أنواع الأطعمة و المشروبات التي تسبب انتفاخ البطن

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٧ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
أنواع الأطعمة و المشروبات التي تسبب انتفاخ البطن

نبذة عن حالة انتفاخ البطن

يعتقد البعض أم انتفاخ البطن لا يمكن أن تكون الأطعمة الصحية هي أحد أسباب تعرض الشخص لهذه الحالة الصحية، إلا أنه في واقع الأمر أنه هناك مجموعة من الأطعمة الصحية المفيدة، تعد هي السبب الرئيسي بتشكل الغازات في الأمعاء و بالتالي تعمل على تعرض الشخص لحالة انتفاخ البطن، و الجدير بالذكر أن هذه الأطعمة بطبيعتها تعمل على تشكل هذا النوع من الغازات في المعدة و الأمعاء، و لا يوجد أي سبب أخر مثل عدم نظافتها أو دخول بعض المواد الكيميائية في تكوينها الجزئي، لذلك يجب التعرف على هذه الأطعمة الأطعمة الطبيعية و غير الطبيعية  التي تسبب حالة انتفاخ البطن.

الأطعمة المسببة لحالة انتفاخ البطن

يوجد العديد من الأشخاص الذين يفضلون الأطعمة ذات الطعم الحاد و بالتالي يلجئون لزيادة كمية الملح المستخدمة، إلا أنه في الواقع، هنا تكمن المشكلة الرئيسية و  المسببة لانتفاخ البطن، لآن الملح بأن يحتاج للكثير من الماء، و بالتالي عند تناول الشخص للطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من  الملح، كالأطعمة المصنعة أو الوجبات السريعة التي تحتوي على كمية أملاح كبيرة، فأنه يحتاج لتناول كميات كبيرة من الماء لتعويض النقص الناتج عن امتصاص الأملاح للماء الموجود في الجسم، لهذا السبب يعتبر تناول الملح بكميات زائدة عن المعدل المطلوب هو أحد و أهم أسباب انتفاخ البطن، و من جهة أخرى، هناك أيضا أنواع مختلفة من  الخضار الطبيعية التي تعمل على الاصابة بحالة انتفاخ البطن، و منها ما يلي ...

علاقة انتفاخ البطن بالبروكلي و الملفوف

على الرغم من أن هذين النوعين من الخضار يحتويان على العديد من الفوائد الصحية، إضافة إلى اعتبارهما من أهم أنواع الخضروات التي تكافح كافة الأورام السرطانية، و لا تحتويان  على نسبة عالية من الدهون، إضافة إلى عدم احتوائهما أيضا على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، إلا أنهما من جهة أخرى يسبب تناولها مشكلة هضمية مزعجة جدا، و التي تعرف باسم انتفاخ البطن، نتيجة زيادة كمية الغازات في الأمعاء، كما يلاحظ الشخص بعد تناولها أحدهما، أنه هناك ضغط في منطقة البطن دليل على تجمع الغازات.

علاقة انتفاخ البطن بنبات الفول

يعتبر الفول من أفضل مصادر البروتينات النباتية، كما أنه يعمل على تأمين الألياف للجسم، إضافة إلى المواد المضادة للأكسدة لتي يحتاجها، و لكن الفول يحتوي على مادة أخرى بنسبة قليلة نوعا ما، تدعى مادة السكاريد، إلا أنها تحتاج لمدة طويلة داخل الأمعاء، لكي يتم هضمها جدا، و هذا ما يفسر تشكل الغازات في البطن، بكميات كبيرة عند تناول الفول.

المشروبات الغازية تسبب انتفاخ البطن

إن تركيب المياه في المشروبات الغازية، هو  تركيب يحتوي على نسبة عالية من المواد المركبنة، التي تظهر على شكل فقاعات عند سكبها في كوب للشرب، إلا أن هذه الفقاعات في حقيقة الأمر هي عبارة  عن فقاعات ثاني أكسيد الكربون، و بالتالي يستمر عمل هذه الفقاعات في المعدة و الامعاء، فتتشكل الغازات داخل الجسم، و يشعر المرء بحالة من انتفاخ البطن، و من جهة أخرى، لا يمكن انكار أن هذه المشروبات في الغالب تحتوي على نسبة عالية جدا من الكافين، الذي يعد سببا في تعرض الجسم للجفاف، و كما هو معروف، فإن حالة الجفاف هي أيضا  أحد مسببات انتفاخ البطن.

انتفاخ البطن و الغازات

يعرف مصطلح انتفاخ البطن على أنه عبارة عن اصدار المعدة مجموعة من الأصوات المحرجة، و  التي تصدر نتيجة تعرض الأمعاء و  المعدة للضغط من قبل الغازات التي يسببها تناول بعض الأطعمة و المشروبات الطبيعية و غير الطبيعية، إضافة إلى أنه في كثير من الأحيان تتعرض المرأة  الحامل لحالة انتفاخ البطن، كما أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة الزائدة هم أكثر عرضة لمشكلة انتفاخ البطن، و الجدير بالذكر أن الفتيات في فترة الدورة  الشهرية يقعن أغلبهن في حالة انتفاخ البطن، و التي يترتب عليها حدوث مشاكل و اضطرابات في الجهاز الهضمي.

 انتفاخ البطن عند الحامل

قد تعاني المرأة الحامل من مشكلة انتفاخ البطن خلال فترة الحمل، نتيجة تعرضها لاضطرابات هرمونية، أو زيادة هرمون البروجستيرون الذي يعمل على ابطاء عملية الهضم في المعدة و الأمعاء، كما أنه في بعض الحالات قد تكون الأم الحامل ضحية عادات سلوكية خاطئة في تناول الطعام، كفتح الفم أثناء المضغ، الذي يعمل على مساعدة الهواء في الدخول إلى المعدة، أو من خلال اكثار الحامل لمضغ العلكة خلال الحمل، كما أنه أيضا في المراحل المتقدمة من الحمل، قد تؤدي زيادة وزن الجنين في الرحم إلى الضغط على المعدة، فيسبب انتفاخ البطن.

انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية

تمر بعض الفتيات قبل قدوم موعد الدورة الشهرية في مشكلة انتفاخ البطن، و يصاحبه زيادة في الوزن مع الشعور بثقل في حجم الثديين، إلا أن هذه جميعها عبارة عن أعراض اقتراب موعد الدورة الشهرية، لذا يجب التعامل مع حالة انتفاخ البطن قبل موعد الدورة الشهرية، من خلال الاهتمام بالنظام الغذائي خلال هذه الفترة على الأقل، كالتقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، إضافة إلى الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء، و الحرص على تناول المشروبات الساختة، كالميرامية أو النعنع أو  الشاي الأخضر، و الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية و المشروبات الباردة.

علاج انتفاخ البطن

يمكن التعامل مع مشكلة انتفاخ البطن و التخلص من غازات المعدة و الأمعاء، عن طريق الابتعاد عن العادات السلوكية  السيئة في تناول الطعام، كالحرص على تناول الطماطم المقشرة، و المحافظة على تناول كميات كبيرة من الماء يوميا، لمنع تعرض الجسم للجفاف، الذي يسبب ظهور الغازات في المعدة، و بالتالي تحدث الاصابة بمشكلة انتفاخ البطن، كما أن ممارسة  الرياضة و الابتعاد عن عادة  التدخين غير الصحية، و الامتناع عن الدخول في حالة الكسل  يساعد كثيرا في معالجة مشكلة انتفاخ البطن، و الجدير بالذكر، أنه ينصح أيضا بتناول شراب بعض الأعشاب الطبية  الطبيعية التي تعمل على معالجة المشاكل الهضمية، كشرب شراب النعناع الساخن أو تناول على الأقل يوميا كوبان من  شراب الشاي الأخضر الدافئ.