محتويات
أعراض الدورة الشهرية
ما هي الدورة الشهرية؟ وهل ترتبط بأعراض؟ تبدأ الدورة الشهرية عند الفتيات نتيجة تغيير مستويات الهرمونات في الجسم، حيث إنّ المبيضان يُفرزان الهرمونات الأنثوية التي تعمل على تكوين بطانة الرحم، ومن الطبيعي في حال عدم وجود بويضة مخصّبة لتنمو في الرحم، فإن بطانة الرحم تنسلخ وتبدأ بالنزيف، وفي الأغلب يستغرق هذا الأمر قرابة الشهر، وتختلف المدة من فتاةٍ إلى أخرى، وهذا هو السبب وراء حصول الفتيات على الدورة الشهرية.[١]
أمّا فيما يخصّ الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية؛ فتلاحظ بعض النساء هذه الأعراض وتبدأ بالظهور قبل أسبوع إلى أسبوعين من بداية الدورة الشهرية أو قد تشتدّ أعراض قبل الدورة بيوم، وأيضًا يكمن السبب وراء هذه الأعراض بسبب التغييرات الهرمونية، وفي الأغلب تنتهي هذه العلامات بعد 3-4 أيام من نزول دم الحيض، وفي هذا المقال سيتمّ التحدّث عن أكثر الأعراض شيوعًا سواء الجسدية أو النفسية.[٢]
تلاحظ النساء بعض الأعراض الجسدية أو النفسية المرتبطة بالدورة الشهرية نتيجة تقلّب وتغيّر الهرمونات فيها.
الأعراض الجسدية للدورة الشهرية
ما هي الأعراض الجسدية التي تعاني منها المرأة خلال الدورة الشهرية؟ تتنوّع الأعراض الجسدية وليس من الضروري أن تصاب المرأة بها دائمًا، ولكن بالنسبة للبعض فإن الألم الجسدي نص غليظوالضغط النفسي كافيان للتأثير على الحياة والأنشطة اليومية، ولكن بغض النظر عن أي أعراض فإنها تتلاشى فيما يقارب 4 أيام من بدء الدورة الشهرية،[٣] وفيما يأتي بعض الأعراض الجسدية للدورة الشهرية:
المغص
قد يفسّر البعض المغص بمصطلح تقلّصات أو تشنّجات أو عسر الطمث الأولي، وتحدث هذه الأعراض مع نصف السيدات في فترة الحيض، وحسب الكونجرس الأمريكي لأطباء التوليد وأمراض النساء؛ تبيّن بأن المغص قد ينجم عن زيادة أو تقلّب مستويات البروستاجلاندين، وهو عبارة عن دهون شبيهة بالهرمونات، بالإضافة إلى أنه مسؤول عن انقباضات الرحم خلال هذه الفترة، وتشعر المرأة بالألم وعدم الراحة حينها بسبب ضغط الأوعية الدموية وقطع الأكسجين عن الرحم.[٤]
يُعزى الشعور بالتقلصات والمغص بسبب التغييرات التي تطرأ على البروستاجلاندين.
ظهور حب الشباب
إنّ ظهور حب الشباب قبل الدورة الشهرية أو بتزامنٍ معها هو ظاهرة صحيحة وحقيقية، فلاحظ البعض بأن قبل أسبوع من بدء الدورة الشهرية يزداد حب الشباب سوءًا أو يظهر لأول مرة، ويعود سبب ذلك للهرمونات التي تُشابه الهرمونات التي تحفّز البشرة على إظهار حب الشباب خلال فترة البلوغ والمراهقة، وقد يكون هذا الهرمون الذي يُعزّز من إفراز الدهون والغدد الدهنية هو هرمون التستوستيرون الذكوري، والذي يتواجد أيضًا عند النساء لكن بمستويات أقل مقارنةً بالرجال، وعلاوةً على ذلك فإن هرمون البروجسترون له دور أيضًا في ظهور حب الشباب بسبب البشرة الدهنية ووجود الأوساخ والزيوت عليها.[٥]
إنّ حب الشباب هو ظاهرة حقيقية قد تبدأ قبل الدورة الشهرية بسبب التغييرات التي تمرّ بها الهرمونات.
ألم الثدي
تُعاني أيّ امرأة من آلام الثدي بسبب مروره بتغييرات أثناء الدورة الشهرية أو قبلها، إذ إن الحجم والشكل يتغيّران بطبيعة الحال بسبب التغييرات الهرمونية التي يمرّ فيها الجسم،[٦] ويبدأ هرمون الإستروجين في الزيادة في أول يوم من الدورة الشهرية، ممّا يحفّز القنوات الحليبية في الثدي، وعند الإباضة يزداد مستوى هرمون البروجسترون ليجعل الغدد الثديية تتضخّم وتنتفخ، ممّا يؤدي إلى شعور المرأة بألم الثدي.[٧]
ألم الثدي من أكثر الآلام شيوعًا عند النساء ويعود ذلك بفضل التغييرات الهرمونية.
الإعياء والتعب
يرتبط الشعور بالتعب والإعياء بنقص مادة السيروتونين[١]المسؤولة على التأثير على المزاج، ويُلاحظ بأنه قبل البدء بالدورة الشهرية يحصل تقلّب في السيروتونين ممّا ينتج عنه انخفاض في مستوى الطاقة والمزاجية، ومن الممكن أيضًا أن يكون الإرهاق معتمد على مشاكل النوم التي تواجهها البعض من ضمن الأعراض الجسدية للدورة الشهرية.
ووفق دراسة في عام 2015 "فإن التمارين الهوائية والأنشطة البدنية تؤثّر على مستوى الطاقة في الجسم وتخففّ من أعراض التعب والإعياء إضافة لأعراض أخرى، ومن المهم الانتباه لعدم التمرّن قبل موعد النوم في غضون ساعتين".[٨]
يتسبّب نقص مادة السيروتونين بالشعور بالتعب والإعياء وانخفاض طاقة الجسم.
الانتفاخ
قد تلاحظ بعض النساء الانتفاخ في البطن سواء قبل الدورة الشهرية أو خلالها؛ فتشعر النساء بأنهنّ قد اكتسبن الوزن بسبب بروز المعدة ممّا يؤثّر على الثقة بالنفس، ويعود سبب الانتفاخ إلى التغييرات في الهرمونات الأنثوية الجنسية، حيث إنّ انخفاض هرمون البروجسترون قبل بدء الدورة بأسبوع يسبّب سقوط بطانة الرحم وحدوث النزيف المتعلّق بالدورة الشهرية، وعلاوةً على ذلك فإن هذه الهرمونات تجعل الجسم يحتفظ بالأملاح والماء ويحبّس هذه السوائل ويؤدّي ذلك لانتفاخ خلايا الجسم بالماء والشعور بالانتفاخ.[٩]
تغيير الهرمونات الأنثوية يعمل على احتباس السوائل وشعور المرأة بالانتفاخ.
مشاكل الأمعاء
تصبح الأمعاء حساسة جدًا نتيجة التغيرات الهرمونية، فقد يختلط الأمر في عادات الحمام قبل الدورة الشهرية وخلالها، ومن الجدر بالذكر أن البروستاجلاندين هو السبب في حدوث تقلّصات أو مشاكل في الأمعاء، وتكون حركة الأمعاء أكثر تواترًا في فترة الحيض، فقد تواجه النساء الآتي:[٧]
- الغازات.
- الشعور بالغثيان.
- الإسهال.
- الإمساك.
إن مشاكل الأمعاء التي تُرافق الدورة الشهرية هي نتيجة البروستاجلاندين.
صداع الرأس
أثناء فترة الحيض تتقلّب الهرمونات الأنثوية فترتفع وتنخفض، وقد تُسبب هذه الهرمونات الصداع وتؤثّر على انتشاره وحدّته، ويحدث الصداع النصفي قبل الحيض أو خلاله أو بعد الدورة بشكلٍ مباشر، ويعاني ما يبلغ 60% من النساء من الصداع كعرض من أعراض الدورة الشهرية.[١٠]
تلعب الهرمونات الأنثوية دورًا هامًا في تعرّض المرأة للصداع.
آلام أسفل الظهر
ذكرنا فيما سبق بأن البروستاجلاندين هو السبب وراء تقلّصات الرحم، أيضًا هو كذلك بالنسبة لتقلّصات العضلات في أسفل الظهر، فقد تعاني معظم النساء أثناء فترة الحيض بأعراض ما قبل الحيض التي تتمثّل بألم أسفل الظهر ويتراوح الألم من خفيف إلى شديد.[٧]
إن آلام أسفل الظهر المرتبطة بالدورة الشهرية يعود سببها للبروستاجلاندين.
مشاكل في النوم
قد تؤثّر الدورة الشهرية وما يرافقها من أعراض كالصداع إلى جانب تقلب المزاج والتقلّصات على جودة النوم، ممّا يجعل من الصعب الحفاظ على كفاءة النوم نفسها، بالإضافة إلى أن ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الدورة الشهرية يجعل الأمر بالصعب، وذلك لأن النوم الجيّد يرتبط بدرجة جسم أكثر برودة ممّا هي عليه أثناء فترة الحيض، وقد تكون فرق النصف درجة مئوية تعمل هذا الفرق وتؤثّر على النوم وتسبّب مشاكل النوم.[٧]
إن أعراض الحيض وارتفاع درجة حرارة الجسم تؤثّر على جودة النوم.
الأعراض النفسية للدورة الشهرية
هل تقتصر أعراض الدورة الشهرية بالأعراض الجسدية فقط؟ لا بالطبع، قد تتسبّب الدورة الشهرية في إحداث أعراض جسدية وعاطفية، ويعود ذلك بسبب انخفاض مستوى الهرمونات الأنثوية وهما هرمون الإستروجين والبروجستيرون بعد فترة الإباضة، وتظهر الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية على ما يقارب 95% من النساء، ومن الجدير ذكره بأن أغلب هذه الأعراض تختفي من تلقاء نفسها بعد نزول دم الحيض وبدء ارتفاع مستويات الهرمونات وقد تأخذ وقتًا يقارب 4 أيام، وتشمل الأعراض النفسية والعاطفية للدورة الشهرية على الآتي:[١١]
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- ازدياد الرغبة في تناول الطعام.
- القلق.
- العصبية والتهيّج.
- المرور بنوبات بكاء أو نوبات غضب دون أي سبب.
- تراود مشاعر الحزن أو اللامبالاة.
استنادًا على ما تمّ ذكره فإن الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية تكون غير ثابتة ومتقلّبة، ومعظم الأعراض تذهب من تلقاء نفسها.
أعراض متلازمة ما قبل الحيض
ما هي متلازمة ما قبل الحيض، وهل ترافقها أي أعراض؟ متلازمة ما قبل الحيض premenstrual syndrome هي متلازمة يرافقها بعض الأعراض والعلامات التي تشعر بها النساء قبل نزول الدورة الشهرية بأسبوع أو أسبوعين على الأكثر، وتُصاب أغلبية النساء بهذه المتلازمة في أي مرحلة لأنها شائعة بينهنّ.[١٢]
وبالرّغم من أن الأسباب وراء الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض غير معروفة حتى الآن، إلّا أنها قد تُعزى لتغيير مستويات الهرمونات أثناء الدورة الشهرية والتي قد تتتأثّر بها بعض النساء أكثر من غيرهن، وفي حال كانت أعراض المتلازمة تؤثر على الحياة اليومية يجب استشارة الطبيب للحصول على المساعدة،[١٢] وقد تختلف الأعراض بين النساء حسب شدّتها، ومن أكثر أعراض متلازمة ما قبل الحيض شيوعًا:[١٣]
- الشعور بالتعب.
- الانتفاخ.
- عدم المقدرة على التركيز.
- المزاجية وتغييرات سريعة في المزاج.
- المعاناة من الأرق وصعوبة النوم.
- الدوخة.
- الشعور بألم في الثدي.
تتنوّع أعراض متلازمة ما قبل الحيض وتختلف شدّتها بين النساء وقد يكون سببها تغيير مستوى الهرمونات أثناء الدورة الشهرية.
لقراءة المزيد عن متلازمة ما قبل الحيض، يمكنك الاطلاع على المقال الآتي: متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
أعراض اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي
هل سبق وأن كان هناك شعور باضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي؟ قد يتعرّف عليه البعض بأنه الاضطراب المزعج السابق للحيض Premenstrual dysphoric disorder، وتتّصف هذه الحالة بمعاناة المرأة من التوتّر والعصبية والتهيّج وأعراض اكتئاب شديدة قبل نزول دم الحيض، وتبدأ هذه الأعراض تقريبًا قبل بدء الدورة الشهرية من 5-11 يوم، وقد تتوقف عند بدء الحيض أو بعد أول أيام من الدورة الشهرية، وتكون أعراض اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي أكثر شدّة مقارنةً بأعراض متلازمة ما قبل الحيض التي سبق لنا ذكرها،[١٤] وتتنوّع الأعراض المصاحبة لاضطراب الطمث الاكتئابي ومن أهمها:[١٣]
- المزاجية.
- التوتّر والإجهاد العصبي.
- الغضب والتهيّج.
- الاكتئاب.
- القلق.
- صعوبة التركيز.
- الشعور بالارتباك.
في الأغلب تكون أعراض اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي أكثر حدة من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، وقد تنتهي هذه الأعراض فور نزول الحيض أو بعدها بأيام.
أعراض الدورة الشهرية الأولى للفتاة
ما هي أعراض الدورة الشهرية الأولى للفتاة؟ قد تبدأ الدورة الشهرية للفتاة دون سابق إنذار فتكون بذلك مزعجة لها، وقد تُعاني بعضهنّ من علامات ما قبل الحيض دون معرفتها بذلك، وتتشابه الأعراض سواء كانت الدورة الأولى أم غير ذلك، ومن غير الضروري أن تتصاحب هذه الأعراض في كل دورة شهرية ولكن قد يكون ذلك حسب التقلّبات والتغيرات الهرمونية في الجسم، ومن أكثر الأعراض شيوعًا للدورة الشهرية:[١٥]
- ظهور حب الشباب.
- الشعور بالإجهاد والتعب.
- ألم في الظهر.
- انتفاخ البطن.
- الشعور بتشنّجات وتقلّصات.
- الانفعال وزيادة المشاعر العاطفية.
- ملاحظة إفرازات مهبلية واضحة أو تكون باللون الأبيض.
- رغبة تناول الطعام بشكل كبير.
عندما تشعر الأم بمراهقة الفتاة أو ظهور علامات اقتراب الدورة الشهرية لأول مرة كظهور شعر العانة أو بروز الثديين، فيجب عليها توعيتها لموضوع الدورة الشهرية، وجعلها تحمل أدوات الدورة الشهرية معها مثل ملابس داخلية إضافية ودواء مسكّن للألم وفوط صحية، وذلك لتفادي أي مواقف محرجة ولعدم التفاجؤ حين بدء نزول دم الحيض، وعلى الرّغم من أن هذه المواضيع قد تكون حساسة أو صعب التعامل معها، إلّا أنه من اللازم على الأم أن توجّه بعض النصائح لابنتها بعد أول دورة شهرية لها ومنها:[١٥]
- بعث الطمأنينة وعدم التخويف، وأن الدورة الشهرية هي بالشيء الطبيعي في حياة الفتاة وتواجهها كل الفتيات.
- عدم جعل تاريخ الأم أو الأخوات في الدورة الشهرية لتشكيل النظرة عنها، فيجب قول كل الحقائق الطبيعية.
- شرح أدوات الدورة الشهرية التي يتوّجب أن ترافقها من الآن فصاعدًا ومعرفة كيفية استخدامها.
- مشاركة بعض المعلومات والعلاجات التي قد تُخفّف من ألم الدورة الشهرية مثل مسكّنات الألم التي لا تحتاج وصفة طبية، استخدام القربة أو الكيس الحراري.
تتشابه أعراض الدورة الشهرية الأولى للفتاة مع أي دورة شهرية، ومن المهم نصح الأم للفتاة لما يجب أن تفعله في هذه المرحلة من حياتها.
أسئلة شائعة
وفي نهاية المقال وبعد ذكر العديد من الأعراض والعلامات المرتبطة بالدورة الشهرية، من الممكن أن يتراود إلى أذهان البعض عدة أسئلة ، وسيتمّ بالتأكيد الإجابة على أكثرها شيوعًا وهي كالآتي:
ما هي الأعراض التي تستلزم زيارة الطبيب؟
ذكرنا فيما سبق أكثر الأعراض الشائعة بين الفتيات حول الدورة الشهرية، ولكن بعض النساء قد يعانين من أعراض شديدة وأكثر حدّة، أو قد تكون الدورة الشهرية لديهم تحتوي على صفات غير طبيعية، حينها يجب الذهاب إلى الطبيب واستشارته، ومن أهم الأعراض التي تستدعي زيارة الطبيب الآتي:[١٦]
- الشعور بحرقة أثناء التبول.
- ظهور إفرازات مهبلية غير عادية.
- الإصابة بالحمّى.
- الإحساس بالألم الشديد.
- غزارة الطمث.
- وجود دم في وقت غير الدورة الشهرية.
- تقلّصات غير عادية وشديدة.
- عدم توقّف الدورة الشهرية.
- عدم انتظام فترات الدورة الشهرية.
- الشعور بالصداع النصفي أو الشقيقة.
قد تختلف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية وتكون بعضها أكثر حدّة، لذا في حال ظهور أي منها يجب الذهاب للطبيب على الفور خوفًا من حدوث أي مضاعفات.
ما هي أعراض الدورة الشهرية غير المنتظمة؟
سبق لنا وأن ذكرنا بأن كل امرأة تختلف عن غيرها، وقد يكون ذلك أيضًا في مدة الدورة الشهرية، فمن الجدير بالذّكر أنّ الدورة الشهرية تستمرّ من 2-8 أيّام، وقد تُصيب بعض النساء بتحديد اليوم الذي تبدأ فيه الدورة الشهرية والبعض يخطئن ولا يعرفن كيفية التنبؤ بها، وقد تشعر النساء بالفترات غير المنتظمة في حال ظهور أعراض الدورة الشهرية غير المنتظمة التي تتضمن الآتي:[١٧]
- اختلاف عدد الأيام التي تستغرقها الدورة الشهرية من دورة إلى أخرى.
- الشعور بزيادة النزيف أو قلّته خلال الدورة الشهرية ويكون ذلك مختلف عن الشيء الطبيعي.
- اختلاف الأوقات التي قد تبدأ خلالها الدورة الشهرية في كل مرة.
هناك بعض العلامات التي تدلّ على أن الدورة الشهرية غير منتظمة، ويجب الذهاب للطبيب واستشارته.
لقراءة المزيد عن الدورة الشهرية غير المنتظمة، يمكنك الاطلاع على المقال الآتي:أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية.
كيف يمكن التقليل من أعراض الدورة الشهرية؟
من الممكن أن يكون التقليل من أعراض الدورة الشهرية صعبًا بعض الشيء، إلّا أن بعض الدراسات أثبتت بأن العلاجات الآتية هي علاجات وطرق سليمة من أجل التخفيف من الألم ومساعدة الفتيات في ذلك،[١٨]وتشمل الطرق الآتي:
- الإقلاع عن التدخين.[١٨]
- عدم استهلاك الكحول.[١٨]
- تقليل كمية الكافيين المتناولة قبل الدورة الشهرية.[١٨]
- ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية.[١٨]
- وجود دعم عاطفي في فترة ما قبل الدورة.[١٨]
- الحدّ من تناول السكريات المكرّرة.[١٨]
- الحد من تناول الملح قبل الدورة الشهرية.[١٨]
- تناول مكمّلات الكالسيوم والمغنيسيوم.[١٨]
- تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.[٧]
- وضع قربة أو وسادة دافئة على البطن لتخفيف التقلصات.[٧]
- ممارسة بعض تمارين التأمل أو اليوغا للشعور بالراحة.[٧]
يوجد بعض الخطوات المهمّة في التخفيف من الأعراض التي تصاحب الدورة الشهرية.
فيديو عن أعراض الدورة الشهرية
في هذا الفيديو تتحدث أخصائية النسائية والتوليد الدكتورة شرين بحيص عن أعراض الدورة الشهرية.[١٩]المراجع[+]
- ↑ "All About Periods", kidshealth, Retrieved 2020-11-01. Edited.
- ↑ "Signs Your Period Is Coming", webmd, Retrieved 2020-11-01. Edited.
- ↑ "Premenstrual syndrome (PMS)", mayoclinic, Retrieved 2020-11-01. Edited.
- ↑ "7 Reasons You Have Period Pain", everydayhealth, Retrieved 2020-11-01. Edited.
- ↑ "How the Menstrual Cycle Affects Acne", verywellhealth, Retrieved 2020-11-01. Edited.
- ↑ "Your Period and Your Breasts", webmd, Retrieved 2020-11-01. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ "10 Signs Your Period Is About to Start", healthline, Retrieved 2020-11-01. Edited.
- ↑ "7 Ways to Fight Fatigue Before Your Period", healthline, Retrieved 2020-11-01. Edited.
- ↑ "Seven tips for relieving period bloating", medicalnewstoday, Retrieved 2020-11-01. Edited.
- ↑ "Why do you get headaches during your period?", medicalnewstoday, Retrieved 2020-11-01. Edited.
- ↑ "How to tell that a period is coming", medicalnewstoday, Retrieved 2020-11-01. Edited.
- ^ أ ب "PMS (premenstrual syndrome)", nhs, Retrieved 2020-11-01. Edited.
- ^ أ ب "All you need to know about period symptoms", medicalnewstoday, Retrieved 2020-11-01. Edited.
- ↑ "Premenstrual dysphoric disorder", medlineplus, Retrieved 2020-11-01. Edited.
- ^ أ ب "What to Expect from Your First Period (Menarche)", healthline, Retrieved 2020-11-01. Edited.
- ↑ "12 period symptoms that should not be ignored", medicalnewstoday, Retrieved 2020-11-01. Edited.
- ↑ "Why Is My Period So Random?", webmd, Retrieved 2020-11-01. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ "Premenstrual Syndrome (PMS)", medicinenet, Retrieved 2020-11-01. Edited.
- ↑ "أعراض الدورة الشهرية", youtube.com, Retrieved 16-02-2020.
