10 نصائح للفتيات وقت الدورة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٨ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
10 نصائح للفتيات وقت الدورة

وقت الدورة الشهريه بالنسبه للفتيات تعتبر من أصعب اللحظات التي قد تمر بها الفتاة، من معاناه مصحوبة بالآلام الشديدة، و التذمر و التقلبات المزاجية التي قد تسببها الدورة الشهرية، لهذا سنستعرض لك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها خلال وقت الدورة الشهرية للتخفيف والحد من المشاكل التي تصاحبها.

علامات اقتراب موعد الدورة الشهرية

  •  يسبق نزول الدورة الشهرية افرازات صفراء أو بنية الللون.
  • صداع و الآلام في منطقة الرأس.
  • عدم المقدرة على النوم براحة بسبب انخفاض هرمون الاستروجين.
  • تعكر المزاج لأتفه الأسباب.
  • الشعور بالاعياء و السرعة في الاجهاد.
  • انتفاخ في منطقة البطن.
  • الشعور بالرغبة في مشاهدة الأفلام الرومنسية.
  • الازدياد الملحوظ في حجم الثدي و الشعور بألم.
  • عدم الرغبة في تناول الطعام و الاتجاه إلى تناول السكريات كشوكولاتة بشكل أكبر.

النصائح التي يجب اتباعها وقت الدورة الشهرية

من المهم جدا معرفة موعد الدورة الشهرية، و هذا ما تجهله العديد من الفتيات، فلا يهتموا بها إلا بعد الزواج بسبب تنظيم موعد الحمل، فمن المهم أيضا الامتناع عن شرب السوائل شديدة البرودة و المشروبات الغازيه سواء في فصل الشتاء أو فصل الصيف.

إليك أهم النصائح التي يجب اتباعها وقت الدورة الشهرية:

  • عدم الجلوس على أسطح الأرضيات أو البلاط غير المفروشة، تجنبا للتعرض لدرجة الحرارة الباردة المنبعثة منها.
  • عدم ازالة الشعر الموجود على الجسم في هذه الفترة لأن البشرة تكون حساسه جدا.
  • ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة خلال هذه الأيام كرياضة المشي.
  • الاستحمام بالماء الفاتر أو الدافىء و المحافظة على درجة حرارة الجسم.
  • الاهتمام بالنظافة الداخلية.
  • أخذ قسط من الراحة وعدم الاجهاد.
  • استخدام الماسكات الطبيعية المصنوعة من مواد مضادة للأكسدة لترطيب البشرة لأنها تفقد نضارتها و جمالها.
  • تدليك البشرة بحركات دائرية لطيفة لمحاربة احتباس السوائل في الجسم.
  • استخدام مطهر مناسب للوجه ذو درجة حموضة منخفضة مع  خصائص مضادة للالتهابات للتقليل من الافرازات الدهنية خلال أيام الدورة الشهرية.
  • الاعتناء الزائد بنظافة المنطقة الحساسة خلال أيام الدورة تجنبا للاصابة بالالتهابات في الجهاز التناسلي.
  • يجب أن تكون ملابس الفتاة الداخلية مصنوعة من القطن لكي تمتص الرطوبة و تمنح المنطقه الحساسة الشعور بالجفاف بشكل مستمر.