناول القليل من القطع من الشوكولاتة بالتأكيد لا يشبه تناول ست عبوات من الشوكولاتة من الحجم الكبير، وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي الشوكولاتة على مادتين أساسيتين بكميات كبيرة ينبغي الانتباه لتأثيرهما على الحمل؛ أي السكر والكافين، ويؤدي تناول السكر بكميات كبيرة خلال فترة الحمل إلى آثار سلبية على صحة الحامل وطفلها في آن واحد، فقد يتسبب ارتفاع السكر بالمشاكل الآتية:[١]


كما أن تناول كميات كبيرة من الكافيين لا يناسب الحوامل إطلاقًا، ويرتبط في أغلب الأحيان بفقدان الحمل أو الإجهاض، وتحتوي أنواع الشوكولاتة المختلفة على تراكيز مختلفة من الكافيين، وهي توضح كما يأتي:[١]

  • الشوكولاتة الداكنة: 30 ملغم كافيين لكل 40 غرام شوكولاتة.
  • الشوكولاتة بالحليب: 11 ملغم كافيين لكل 44 غرام شوكولاتة.
  • شراب الشوكولاتة المركز: 3 ملغم لكل ملعقة شوكولاتة.


تنصح هيئة أطباء النسائية والتوليد الأمريكية بتناول ما لا يزيد عن 200 ملغم من الكافيين يوميًا.[١]


تأثير تناول الشوكولاتة على الجنين

هل تحسن الشوكولاتة نبض الجنين في حال تناولتها الحامل؟ في دراسة أجرتها جمعية طب الأمومة والأجنّة عام 2016 م في أطلانطا عاصمة ولاية جورجيا الأمريكية لدراسة أثر تناول الشوكولاتة على الجنين من قبل النساء الحوامل، وكانت تفاصيل الدراسة على النحو الآتي:[٢]


  • أجريت الدراسة على 129 امرأة حامل بجنين واحد، ويتراوح عمر الحمل لديهن بين 11 - 14 أسبوعًا.
  • تم قياس مؤشر النبض دوبلر في الشريان الرحمي في بداية الدراسة، ومن أهم المعلومات عنه ما يأتي:
    • يقيس تدفق الدم في الرحم والمشيمة ولدى الجنين.
    • يعد مؤشرًا على على احتمالية الإصابة بتسمم الحمل وضغط الدم لدى النساء الحوامل.
  • الأول منهما تناول 30 غرامًا من الشوكولاتة الغنية بالفلافونويد.
    • بينما تناول النصف الثاني 30 غرامًا من الشوكولاتة ذات نسبة فلافونويد قليلة يوميًا ولمدة 12 أسبوعاً.


  • تمت متابعة النساء الحوامل حتى الولادة.
  • خلصت الدراسة إلى ما يأتي:
    • لا يوجد فرق واضح بين الفئتين التين تناولتا نوعين مختلفين من الشوكولاتة.
    • كما لم تختلف نسب الإصابة بتسمم الحمل أو ضغط الدم أو حجم المولود.


وجدت نتائج الدراسة تحسنًا ملحوظًا في مؤشر النبض دوبلر في كلتا الفئتين على حد سواء، مما يعني أن الشوكولاتة بصورة عامة كانت ذات فائدة وتأثير إيجابي على نمو الجنين وتطوره مقارنة بالنتائج المتوقعة والملحوظة في النساء الحوامل.


نصائح لاختيار الشوكولاتة أثناء الحمل

هل كل أنواع الشوكولاتة مفيدة؟ كيف تختار الحامل النوع المناسب لها؟ بالتأكيد فإن اختيار نوع الشوكولاتة مهم بالنسبة للحوامل بسبب اختلاف أنواع الشوكولاتة بنسب الكافيين التي تحتويه، فعلى سبيل المثال، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على ثلاثة أضعاف كمية الكافيين مقارنة بالشوكولاتة بالحليب، وهذا يعني أن الحامل قد تكون تجاوزت كمية الكافيين المسموح بها يوميًا في حال شربت كوبين منالقهوة في ذلك اليوم.[١]


يمكن القول ببساطة أنه يجب الانتباه إلى كمية الكافيين التي تم تناولها خلال اليوم لتحديد نوع الشوكولاته التي يسمح بأخذها.[١]


تحذيرات من تناول الشوكولاتة أثناء الحمل

ما هي مساوئ تناول الشوكولاتة بكميات كبيرة؟ بالإضافة إلى التحذيرات السابق ذكرها والمتعلقة بتناول كميات كبيرة من السكر والكافيين، ينبغي الانتباه إلى أن هناك عناصر غذائية أهم يجب للحامل أن تنتبه لتناولها لمساهتمها في نمو الطفل وتطوره كالفوليك أسيد والكالسيوم والبروتينات والحديد التي لا يجب تجاهلها أبدًا،[٣] وقد تسبب الشوكولاتة بعض الآثار الجانبية وبالأخص لدى فئة النساء الحوامل، وهذه بعض التحذيرات التي يجب الانتباه لها:[٤]


  • قد تسبب الشوكولاتة زيادة ملحوظة في وزن الحامل نظرًا لكمية السعرات الحرارية العالية التي تحتويها.
  • يرى بعض الأطباء أن للشوكولاتة تأثير على صحة العظام عند تناولها بكميات كبيرة.
  • ينبغي للحامل الانتباه إلى أن الشوكولاتة التي تتناولها لا تحتوي على أي من العناصر الثقيلة في محتوياتها.


وبهذا نرى أن تناول الشوكولاتة بكميات معتدلة وضمن الحد المعقول قد يجنب الحامل التعرض للعديد من المشاكل الصحية التي قد تؤثر على الحمل نفسه أو على المرأة الحامل وصحتها لاحقًا كزيادة الوزن ومشاكل العظام وغيرها.


الكميات المسموحة من الشوكولاتة أثناء الحمل

هل يسمح للحامل بتناول قدر ما تشتهي من الشوكولاتة إن كانت ذات فائدة للجنين؟ لا يسمح للحامل بتناول الشوكولاتة بكميات كبيرة أو غير محددة، يمكن تناول ما يقارب 30 غرامًا من الشوكولاتة يوميًا في حال رغب في ذلك نظرًا للآثار الجانبية التي قد تسببها إضافة إلى الوزن الذي قد تكتسبه الحامل.[٣]


تقول لونا ساندون، والتي تعمل كأستاذ جامعي مساعد في قسم التغذية الحيوية في المركز الطبي التابع لجامعة تكساس: "لا تعد فوائد الشوكولاتة السابق ذكرها رخصة للحامل لتناول قدر ما تشاء من الشوكولاتة، يجب التذكر دائمًا بأن 30 غراماً من الشوكولاتة أو ما يعادل قضمات قليلة فقط هي المسموح بها".[٣]

المراجع[+]

  1. ^ أ ب ت ث ج "Can I Eat Chocolate When Pregnant? Research Says ‘Yes’ — in Moderation", Healthline, Retrieved 10/2/2021. Edited.
  2. "Eating chocolate during pregnancy may benefit fetal growth, development", Medicalnewstoday, Retrieved 11/3/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت "Bit of Chocolate in Pregnancy May Help Mom, Baby", Webmd, Retrieved 10/2/2021. Edited.
  4. "Health benefits and risks of chocolate", Medicalnewstoday, Retrieved 10/2/2021. Edited.