الاستخدامات المدهشة لفاكهة التفاح

الاستخدامات المدهشة لفاكهة التفاح

التفاح

يعد التفاح من الفاكهة الأكثر شيوعًا حول العالم حيث يُفضّلها الصغار والكبار، كما تتوفر فاكهة التفاح بالعديد من الأشكال والألوان، ويقول المختصون والأطباء أنّ تناول ثمرة تفاح واحدة يوميًا قد يُجنّب الشخص زيارة الطبيب بشكل متكرر؛ وذلك لدورها في حماية جسم الإنسان من الأمراض والمشاكل الصحية بسبب احتوائها على عددٍ كبير من العناصر الغذائية كالأملاح المعدنية والفيتامينات والألياف الضرورية للحفاظ على صحة الانسان، كما تحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين، الكاتيشين، الفلوريزين وحمض الكلوروجينيك التي تعد مهمة لمحاربة الجذور الحرة التي تؤدي لتلف الخلايا، وفي هذا المقال سيتم الحديث عن الاستخدامات المدهشة لفاكهة التفاح.[١]

الاستخدامات المدهشة لفاكهة التفاح

إنّ تناول الفاكهة يوفر حاجة الإنسان من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة، حيث يعد تناول كوبين من الفاكهة يوميًا فعالًا في توفير حاجة الإنسان اليومية من هذه المواد، فتعادل ثمرة متوسطة من التفاح كوب ونص من الفاكهة، حيث تحتوي ثمرة التفاح متوسطة الحجم على ما يقارب 95 سعرة حرارية و25 غرام من الكربوهيدرات و4 غرام من الألياف، كما توفر 14% من حاجة الانسان اليومية لفيتامين C و5% من حاجته لفيتامين K و6% من حاجته للبوتاسيوم، الأمر الذي يجعل فاكهة التفاح ذات فوائد صحية وتجميلية كثيرة، [٢] وفيما يأتي سيتم الحديث عن الاستخدامات المدهشة لفاكهة التفاح:

استخدامات التفاح الصحية

عند الحديث عن الاستخدامات المدهشة لفاكهة التفاح فإنّه من الشائع أنّ التفاح يستخدم للحفاظ على صحة الإنسان، إلا أنّ الغالبية العظمى من الناس تجهل كيفية تأثير التفاح على أجهزة الجسم المختلفة، فتبدأ فوائد تناول التفاح من عملية الهضم، وذلك بسبب احتوائه على مادة البكتين التي تعد غذاء للبكتيريا النافعة التي تلعب دورًا مهمًا في عملية الهضم وصحة الجهاز الهضمي، وتنتقل فوائد التفاح لتشمل الدماغ والجهاز العصبي، حيث يعمل تناول التفاح على منع تناقص النواقل العصبية الذي يحدث بسبب التقدم في السن، مما يحافظ على الذاكرة ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف، كما يلعب تناول التفاح دورًا في الوقاية من العديد من الأمراض مثل السكري والسرطان، ويعد احتواء التفاح على المركبات المضادة للالتهاب والمركبات المضادة للأكسدة مهمًا للحفاظ على صحة العظام وكثافتها.[٢]

استخدامات التفاح التجميلية

إنّ الشكل الجميل والمظهر الحسن بات من متطلبات الإنسان حول العالم، إلا أنّ الكثير من الناس يجهلون أن الغذاء الصحي قد يضمن لهم مظهرًا أكثر جمالًا وشبابًا، حيث يعد التفاح إحدى الأطعمة الصحية التي تستخدم للحفاظ على بشرة مشرقة وخالية من المشاكل، وذلك لما توفره من فوائد تعود على صحة البشرة ونضارتها، فيعد الترطيب العامل الأهم لجمال البشرة وصحتها؛ حيث يحتوي التفاح على مخزون عالي من الماء الأمر الذي يضمن للبشرة ترطيبًا عاليًا، كما أنّ احتواء التفاح على مجموعة من المواد التي تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية مثل الفلافونويد يعد مهمًا لمنع إصابة البشرة بالحروق والتصبغات، كما تعمل على حماية البشرة من التلف، ويمكن تناول التفاح للمساعدة في التخلص من حب الشباب وتقليل إفراز المادة الدهنية من البشرة، فضلًا عن فوائد التفاح للبشرة، قد يساعد في خسارة الوزن وذلك لاحتوائه على الألياف. [٣]

المراجع[+]

  1. "What to know about apples", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 08-02-2020. Edited.
  2. ^ أ ب "10 Impressive Health Benefits of Apples", www.healthline.com, Retrieved 08-02-2020. Edited.
  3. "Can Eating An Apple A Day Keep The Doctor Away?", www.stylecraze.com, Retrieved 08-02-2020. Edited.