نصائح للحامل في الشهر الأول

بواسطة: - آخر تحديث: ١٩:٣٢ ، ١ يناير ٢٠٢٠
نصائح للحامل في الشهر الأول

الحمل

في بداية الحمل وبعدما تتأكد المرأة من حملها، ستبدأ في التخطيط للحمل أسبوعًا بعد آخر، وقد تتجمّع لديها العديد من الأسئلة حول ماهو الحمل الصحي، وما الذي يجب تناوله خلال فترة الحمل، وماهي الفحوصات التي يتوجب عليها القيام بها، وما مقدار الوزن الذي سوف تكتسبه خلال الحمل، وماهي التمارين الرياضية المسموحة لها، وفي أي الظروف سوف تحتاج إلى الراحة في الفراش مثل حالات الحمل بتوأم، إنّ فهم الحمل يُساعد في اتخاذ خيارات صائبة طوال فترة الحمل، وفي هذا المقال سيتم تقديم نصائح للحامل في الشهر الأول والأشهر الثلاثة الأولى لتعرف أكثر على ما يجب عليها فعله.[١]

الحمل خلال الأشهر الأولى

إن مدة الحمل هي 40 أسبوعًا، مقسمة إلى 3 فصول إلى نهاية الحمل، وفي الأشهر الثلاثة الأولى أي من بداية الحمل وحتى 12 أسبوعًا، يتم إخصاب البويضة بواسطة الحيوان المنوي، وتمر العديد من التغييرات في جسم المرأة حيث يُفرز الجسم هرمونات تؤثر في جميع أعضاء الجسم، وتكون أول علآمات الحمل هي الدورة الحيضية المفقودة، وبمرور الوقت خلال الحمل قد تشعر الحامل بأحد الأعراض التالية:

  • التعب.
  • اضطرابات المعدة.
  • تقلُّب المزاج.
  • آلام في الثدي.
  • زيادة الوزن.
  • الصداع.
  • الإمساك.

وخلال الأشهر الأولى تحتاج المرأة الحامل إلى الراحة أكثر وتناول وجبات أصغر، وقد لا تشعر المرأة بأي من هذه الأعراض على الإطلاق، حيث وأن الأشهر الأولى ينمو الجنين سريعًا، وتبدأ الأعضاء بالتشكّل ونمو الحبل الشوكي، وسيبدأ قلبه الصغير بالنبض، لذا سيتم تقديم نصائح للحامل في الشهر الأول.[٢]

نصائح للحامل في الشهر الأول

يمكن للعديد من اختبارات الحمل المنزلي أن تكشف الحمل بدقة بعد الأسبوع الذي يلي الدورة الشهرية، أي بعد أسبوعين من الإباضة، وفي حال أظهر الفحص نتيجة سلبية، فيُفضّل إعادة اختبار الحمل بعد أيام أو أسبوع، وعندما تظهر النتيجة إيجابية، سيتعيّن على الحامل اختيار طبيب النسائية، وفي حال لم تكن تعرف أحدًا، يُمكنها سؤال الأهل والأصدقاء من أجل أن يُوصي أحدهم بالطبيب المناسب، وبعد ذلك اتباع قائمة النصائح للحامل في الشهر الأول والتي تشمل ما يلي:[٣]

  • تناول فيتامينات الحمل: إن أحد النصائح للحامل في الشهر الأول هي الحصول على كميات كافية من حمض الفوليك قبل وخلال أشهر الحمل الأولى، إن حمض الفوليك يقلل بشكل كبير احتمالية حدوث عيوب خلقية في الجنين مثل انشقاق العمود الفقري.[٣]
  • استشارة الطبيب في الأدوية التي تتناولها الحامل: لأن العديد من الأدوية حتى تلك التي لآ تحتاج إلى وصفة طبية قد لا تكون آمنة خلال فترة الحمل، لذا فإنه يتعين استشارة الطبيب في تناول اي دواء حتى الخاص بالأمراض المزمنة، وكذلك المكملات والأعشاب.[٣]
  • إيقاف التدخين والمشروبات الكحولية: فالتدخين يزيد من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل كما يزيد من خطر الإجهاض، كما أن الجنين يكون حساسًا للنيكوتين الذي يمكنه اختراق المشيمة والأضرار بالجنين، وشرب الكحوليات قد يضع الطفل في فرص أكثر لوزن أقل عند الولادة ومشاكل ما بعد الولادة مثل مشاكل اللغة وفرط النشاط والكلام.[٣]
  • القيام ببعض التمارين الرياضية: إن ممارسة الرياضة بانتظام تزيد من فرص الحمل، يُمكن للحامل المشي وركوب الدراجة وبموافقة الطبيب يمكنها السباحة وممارسة اليوغا.[٤]
  • أخذ مطعوم الإنفلونزا: حيث وأنّ الحامل أكثر عرضًة من غيرها لمضاعفات الإنفلونزا الخطيرة، ينصح بأخذ المطعوم لحماية نفسها والطفل.[٤]
  • غثيان الصباح: قد يُساعد تناول الزنجبيل وفيتامين B6 من الغثيان والقيء، ويجب استشارة الطبيب بالكمية المسموحة يوميًا.[٤]
  • تناول الطعام عن شخصين: ليس بالضرورة تناول كميات كبيرة تكفي لشخصين، ويُكتفى فقط بزيادة 300 سعره حرارية من المغذيات على النظام الغذائي تفي بغرض الجنين.[٤]
  • الحصول على النوم الكافي: لعلاج الأرق المزمن يجب الرجوع للطبيب لتحديد البدائل الدوائية للحصول على النوم الكافي، ويمكن أخذ فترات قيلولة خلال النهار ولكن بعيدة عن أوقات النوم.[٤]
  • ارتداء الملابس المريحة: بالملابس الواسعة سيكون الجسم مرتاحًا لأن لملابس الضيقة قد تسبب الآم الظهر والتورّم والدوالي.[٤]
  • تناول وجبات صغيرة: يمكن زيادة عدد الوجبات وتقليل حجمها لتجنُّب حرقة المعدة، فالمعدة الممتلئة تدفع بالحمض إلى المريء وتسبب الحرقة.[٤]

المراجع[+]

  1. "Healthy pregnancy", www.mayoclinic.org, Retrieved 30-12-2019. Edited.
  2. "The First Trimester of Pregnancy", www.healthline.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث "The ultimate pregnancy to-do list: First trimester", www.babycenter.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث ج ح خ "First Trimester Tips", www.webmd.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.