كيفية التخلص من الاكتئاب

بواسطة: - آخر تحديث: ١٥:٢٤ ، ٢٦ ديسمبر ٢٠١٩
كيفية التخلص من الاكتئاب

الاكتئاب

يعد الاكتئاب اضطرابًا مزاجيًا يؤدي إلى الشعور الدائم بالحزن وفقدان الاهتمام بالأشياء، كما يختلف الاكتئاب عن التقلبات المزاجية التي يمر بها الأشخاص من فترة إلى أخرى نتيجة ضغوطات الحياة، ويؤدي التعرض للأحداث المحزنة في الحياة كموت أحد المقربين أو فقدان الوظيفة إلى الإصابة بالاكتئاب، بحيث يصنف الأطباء مشاعر الحزن أنها جزئًا من الاكتئاب في حال استمرارها، ويعد هذا الاضطراب من المشاكل المزمنة والتي تختلف عن المشاكل العابرة، فقد تستمر أعراض الحالة لمدة أسبوعين على الأقل لتصل إلى عدة أسابيع أو شهور أو سنوات عند بعض المصابين، ويستعرض المقال كيفية التخلص من الاكتئاب والأعراض المرافقة للإصابة به.[١]

أعراض الاكتئاب

تجدر الإشارة إلى الأعراض المرافقة لهذا الاضطراب قبل الخوض في كيفية التخلص من الاكتئاب، وتتعدد الأعراض المرافقة للاكتئاب والتي تتراوح في شدتها وفترتها الزمنية ومدى تأثيرها على الجسم والعاطفة لدى الشخص المصاب، ومن أبرز أعراض الاكتئاب ما يأتي:[٢]

  • التغير في الحالة المزاجية كالغضب والعدوانية والقلق بالإضافة إلى الأرق.
  • الشعور بالفراغ والحزن واليأس.
  • فقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة والشعور بالتعب بالإضافة إلى تبادر الأفكار المتعلقة بالانتحار والشرب المفرط للخمر أو تعاطي المخدرات.
  • انخفاض الرغبة الجنسية وضعف الأداء الجنسي.
  • عدم القدرة على التركيز والصعوبة في إكمال المهام والتأخر في الاستجابات أثناء المحادثة.
  • الأرق والنوم المضطرب والنعاس الشديد نتيجة عدم القدرة على النوم خلال الليل.
  • الشعور بالتعب والصداع بالإضافة إلى الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي.

كما قد تعاني النساء من بعض الأعراض ومنها ما يأتي:

  • المزاجية المفرطة.
  • الشعور بالحزن أو الفراغ بالإضافة إلى القلق أو اليأس.
  • فقدان الاهتمام بالأنشطة الاجتماعية.
  • التفكير أو التحدث ببطء.
  • مواجهة صعوبة في النوم خلال الليل.
  • انخفاض الطاقة والتعب الشديد وحدوث تغيرات في الوزن والصداع وزيادة التشنجات.

كما قد يعاني الأطفال من بعض الأعراض ومنها ما يأتي:

  • الغضب السريع وتقلب المزاج والبكاء.
  • الشعور بعدم الكفاءة أو اليأس والحزن الشديد.
  • كثرة الوقوع في المشكلة داخل المدرسة أو رفض الذهاب إلى المدرسة وتجنب الأصدقاء.
  • الصعوبة في التركيز وانخفاض الأداء في المدرسة.
  • مواجهة صعوبة في النوم أو النوم الكثير.
  • فقدان الطاقة والحركية والتغيرات في الشهية مما يؤدي لفقدان الوزن أو الزيادة فيه.

كيفية التخلص من الاكتئاب

تتعدد طرق التخلص من الاكتئاب بحيث تتوفر العديد من أنواع الادوية المضادة للاكتئاب إلى جانب طرق العلاج النفسي وغيرها من الطرق العلاجية، ويعتمد علاج هذا الاضطراب على حالة المريض ومدى استجابته للطرق العلاجية التي يمكن تغييرها بناءً على تشخيص الطبيب، وفيما يأتي كيفية التخلص من الاكتئاب:[٣]

الطرق الدوائية

يمكن اللجوء إلى الأدوية المخصصة لعلاج الاكتئاب والتي يتم وصفها من الطبيب المختص بناءً على حالة المريض والتي تشمل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية ومثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنوريبينفرين ومضادات الاكتئاب غير التقليدية كالبوبروبيون ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات كالإيميبرامين ومثبطات أوكسيديز أحادي الأمين، كما يمكن إضافة بعض الأدوية الأخرى لتعزيز آثار مضادات الاكتئاب كمضادات الذهان، كما يؤدي التوقف المفاجئ عن تناول هذه المضادات إلى الإصابة بأعراض الانسحاب التي قد تؤدي إلى تفاقم الاكتئاب بشكل مفاجئ، ولا ينصح بتناول بعض مضادات الاكتئاب أثناء فترة الحمل أو الرضاعة.

العلاج النفسي

تختلف طرق العلاج النفسي لتشمل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج الشخصي بالإضافة إلى أنواع أخرى، ويساعد العلاج النفسي في ما يأتي:

  • تحديد المعتقدات والسلوكيات السلبية واستبدلها.
  • تطوير التفاعلات والانسجام الإيجابي مع الآخرين.
  • البحث عن طرق للتعامل مع المشكلات وحلها.
  • تحديد المشاكل التي تؤدي للاكتئاب وتغيير السلوكيات.
  • استعادة الشعور بالرضا والتحكم في مسار الحياة.
  • وضع أهداف واقعية للحياة.
  • القدرة على تحمل وقبول المواقف الصعبة.

طرق بديلة للعلاج

يمكن اللجوء إلى الطرق البديلة كبرامج الحاسوب المخصصة للعلاج أو جلسات الإنترنت أو مقاطع الفيديو للأشخاص الذين يحبذون عدم الاختلاط أو مواجهة الطبيب، مع ذلك يجب استشارة مقدم الخدمة الصحية حول هذه الطرق.

العلاج في المستشفى

يكون الاكتئاب شديدًا في بعض الحالات بحيث يشكل المريض خطرًا على حياته لذلك يتم اللجوء إلى العلاج في المستشفى للمساعدة في متابعة الحالة والسيطرة عليها، كما يتوفر برامج للعلاج الجزئي أو النهاري والذي يساعد البعض في استكمال حياتهم دون الحاجة للإقامة في المشفى.

خيارات العلاج الأخرى

يتم استخدام علاجات تحفيز الدماغ لبعض الأشخاص كالعلاج بالصدمات الكهربائية للأشخاص الذين لا يستجيبون للعلاج الدوائي أو الأكثر عرضة للانتحار، بالإضافة إلى التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة والذي يستخدم النبضات المغناطيسية القصيرة والموجهة لمناطق محددة من الدماغ.

المراجع[+]

  1. "What is depression and what can I do about it?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 25-12-2019. Edited.
  2. "Everything You Want to Know About Depression", www.healthline.com, Retrieved 25-12-2019. Edited.
  3. "Depression (major depressive disorder)", www.mayoclinic.org, Retrieved 25-12-2019. Edited.