وزن الحامل في الشهر التاسع: كيفية زيادته أو تقليله ومعدله الطبيعي

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:٤١ ، ١٩ يوليو ٢٠٢٠
وزن الحامل في الشهر التاسع: كيفية زيادته أو تقليله ومعدله الطبيعي

وزن الحامل في الشهر التاسع

يعد الثلث الثالث والأخير من الحمل من أصعب مراحل الحمل، بسبب التغيرات التي تحدث للجنين والأم، وهذه التغيرات والأعراض غالبًا ما تكون أسوأ ما في فترة الحمل بسبب اقتراب الولادة، فتحدث زيادة الوزن بسرعة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل وخاصة الشهر التاسع، بسبب اكتساب الطفل الوزن واكتمال نموه، وبالإضافة إلى وزن الطفل، ستكتسب الحامل أيضًا الوزن من خلال، السوائل، والمزيد من الدم، والسائل الذي يحيط بالجنين وتمدد الرحم والمشيمة ومخازن الدهون وغيرها، فكل هذا سيزيد من وزن الحامل، لهذا يشدد الأطباء على عدم اكتساب الكثير من الوزن خلال الثلثين الأولين من الحمل حتى لا يصبح هنالك زيادة بالوزن فيما بعد مما قد يسبب بعض المشاكل خلال الولادة.[١]

هل يؤثر وزن الحامل في الشهر التاسع على الولادة

تبدأ الأم برعاية الحمل قبل الولادة، من خلال تضمين بعض العلاجات والتدريبات، فتساعد رعاية ما قبل الولادة ضمان الحمل الصحي، والولادة دون آثارٍ جانبية، كما ويمكن أن تساعد الزيارات المنتظمة قبل الولادة إلى الطبيب على مراقبة الحمل وتحديد أي مشاكل أو مضاعفات قبل أن تصبح خطيرة، فأثناء الحمل تحدث بعض التغيرات في جسم المرأة الحامل وتتطلب هذه التغيرات إجراء اختبارات وفحوصات روتينية للأم، مثل فحص الدم للتحقق من الإصابة بفقر الدم وفيروس نقص المناعة البشرية ونوع الدم، مراقبة ضغط الدم، ومراقبة نمو الطفل ومعدل ضربات القلب، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي خاص وممارسة الرياضة، وقياس الوزن باستمرار نظرًا لأن هنالك زيادة معينة من الوزن يجب زيادتها خلال فترة الحمل فمؤشر الوزن أمرًا بغاية الأهمية، فيمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو نقصانه إلى مضاعفات أثناء الحمل، كالولادة المبكرة، لذلك يجب مراقبة وزن الحامل في الشهر التاسع وما سبق من الأشهر لولادة آمنة.[٢]

كيفية زيادة وزن الحامل في الشهر التاسع

يعد اكتساب الوزن في الجزء الأخير من الحمل جزءًا مهمًا ولا يكون عادةً مدعاة للقلق، ويعتمد مقدار الوزن الذي تكتسبه المرأة أثناء الحمل على عدة عوامل، كمؤشر كتلة الجسم قبل الحمل، مستويات النشاط البدني، العادات الغذائية المتبعة، لكن مع ذلك يجب مراقبة الوزن وتتبع السعرات الحرارية، فيمكن أن يساعد تتبع السعرات الحرارية على تلبية الاحتياجات اليومية دون الإفراط في تناول الطعام، كي لا يزيد الوزن بشكل مفرط مما يؤثر سلبًا على صحة الأم والجنين وذلك من خلال اتباع نصائح لزيادة الوزن بشكل آمن، لأن الوزن الزائد أثناء الحمل له آثار صحية ضارة، كسكري الحمل، ضغط دم مرتفع، زيادة الوزن على المدى الطويل، الولادة المبكرة، ارتفاع خطر الإصابة بداءالسكري النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها لذلك يمكن للنساء الحوامل اكتساب الوزن بأمان من خلال تناول نظامًا غذائيًا متنوعًا يوفر المغذيات الحيوية، كالكربوهيدرات والبروتينات والدهون، التي تساعد بالحفاظ على صحة المرأة والجنين، وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات الصحية، كالفواكه والخضراوات، الحبوب الكاملة، منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون، البروتينات كالدواجن ولحم البقر والأسماك.[٣]

هل يمكن إنقاص وزن الحامل في الشهر التاسع

هنالك قاعدة عامة يشدد عليها الأطباء خاصةً خلال فترة الحمل، وهي يجب ألا تخطط النساء لمحاولة إنقاص الوزن أثناء الحمل بما في ذلك الشهور الأخيرة، فهنالك الكثير مما يحدث لجسم المرأة أثناء الحمل، ولا يُرغب في إضافة المزيد من الضغط إلى عملية مرهقة بالأصل، فكون المرأة حاملاً يعني ازدياد الطلب والضغط على جسمها، وإن محاولة إنقاص الوزن ليست فكرة جيدة أبدًا وتُؤثر على صحة الجنين وعلى نفسها، فالحمل ليس هو الوقت المناسب لفقدان الوزن.[٤]

المعدل الطبيعي لوزن الحامل في الشهر التاسع

تستند إرشادات زيادة الوزن خلال فترة الحمل إلى مؤشر كتلة الجسم لدى النساء، ويعتمد مقدار الوزن المكتسب على فئة مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل، ففي الثلث الثالث من الحمل بما في ذلك الشهر التاسع، تكون التوصية بزيادة 450 سعرًا حراريًا في اليوم،[٥] ويجب أن تكسب معظم النساء من11.5 إلى 16 كجم أثناء الحمل، فيحصل معظمهم من 1 إلى 2 كجم خلال الأشهر الثلاثة الأولى، ثم 0.5 كجم لكل أسبوع لبقية فترة الحمل هو المعدل الطبيعي للزيادة، وتعد هذه الزيادة الطبيعية في وزن الحامل في الشهر التاسع، ولكن قد يتأرجح مقدار زيادة الوزن اعتمادًا على الوزن قبل فترة الحمل.[٦]

المراجع[+]

  1. "The Third Trimester of Pregnancy: Weight Gain and Other Changes", www.healthline.com, 2020-05-05, Retrieved 2020-05-05. Edited.
  2. "Health Risks Associated with Pregnancy", www.healthline.com, 2020-05-05, Retrieved 2020-05-05. Edited.
  3. "What to know about third trimester weight gain", www.medicalnewstoday.com, 2020-05-05, Retrieved 2020-05-05. Edited.
  4. "Is It Safe to Lose Weight While Pregnant Heres What You Need to Know", www.health.com, 2020-05-05, Retrieved 2020-05-05. Edited.
  5. "Healthy Weight during Pregnancy", www.eatright.org, 2020-05-05, Retrieved 2020-05-05. Edited.
  6. "Managing your weight gain during pregnancy", medlineplus.gov, 2020-05-05, Retrieved 2020-05-05. Edited.