كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٦:٢٩ ، ٢٤ نوفمبر ٢٠١٩
كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة

شيخوخة البشرة

شيخوخة البشرة هي مجموعة من الحالات الشائعة والتطوّرات التي تحدث مع تقدّم الشخص في العمر، ولا تقتصر على الجلد بل يمكن أن تحدث في جميع أعضاء الجسم، وتعدّ التغيّرات الجلدية هي من أكثر علامات الشيخوخة وضوحًا وحدوثًا، وهي دليل واضح على التقدّم بالعمر، وتشمل علاماتها حدوث التجاعيد وترهّل الجلد، كما يعدّ الشعر الأبيض أو الشيب علامة أخرى واضحة للشيخوخة، ويبحث الكثير من الناس وخاصّةً النساء عن طرق للحدّ من ظهور تلك العلامات أو تخفيفها في حال حدوثها، وسيتحدّث هذا المقال عن كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة.[١]

علامات شيخوخة البشرة

قبل الحديث عن كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة سيتم الحديث عن علامات الشيخوخة التي تظهر على الجلد، والتي تكون نتيجةً للعديد من العوامل المختلفة، فقد تنتج من تقدّم العمر الطبيعي، كذلك نتيجة التعرّض لأشعة الشمس أو الملوّثات، وفقدان الدعم تحت الجلد أي الأنسجة الدهنية بين الجلد والعضلات، وتشمل العوامل الأخرى التي تُسهم في شيخوخة الجلد الإجهاد والجاذبية وحركة الوجه اليومية والسمنة ووضعية النوم، وتشمل علامات شيخوخة البشرة ما يأتي:[٢]

  • يصبح الجلد أكثر خشونةً.
  • يصاب الجلد بآفات مثل الأورام الحميدة.
  • يصبح الجلد فضفاضًا، حيث ينتج ذلك عن فقدان النسيج المرن -الإيلّاستين- في الجلد.
  • يصبح الجلد أكثر شفافيةً، ويحدث هذا بسبب ترقّق البشرة.
  • يصبح الجلد أكثر هشاشةً، ويحدث ذلك بسبب تسطيح المنطقة حيث تتجمع البشرة والأدمة.
  • يصبح الجلد أكثر عرضةً للكدمات، وذلك بسبب جدران الأوعية الدموية الرقيقة.

كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة

تلجأ الكثير من النساء إلى الكريمات ومستحضرات التجميل والمكياج لمحاول التخلّص من أو إخفاء علامات الشيخوخة وتقدّم العمر، ولكن معظمها لا يعطي النتائج المرجوّة، حيث يتطلّب الأمر تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي والعادات اليومية، وفيما يأتي سيتم ذكر بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة:[٣]

  • الإقلاع عن التدخين: والذي يؤثّر بشكل كبير على المظهر، حيث يزيد من خطر حدوث شيخوخة البشرة المبكّرة والتجاعيد وتلوّن الأسنان وكذلك زيادة خطر الإصابة بالصدفية، كما يزيد التدخين من التجاعيد بسبب حركة الوجه عند تدخين السجائر، وله أيضًا تأثير مضيّق للأوعية الدموية، ممّا يعني أنّه يعيق التدفّق الدموي للوجه.
  • تناول مضادّات الأكسدة: ينصح بتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على مضادّات الأكسدة كفيتامينات B وفيتامين E، لما لها تأثير في التخلّص من الشوارد الحرّة وتأثيراتها السامّة التي قد تشمل حدوث شيخوخة البشرة والتجاعيد وعلامات تقدّم العمر.
  • تناول المأكولات المخمرة: لأنّها تتمتّع بخواص مضادّة للالتهابات ومضادّة للأكسدة، وتساعد في الحدّ من الشيخوخة، وقد تتم إضافة مستخلصات هذه المأكولات إلى مستحضرات التجميل فتعطي فرقًا كبيرًا.
  • البروتينات: يجب على معظم النساء تناول 46 غرام من البروتين يوميًا، حيث يساعد البروتين على بناء والحفاظ على كتلة العضلات، والتي يتم فقدانها مع التقدّم في العمر، بالإضافة إلى فوائد البروتينات الأخرى في إنقاص الوزن والتحكّم بالشبع لمدّة أطول والحفاظ على شعر صحّي.
  • تقليل استهلاك السكّر: يؤثّر تناول السكّر سلبًا على البشرة، ففي دراسة أجريت عام 2010، وجد الباحثون وجود صلة بين السكّريات الغذائية مثل الجلوكوز وزيادة الإنتاج من المنتجات النهائية للسكّر، ويجب استهلاكه بكميات معتدلة.
  • النوم على الظهر: وبالحديث عن كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة، يؤدّي النوم على الجانب الواحد إلى ظهور الشيخوخة، ولكن إذا تمّ النوم على الظهر لفترة طويلة من الليل، فستقل احتمالية حدوث تلك المشكلة.
  • تناول الدهون الصحيّة: كأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تتميّز بالكثير من الفوائد، كإعطاء الشعور بالشبع لفترة أطول والمساعدة في امتصاص الفيتامينات الأساسية، كما تعزّز صحة البشرة وتحميها من الشيخوخة، وتجعلها أكثر نعومةً، وذلك عن طريق الحدّ من الأمراض الجلدية الالتهابية مثل حب الشباب والصدفية.

المراجع[+]

  1. "Aging changes in skin", www.medlineplus.gov, Retrieved 23-11-2019. Edited.
  2. "The Effects of Aging on Skin", www.webmd.com, Retrieved 23-11-2019. Edited.
  3. "The 27 Best Anti-Aging Tips of All Time", www.health.com/beauty, Retrieved 23-11-2019. Edited.