هل التفاح أفضل من القهوة؟

بواسطة: - آخر تحديث: ١١:٠٧ ، ٨ فبراير ٢٠٢٠
هل التفاح أفضل من القهوة؟

فوائد التفاح والقهوة

يعتبر التفاح فاكهة غنية بالكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الإنسان، كما أن التفاح يحتوي على مجموعة من المواد المضادة للأكسدة،[١] أما فيما يتعلّق بالقهوة فقد أظهرت الدراسات أن القهوة قد يكون لها فوائد صحية، بما في ذلك الحماية من مرض باركنسون، ومرض السكري من النوع الثاني وأمراض الكبد كذلك، بما في ذلك سرطان الكبد، كما يبدو أن القهوة تحسّن الوظائف الإدراكية وتقلّل من خطر الاكتئاب،[٢] لكن يا ترى هل التفاح أفضل من القهوة؛ سيجيب هذا المقال على هذا السؤال ويعطي بعض الخيارات الصحية لمشروبات يمكن أن يبدأ الشخص بها يومه لتعطيه دفعة من النشاط.

هل التفاح أفضل من القهوة

قبل الإجابة على سؤال "هل التفاح أفضل من القهوة"، من الضروري معرفة أن التفاح لا يحتوي على الكافيين، لكنه يحتوي على سكر طبيعي يسمى الفركتوز، والذي يمثل مصدر طاقة للجسم، بالإضافة لاحتوائه على الكثير من الألياف التي من الممكن أن تساعد في موازنة نسبة السكر في الدم وتمنح طاقة مستدامة،[٣]كذلك يحتوي التفاح على السعرات الحرارية والكربوهيدرات، وكذلك الفيتامينات والمعادن مما يساعد على الشعور بالشبع والحيوية لفترة أطول،[٤] بالمقابل يحتوي فنجان من القهوة حوالي خمسة وتسعين مللي غرام من الكافيين الذي يحفّز النظام العصبي ليجعل الشخص مستيقظًا بشكلٍ أفضل،[٥] وبشكلٍ عام فإنه من الصعب مقارنة التفاح والقهوة لأنّ الخيارين يعطيان شعورًا بالحيوية لكن لأسباب مختلفة تمامًا، لذا إذا كان الشخص يريد حقًا تعزيز عقله وجسمه، فعليه تناول القهوة وأكل التفاح أيضًا،[٤] بعد الإجابة على سؤال "هل التفاح أفضل من القهوة"، سيطرح المقال مجموعة من المشروبات الصحية التي من الممكن أن يبدأ الشخص يومه بها.

بدائل صحية للقهوة

عند الاستيقاظ من النوم، يكون الجسم بحاجة للترطيب لبدء النهار بنشاطٍ وحيوية، ولعل الماء هو أفضل ما يمكن أن يبدأ أي شخص به يومه، لكن هناك بعض المشروبات الأخرى التي من شأنها أن تكون بدايةً لطيفةً لليوم، منها:[٦]

  • باعتبار الماء المشروب الأفضل، من الممكن جعله أفضل بإضافة قطرات من عصير الليمون أو القليل من خل التفاح الطبيعي.
  • يعد ماء جوز الهند خيارًا جيدًا، ذلك لأنه مليء بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن ومضادات الأكسدة.
  • تناول الشاي الأخضر سيساعد في تحسين الأيض وحرق الدهون بالإضافة لاحتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
  • من الممكن استبدال كوب القهوة الصباحي بالعصير الأخضر المكوّن من مجموعة من الخضار الورقية كالسبانخ، هذا من شأنه أن يمد الجسم بالطاقة والمغذيات المفيدة كالحديد.
  • بإمكان الأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة استبدال قهوتهم الصباحية بشاي الزنجبيل، فهو مريح للمعدة ويساعد على التخلّص من الغثيان والتقيؤ والإسهال.
من الضروري تجنّب تناول مشروبات مثل الصودا لما تحويه من كميات كبيرة من السكر، ويجب كذلك عدم شرب القهوة على معدة فارغة لما لها من مضار.[٦]

المراجع[+]

  1. "What to know about apples", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 26-1-2020. Edited.
  2. "Does coffee offer health benefits?", www.mayoclinic.org, Retrieved 26-1-2020. Edited.
  3. "Does Eating an Apple in the Morning Wake You Up Better Than Drinking a Cup of Coffee?", www.livestrong.com, Retrieved 26-1-2020.
  4. ^ أ ب "Do Apples Give You More Energy Than Coffee?", www.livestrong.com, Retrieved 26-1-2020.
  5. "Apple or Coffee during the morning", sites.psu.edu, Retrieved 26-1-2020.
  6. ^ أ ب "15 Morning Drinks to Get Your Day Started", www.healthline.com, Retrieved 26-1-2020. Edited.

116694 مشاهدة