فوائد التمارين السويدية

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٠٠ ، ٤ أبريل ٢٠١٩
فوائد التمارين السويدية

التمارين السويدية هي تمارين خاصة بتقوية العضلات الرئيسية، كعضلات الجذع و الأكتاف و البطن، قام اللاعب السويدي الأصل نيلس ليدهولم بنقلها من لاعبي ألعاب القوى إلى لاعبي كرة القدم مما ساهم في رفع مستوى أدائهم بشكل ملحوظ، و إليه يرجع أصل التسمية.

التمارين السويدية

التمارين السويدية عبارة عن تمارين سهلة من الممكن ممارستها في المنزل، منها ما يستخدم في تقوية العضلات و منها ما يستخدم في التنحيف، و هي لا تحتاج إلى وقت و مجهود كبيرين، و يمكن ممارستها بانتظام سواء  يوميا أو يوم بعد يوم.

فوائد التمارين السويدية

  • تزيد التمارين السويدية تناسق الجسم بسبب دورها في شد الترهلات و حرق الدهون و بالتالي فقدان الوزن الزائد.
  • زيادة لياقة الجسم بشكل عام، حيث يصبح باستطاعة الجسم أداء وظائفه بمجهود أقل بسبب زيادة قوة العضلات.
  • تساعد في المحافظة على صحة القلب و التخفيف من احتمالية الجلطات الدموية، حيث تخفف التمارين السويدية من نسبة الدهون الثلاثية، وكذلك نسبة الكوليسترول في الدم.
  • تزيد من مناعة الجسم من خلال زيادة كمية الأكسجين الداخل إلى الجسم.
  • تساعد في تثبيت مستوى الجلوكوز في الدم مما يفيد مرضى السكري، بالإضافة إلى مساعدتها في تحفيز إنتاج الجسم للأنسولين.
  • تساعد ممارسة التمارين السويدية بشكل منتظم في تخليص الجسم من الضغوطات النفسية و القلق، مما يعني صحة نفسية و نشاط ذهني أفضل.
  • تقوية عضلات الجذع و بالتالي التخفيف من آلام الظهر.
  • تساعد الجسم على التخلص من مشاكل النوم و الأرق و الحصول على نوم عميق.
  • تقوي الهيكل العظمي و تساعد في حماية الجسم من هشاشة العظام.
  • تساعد الجسم في زيادة عملية الأيض، مما يعني تراكم أقل للدهون.

مفاهيم خاطئة حول ممارسة التمارين الرياضية

  • أنها تستغرق وقتا طويلا.
  • أن الإنسان لا يحتاج الى ممارسة الرياضة مع تقدمه في العمر.
  • ممارسة الرياضة هي حكر على الرياضيين.
  • جميع التمارين الرياضية تؤدي نفس الغرض.

وجميع ما ذكر سابقاً عبارة عن مفاهيم خاطئة، فالجسم يحتاج من ثلاثين إلى ستين دقيقة يوميا من التمرين فقط، و لا تقتصر الفائدة من التمارين على الصغار فقط بل هي مفيدة للجسم لجميع الأعمار، و التمارين السويدية لا تحتاج إلى مقدرة رياضية خاصة، و أخيرا لكل غرض تمارين خاصة به، سواء التمرين بغرض التخسيس أو تقوية العضلات.