فوائد أجهزة المشي الإلكترونية للجسم وصحته، وهل من أضرار؟

بواسطة: - آخر تحديث: ١٥:١٩ ، ٢٦ يوليو ٢٠٢٠
فوائد أجهزة المشي الإلكترونية للجسم وصحته، وهل من أضرار؟

أجهزة المشي

تُعد أجهزة المشي من معدات التمارين الرياضية التي تقدم العديد من الاستخدامات المفيدة لصحة الجسم، ولعل من أبرزها تسريع العودة للمشي وتعزيز عملية التنفس، خاصةً لدى المرضى الذين يُعانون من ضعفٍ في المشي، تهدف هذه الأجهزة إلى زيادة قوة العضلات في الجسم، تحديداً تلك العضلات التي تستخدم للوقوف أو المشي، بالإضافة إلى تحسين توازن الجسم والسماح بممارسة المهام والأنشطة المختلفة التي تساعد في إعادة تعلم أنماط الحركة، حيث إنه يتم من خلال هذه الأجهزة التحكم في سرعة المشي، وبالتالي؛ تعزيز عملية تحسين الأداء في الحركة بشكلٍ أكثر فعالية، كما أنها تساعد المرضى الذين يُعانون من إعاقات وحدودٍ وظيفية؛ نتيجة الإصابة بأمراضٍ في الجهاز العصبي، والتي تشمل مرضى النخاع الشوكي والسكتة الدماغية، في تعزيز القدرة على الحركة وتوفير تمارين هوائية تكفل تحسين الأداء الحركي للمريض،التي تقوم بتقديم الدعم لعضلات الأطراف السفلية، ومن خلال هذا المقال سيتم تسليط الضوء على فوائد أجهزة المشي الإلكترونية للجسم وصحته، وهل من أضرار.[١]

أجهزة المشي الإلكترونية

تتميز أجهزة المشي الإلكترونية باحتوائها على مُحرك آلي يقوم بتثبيت حركة حزام المشي ضمن المستوى الرابع، تلعب قوة المُحرك دوراً رئيسياً في تحديد جودة أجهزة المشي الإلكترونية، بحيث يضمن المُحرك الجيد سرعات أعلى للمستخدمين الذي يمتلكون أوزاناً ثقيلة، إذ أنه يتم تحريك الحزام بواسطة المُحرك، ولا يكون هناك الحاجة للضغط على زر بد التشغيل، كما أنه يمكن لهذه الأجهزة أيضاً أن تقدم ميزة تعديل السرعة والميل أثناء التمرين؛ فهي من الأجهزة التي تتحمل جلسات التمرين الطويلة، بالإضافة إلى أنها تدعم ميزة التراجع حتى يتم التمكن من النزول للأسفل؛ الأمر الذي يجعلها تُحاكي المشي والجري فوق الأرض بشكلٍ أفضل،[٢]

فوائد أجهزة المشي الإلكترونية للجسم وصحته، وهل من أضرار؟

سيتم هنا تسليط الضوء على أبرز الفوائد الصحية المتنوعة التي تقدمها أجهزة المشي الإلكترونية لجسم وصحته، بالإضافة إلى التطرق في الحديث إلى أبرز الأضرار التي يمكن أن تنجم عن ممارسة تمارين المشي على أجهزة المشي الإلكترونية.

فوائد أجهزة المشي الإلكترونية للجسم وصحته

توفر أجهزة المشي الإلكترونية العديد من الفوائد الصحية، والتي تتضمن تعزيز عملية فقدان الوزن وتحسين القلب والأوعية الدموية، وعلى الرغم من أنه لا يمكن للشخص استهداف عضلات البطن عن طريق المشي على هذه الأجهزة، إلا أن أداء التمارين الهوائية، مثل المشي يمكن أن يساعد في حرق الدهون في الجسم بشكلٍ عام،[٣] ومن خلال النقاط الآتية سيتم تسليط الضوء على أهم فوائد أجهزة المشي الإلكترونية للجسم وصحته:

  • حرق المزيد من السعرات الحرارية: أثناء التمرين على أجهزة المشي الإلكترونية ولمدة 30 دقيقة في اليوم، سيقوم الجسم بحرق المزيد من السعرات الحرارية، بحيث يمكن القول بشكلٍ عام أن الشخص يحتاج إلى حرق 3500 سعر حراري لحرق رطلاً واحداً من الدهون في الجسم، في الحقيقة إن مقدار ما يتم حرقه من السعرات الحرارية أثناء المشي على هذه الأجهزة يعتمد على وزن الشخص وسرعة المشي، بالإضافة إلى كثافة المشي.[٣]
  • مساعدة الجسم في حرق الدهون: نشرت دراسة متعلقة في الطب السلوكي الانتقالي، آثار فقدان الوزن بنسبة تتراوح بين 5 إلى 10%، بالإضافة إلى انخفاض مستوىالدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي والكوليسترول منخفض الكثافة، حيث إن المرضى خلال هذه الدراسة قاموا بإتباع نظام غذائي خاص بفقدان الوزن لمدة 15 أسبوع، تزامناً مع أداء نشاط بدني متوسط الشدة لمدة 150 دقيقة لكل أسبوع.[٣]
  • سهولة التحكم: إن إحدى الفوائد الرئيسية لأجهزة المشي الإلكترونية هي التنوع في التمرين، سواء إن كان الشخص يرغب في المشي أو الجري السريع؛ بحيث تُتيح هذه الأجهزة فرصة التحكم بالسرعة والارتفاع الدقيقين خلال التمرين، كما أنها تساعد الشخص في اختيار مجموعة متعددة من برامج التدريب؛ ونظراً لسهولة التحكم في السرعة والميل خلال التمرين، تُعد أجهزة المشي الإلكترونية من أجهزة التمرين الرياضية المناسبة تماماً للتدريبات ذات الكثافة العالية، التي ثبتت فعاليتها من خلال العديد من الدراسات في حرق المزيد من السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم، بالإضافة إلى تحسين القلب والأوعية الدموية خلال فترةٍ زنية قصيرة.[٤]
  • بناء عضلات قوية: يمكن للجري أو المشي على أجهزة المشي الإلكترونية أن يساعد في بناء عضلات ساق قوية، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة والأرداف؛ ومن أجل تقوية عضلات الساق بشكلٍ أكبر والمساعدة في منع الإصابة، يمكن ممارسة القرفصاء والاندفاع عدة مرات إضافةً إلى تمارين جهاز المشي.[٤]
  • تحسين القدرة على المشي لدى كبار السن: تُظهر الدراسات العلمية أن أجهزة المشي قد تساعد كبار السن في تعزيز الوظيفة البدنية والحركية لديهم، مع ضرورة مراعاة الاختلافات في العمر والقدرة الوظيفية التي قد تكون لدى كبار السن.[٥]

أضرار أجهزة المشي الإلكترونية للجسم وصحته

على الرغم من الفوائد المتعددة التي تقدمها أجهزة المشي الإلكترونية، إلا أنه قد يكون لهذه الأجهزة أضراراً على الجسم وصحته؛ لذلك كان لابد هنا من تسليط الضوء على  أبرز هذه الأضرار من خلال النقاط الآتية:[٤]

  • قد تؤدي إلى الإصابات: يمكن أن يؤدي الجري أو الركض على أجهزة المشي الإلكترونية إلى زيادة الضغط على العظام والمفاصل، تشمل إصابات الجري الشائعة كل من: جبائر القصبة وإصابات الركبة والكسور، بالإضافة إلى الإجهاد؛ ومن أجل تقليل خطر الإصابة يجب قبل البدء بممارسة التمارين بالإحماء، وممارسة حركات التمدد والاسترخاء فور الانتهاء من التمرين، بالإضافة إلى إمكانية التبديل بين المشي والجري بما يتناسب مع قدرة الشخص على إجراء ذلك.
  • التركيز على مجموعة عضلية مُحددة: على الرغم من أن جهاز المشي يمكن أن يساعد في بناء عضلات قوية، مثل: عضلات الساق والورك، إلا أنه في الحقيقة لا يستهدف العديد من المجموعات العضلية، كما هو الحال مع التمارين ذات الشكل البيضاوي، التي تستهدف كل من: عضلات الذراعين والكتفين والصدر والظهر، وكذلك عضلات الجزء السفلي من الحسم.

المراجع[+]

  1. "Treadmill", www.sciencedirect.com, Retrieved 2020-06-06. Edited.
  2. "Manual vs. Motorized Treadmills", www.verywellfit.com, Retrieved 2020-06-06. Edited.
  3. ^ أ ب ت "Can Walking on a Treadmill for 30 Minutes Every Day Help to Burn Belly Fat?", www.livestrong.com, Retrieved 2020-06-06. Edited.
  4. ^ أ ب ت "Elliptical vs. Treadmill: Which Cardio Machine Is Better?", www.healthline.com, Retrieved 2020-06-06. Edited.
  5. "Effect of Treadmill and Overground Walking on Function and Attitudes in Older Adults", pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 2020-06-06. Edited.