أفضل حبوب للتخسيس وحرق الدهون

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:٥٤ ، ١٧ أكتوبر ٢٠١٩
أفضل حبوب للتخسيس وحرق الدهون

إنقاص الوزن

يعد تناول سعرات حرارية أقل وممارسة التّمارين الرّياضية هو الأساس والطريقة الأمثل لإنقاص الوزن، ولكن يُفضل البعض البحث عن أفضل حبوب للتخسيس وحرق الدّهون للمساعدة في إنقاص الوزن، ومع استخدام الحبوب ينصح باتباع حمية غذائية وممارسة التّمارين للحصول على أفضل النّتائج، ويصف عادةً الأطباء حبوب التخسيس للمرضى الذين يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم أكثر من 30، أو للمرضى الذين مؤشر كتلة الجسم لديهم أكثر من 27 ومصابون بمرض مرتبط بالسّمنة، كالسّكري أو ضغط الدّم المرتفع.[١]

فوائد إنقاص الوزن

يعد إنقاص الوزن الزائد من أهم الأمور للحفاظ على الصّحة، ومهما كان إنقاص الوزن قليلًا فإن له تأثيرًا كبيرًا على الصّحة، حيث أظهرت الدّراسات أن فقدان 5% من الوزن يسهم في حماية المفاصل وتقليل الضّغط عليها، وتقليل خطر الإصابة بالسّرطان، ومرض السّكري والقلب، وتقليل الكوليسترول وتقليل الدهون الثلاثية بالدّم، وتحسين المزاج، والعديد من الفوائد الصّحية الأخرى، وينصح باللجوء إلى الحميات الغذائية بعد الرّجوع إلى المختصين وممارسة التّمارين الرّياضية لإنقاص الوزن، وقد يلجأ البعض إلى البحث عن أفضل حبوب للتخسيس وحرق الدّهون للمساعدة في إنقاص الوزن.[٢]

الوزن المثالي

يعتمد الوزن المثالي للشخص على العمر والطّول والجنس ومكونات الجسم، ومن أكثر الطرق شيوعًا لقياس تناسب الوزن مع الطول مؤشر كتلة الجسم، ويقاس من خلال المعادلة الآتية: الوزن بالكيلوغرام مقسوم على مربع الطّول بالمتر، ويعد الوزن مثاليًا للأشخاص فوق العشرين عامًا إذا تراوح مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9، أما إذا كان أقل من 18.5 فيكون وزنهم أقل من الطّبيعي، وإذا كان بين 25-29.9 فيشير ذلك إلى وجود زيادة في الوزن، أما إذا كان أكثر من 30 فيدل على السّمنة.[٣] ويعد شكل الجسم من المقاييس المهمة وذات الدلالة الصّحية، حيث إنَّ تجمع الدّهون في منطقة الأرداف أقل ارتباطًا بالأمراض المزمنة مقارنةً بتجمع الدّهون قي منطقة البطن، ويتم قياس ذلك عن طريق محيط الخصر حيث يجب أن يكون أقل من 88.9 سنتيمتر عند النّساء، وأقل من 101 سنتيمتر عند الرّجال.[٣]

أفضل حبوب للتخسيس وحرق الدهون

هنالك العديد من الحبوب التي تستخدم للمساعدة في إنقاص الوزن، بعضها عبارة عن أدوية وأخرى عبارة عن مكملات طبيعية، ويتم تسويق العديد من الحبوب على أنها أفضل حبوب للتخسيس وحرق الدّهون، وتعمل هذه الحبوب بأكثر من آلية منها تقليل الشّهية، وتقليل امتصاص الدّهون من الطّعام، أو من خلال زيادة حرق الدّهون، وفيما يأتي أنواع أفضل حبوب للتخسيس وحرق الدهون:[٤]

حبوب جارسينيا كامبوجيا

وهي عبارة عن فاكهة خضراء صغيرة الحجم، يشبه شكلها القرع، تحتوي قشرة الثّمرة على حمض الهيدروكسيسيترك، وهو المادة الفعالة في الجارسينيا كامبوجيا والتي تستخدم للتخسيس، وقد أظهرت الدّراسات التي أجريت عليها أنها تعمل من خلال تثبيط عمل إحدى الأنزيمات المنتجة للدّهون، كما أنها ترفع مستوى السيرتونين مما يقلل الإحساس بالجوع وطلب الطّعام. أظهرت إحدى الدّراسات التي أجريت على 130 شخص عدم فعالية حبوب الجارسينيا كامبوجيا، بينما أظهرت دراسات أخرى أن استخدامها على مدار أسابيع أدى لفقدان 0.88 كيلوغرام بالمعدل، وبالتّالي لا تعتبر كأفضل حبوب للتخسيس وحرق الدّهون، ومن الجدير بالذّكر أن حبوب الجارسينيا كامبوجيا ليس لها أي آثار جانبية خطيرة وإنما قد تسبب مشاكل هضمية بسيطة.[٤]

الهيدروكسي كت

الهيدروكسي كت متعارف عليه منذ عقود عديدة، وهو الآن متداول كواحد من الحبوب المصنفة كأفضل حبوب للتخسيس وحرق الدّهون، وهناك عدة أنواع من الهيدروكسي كت، ويحتوي على عدة مكونات منها الكافيين وبعض المستخلصات النّباتية، وقد أظهرت الدّراسات أن استخدام الهيدروكسي كت لمدة 3 شهور أدى لفقدان 9.5 كيلوغرام، أما عن أعراضه الجانبية فترتبط بوجود حساسية للكافيين عند الشّخص، فإذا كان الشخص حساسًا للكافيين قد يسبب له الهيدروكسي كت القلق، أو العصبية، أوالارتعاش، أوالغثيان، أو الإسهال.[٤]

الكافيين

يتواجد الكافيين بشكل طبيعي بالقهوة والشّاي الأخضر والشكولاتة الغامقة، ويتم إضافته لبعض الأغذية والمشروبات المصنعة، ويتميز الكافيين بأنه محفز لعمليات الأيض، ولذلك يتم إضافته للعديد من منتجات التّنحيف التي يدعي بعضها أنها أفضل حبوب للتخسيس وحرق الدّهون، وقد أظهرت الدّراسات أن الكافيين يزيد الأيض بنسبة 3%-11%، ويزيد حرق الدّهون بنسبة 29%، ويسبب فقدان وزن معتدل عند استخدامه، ولكن لا ينصح بتناول الحبوب المحتوية على الكافيين لوحده، بل يفضل تناول الحبوب المحتوية على مستخلص القهوة والشّاي الأخضر لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة ومواد أخرى مفيدة. ويسبب تناول الكافيين بكميات كبيرة بعض الأعراض الجانبية عند بعض الأشخاص مثل القلق والأرق والعصبية والقلق والغثيان والإسهال، كما ويسبب الكافيين الإدمان ويؤثر على النّوم.[٤]

أورليستات

الأورليستات هو دواء يمنع تكسير الدّهون بالأمعاء فيقلل امتصاصها، وقد أثبتت الدّراسات أن استخدامه يساهم في إنقاص الوزن بمعدل 2.7 كيلوغرام، بالإضافة إلى أنه يساهم في خفض معدل ضغط الدّم وتقليل خطر الإصابة بمرض السّكري، ومن الأعراض الجانبية التي قد يتسبب بها الأورليستات مشاكل بالجهاز الهضمي من ضمنها البراز الزّيتي، والانتفاخ، وتكرار الحاجة إلى التّبرز وغيرها، كما ويجب الانتباه إلى أنه قد يقلل من امتصاص الفيتامينات الذائبة بالدّهون وهي فيتامين A وفيتامين K وفيتامين D، وفيتامين E، وينصح بتقليل تناول الدّهون مع الأورليستات لتقليل الأعراض الجانبية.[٤]

كيتونات التوت

كيتون التّوت هو المادة الموجودة بالتّوت والتي تعطيه رائحته المميزة، ويعمل كيتون التوت على إنقاص الوزن عن طريق زيادة تكسير الدّهون، كما أنّ حبوب كيتون التّوت تزيد من هرمون يسمى اديبونيكتين الذي يساعد على إنقاص الوزن، ومن أعراضها الجانبية أنها تجعل رائحة التجشؤ مثل رائحة التّوت.[٤]

حبوب مستخلص القهوة الخضراء

حبوب القهوة الخضراء هي حبوب القهوة التي لا يتم تحميصها، وهي تحتوي على مركبين يساهمان بإنقاص الوزن وهي الكافيين وحمض الكلوروجينيك، حيث يعمل الكافيين على زيادة حرق الدّهون، بينما يقلل حمض الكلوروجينيك من امتصاص الكربوهيدرات من الأمعاء، وقد وجدت الدّراسات أن تناول حبوب القهوة الخضراء ينقص الوزن بمعدل 2.5 كيلوغرام، وتساعد حبوب القهوة الخضراء في تقليل ضغط الدّم المرتفع، وخفض مستوى السّكر بالدّم، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة، أما عن الأعراض الجانبية للقهوة الخضراء فهي نفسها الأعراض الجانبية للكافيين.[٤]

الغلوكومانان

الغلوكومانان عبارة عن ألياف تستخلص من جذور نبات اليام، وعند تناول الغلوكومانان يتحول في المعدة إلى مادة تشبه الجل فور اختلاطه بالماء، فيعطي شعورًا بالشّبع، وقد أظهرت الدّراسات أن تناول الغلوكومانان يساهم في إنقاص الوزن بمعدل 3.6-4.5 كيلوغرام عند استخدامه على مدار خمسة أسابيع، ومن الفوائد الأخرى للغلوكومانان أنه يغذي البكتيريا النّافعة، كما أنه يقلل السّكر والكوليسترول والدّهون الثّلاثية في الدّم، وبالتّالي يمكن اعتباره أحد الحبوب التي تصنف كأفضل حبوب للتخسيس وحرق الدّهون، وينصح بتناوله قبل وجبة الطّعام بنصف ساعة مع كأس ماء كبير.[٤]

الميراتريم

وهو عبارة عن مستخلص لنوعين من النّبات، ويُدّعى أنه يمنع انقسام الخلايا الدّهنية بالجسم، بالتّالي يقلل من تخزين الدّهون ويزيد من حرقها، وقد أظهرت دراسات أنه ساهم بإنقاص الوزن بمعدل 5.2 كيلوغرام عند استخدامه على مدار 8 أسابيع.[٤]

حبوب الشاي الأخضر

يحتوي الشّاي الأخضر على مضادات أكسدة تساهم في زيادة حرق الدّهون، ويعتقد أن الشّاي الأخضر يزيد من النورإبينفرين الذي يساهم في إحراق الدّهون، وهو فعال ويعتبر أحد أفضل حبوب للتخسيس وحرق الدّهون وخصوصًا دهون البطن، ويعد آمن ولكنه يحتوي على كافيين، وبالتّالي قد يسبب أعراض جانبية للأشخاص الذين يعانون حساسية من الكافيين.[٤]

حمض اللينوليك المقترن

حمض اللينوليك المقترن هو أحد الدّهون المتحولة الموجودة في المنتجات الحيوانية كالجبنة والزبدة، ويساهم حمض اللينوليك المقترن في تقليل الشهية وزيادة الأيض وحرق الدّهون، وقد أظهرت الدّراسات أنه يساهم بإنقاص الوزن بمعدل 0.1 كيلوغرام أسبوعيًا، ولمدة ثلاثة أشهر، ولكنه يسبب أعراض جانبية بالجهاز الهضمي، وقد يسبب مشاكل خطيرة عند استعماله لمدة طويلة كالكبد الدّهني، ويزيد مقاومة الانسولين والالتهابات، ولذلك لا يمكن اعتباره أحد الحبوب المصنفة كأفضل حبوب للتخسيس وحرق الدّهون.[٤]

الفورسكولين

هو مركب مستخلص من نبتة من عائلة النّعناع، وهو يزيد من مركب موجود بالخلايا يسمى cAMP، الذي يساهم في إحراق الدّهون، وقد أظهرت بعض الدّراسات أن الفورسكولين ساهم في تقليل الدّهون بالجسم وزيادة الكتلة العضلية دون التأثير على وزن الجسم.[٤]

البرتقال المرّ

يحتوي البرتقال المرّ على مركب يسمى السينيفرين، وهو مركب يشبه الإفيدرين ولكنه أضعف قليلًا، ويعمل على تقليل الشهية وزيادة حرق الدّهون، ولكنه قد يسبب أعراض جانبية خطيرة ومشاكل بالقلب كما أنه يسبب الإدمان.[٤]

أدوية ممنوع استخدامها للتنحيف

هناك بعض حبوب التخسيس التي يتم تسويقها كأفضل حبوب للتخسيس وحرق الدّهون، تم منع تداولها من قبل مؤسسة الغذاء والدواء الأمريكية لأن لها تأثيرات سلبية على القلب والشّرايين، ومن هذه الحبوب: الإيفيدرا، وسيبوترامين، والحبوب المحتوية على الفينوفلورامين والفينتيرمين، والحبوب المحتوية على DMAA.

فيديو عن مدى فعالية أدوية التخسيس للجسم

بعد أن تمّ توضيح وذكر أفضل حبوب للتخسيس وحرق الدهون فيما سبق، تقوم أخصائية التغذية دانة بردقجي بتوضيح كافة ما يمكن معرفته حول مدى فعالية أدوية التخسيس للجسم:[٥]

المراجع[+]

  1. "Prescription Weight Loss Drugs", www.webmd.com, Retrieved 14-10-2019. Edited.
  2. "What a 5% Weight Loss Can Do for Your Health", www.webmd.com, Retrieved 14-10-2019. Edited.
  3. ^ أ ب "What Should I Weigh for My Age and Height?", www.livestrong.com, Retrieved 14-10-2019. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز س ش "12 Popular Weight Loss Pills and Supplements Reviewed", www.healthline.com, Retrieved 14-10-2019. Edited.
  5. "مدى فعالية أدوية التخسيس للجسم", www.youtube.com, Retrieved 14-10-2019. Edited.