طريقة تنحيف الأرداف للنساء

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٧ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
طريقة تنحيف الأرداف للنساء

نبذة عن تنحيف الأرداف

تعتبر السمنة من اكبر المشاكل التي يعاني من الاشخاص و خصوصا السمنة المفرطة وتلك التي تتخطى الحدود الطبيعية ليتم تصنيفها على انها مرض، تحدث السمنة نتيجة تجمع الدهون في جميع مناطق الجسم وخصوصا في منطقة البطن و الأرداف مما يشكل ازعاجا شديدا و التعرض للاحراج في بعض المواقف.

 

بعض الاطعمة التي تسبب سمنة الأرداف

تناول بعض الاطعهة يؤدي الى تجمع الدهون في الجسم لا سيما منطقة الارداف ومن تلك الاطعمة ما يلي:

-الخبز

يحتوي الخبز على الكثير من الكربوهيدرات التي تتجمع في منطقة الارداف وتسبب السمنة.

-البطاطا المقلية

تتواجد الدهون المشبعة بشكل كبير في البطاطا وعند تناولها تتحول الى مواد دهنية تتمركز في منطقة الارداف.

-الأجبان

تحتوي الاجبان على الدهون و الاملاح المسببة لسمنة الارداف

-البيتزا

تحتوي البيتزا على الكثير من السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة حجم الارداف وبصورة سريعه.

-الشوكولاتة

تحتوي الشوكولاتة كميات كبيرة من السعرات الحرارية و الدهون و الصوديوم التي تزيد من حجم الارداف وتسبب السمنه في تلك المنطقة.

-المشروبات الغازية

تدخل السكريات في صناعة المشروبات الغازية  والتي تتجمع في منطقة البطن و الارداف وتسبب السمنة في تلك المناطق.

كيف يمكن التخلص من دهون الأرداف ؟

للتخلص من السمنة و الدهون المتراكمة في منطقة الارداف يجب اتباع بعض الطرق و النصائح التي من شأنها حرق الدهون المتراكمة في تلك المنطقة ومن أهم تلك النصائح و الطرق:

-الابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر مثل المشروبات الغازية

-اتباع نظام غذائي صحي قليل السعرات الحراية يعمل على تفتيت الدهون وتقليص حجمها مما يسهم في تخسيس حجم الارداف بصوره ملفته

-ممارسة التمارين الرياضيه الصباحية و المسائية من شأنها حرق الدهون بصورة سريعه مثل رياضة المشي و الجري و السباحه.

-التقليل من تناول الاطعمة السريعة و التي تحتوي على كميات دهون عالية

-الابتعاد عن الاطعمة المشبعة بالزيت مثل المقالي

-شرب الشاي الأخضر صباحا يسهم في التخلص من الدهون في تلك المنطقة

-شرب الماء بكميات معقولة يخفف من الشعور بالجوع وبالتالي التقليل من كمية الطعام التي يتم تناولها.

-لبس الملابس الحرارية يعمل على حرق الدهون وتفتيتها ويفضل ممارسة التمارين الرياضية عند لبسها

هل تناول الاسماك مفيد للتخلص من تنحيف الأرداف ؟

يحتوي السمك على الكثير من الاحماض الامينية و اوميغا 3 و البروتينات التي تعمل على حرق و تفتيت الدهون بشكل جيد.