أمراض قد يقي منها الصيام

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:١٦ ، ٩ مايو ٢٠٢٠
أمراض قد يقي منها الصيام

فوائد الصيام

الصيام هو الامتناع عن تناول الطَّعام من طلوع الفجر حتى غروب الشَّمس، وهو أحد الفروض الدِّينية عند المسلمين، وتتعدى فوائد الصِّيام الروحانية والدينية إلى الفوائد الصحية للجسم، إذ إن العديد من الدراسات تُشير إلى وجود أمراض قد يقي منها الصيام مثل السمنة وضغط الدم والكوليسترول، لذا فقد أدرج أخصائيو الحميات الغذائية حِمية الصيام المتقطع التي تُشبه نظام صيام رمضان في تقليل السُّعرات الحرارية التي يتناولها الفرد يوميًا، والتي تُساعد من يتبعها في إنقاص وزنه، وتقليل مستوى ضغط الدَّم والكوليسترول، وتنظيم مستوى الإنسولين لديهم، مما يُقلل من خطر الإصابة بالسُّكري، ويساعد في تنظيم مستوى السُّكر لدى مرضى السُّكري، إضافةً إلى ذلك فإن الصِّيام يُعزز النظام المناعي في الجسم ويساعده في التَّخلُّص من الخلايا القديمة ونمو خلايا مناعية جديدة مما يقي الخلايا من مشاكل الشِّيخوخة المبكرة والعلاج الكيميائي.[١]

أمراض قد يقي منها الصيام

توجد الكثير من الأبحاث التي أجريت لمعرفة فوائد الصِّيام الصحية، وقد أظهر بعض الدِّراسات أنه يساعد في خفض الضَّغط والكوليسترول والسكر في الدم، لذا يعد الصِّيام فعَّالًا للحفاظ على الصِّحة والتَّخلص من العديد من المشاكل الصحية، وفيما يلي نذكر عدة أمراض قد يقي منها الصيام:

السُّمنة وزيادة الوزن

يساعد الصِّيام على فقدان الوزن، وذلك لأن تقسيم وجبات الطَّعام التي يتناولها الفرد، ويساهم تناول الأطعمة الصحية في هذه الوجبات كتجنُب السكريات والحبوب المكررة والأطعمة المُصنَّعة، والتركيز على تناول الخضار والفاكهة والبروتين والألياف في التَّخلُّص من الوزن الزَّائد، ويساهم تقسم الوجبات الغذائية في تنظيم إفراز الإنسولين وبالتالي التَّقليل من وصوله إلى الخلايا الدُّهنية، ويساعد ذلك في إفراز السُّكر المخزن في الجسم واستخدامه للطاقة والعمليات الحيوية في الجسم وبالتالي حرق المزيد من الدهون.[٢]

الحفاظ على صحة القلب

تجنُب الإصابة بأمراض القلب هو أحد فوائد الصِّيام، إذ يساهم الصيام في تقليل التدخين، والتقليل من السعرات الحرارية التي يتناولها الشّخص، إضافةً إلى أنَّه تغيير طريقة عملية أيض الكوليسترول والسكر في الجسم، مما يقلل من خطر السمنة والسكري والكوليسترول الضَّار، إضافة إلى تنظيم ضغط الدم وهي العوامل الرئيسية المسبّبة لأمراض القلب.[٣]

منع الاضطرابات العصبية التنكسية

وهو واحد من أمراض قد يقي منها الصيام، إذ يعمل الصِّيام على تعزيز وظيفة الدِّماغ، والحفاظ على صحته وبُنيته، إذ يزيد من الخلايا العصبية مما يُعزز الوظيفة الإدراكية، ويُخفف الالتهاب ويمنع الاضطرابات العصبية التنكسية مثل ألزهايمر ومرض باركنسون.[٤]

الوقاية من السرطان

يعزز الصيام من مناعة الجسم وبالتالي الوقاية من السرطان، ويمنع تكوين الأورام، كما يزيد من فعالية العلاج الكيميائي للأشخاص الذين يتلقون العلاج، وله دور فعّال في تأخير نمو الأورام السرطانية ومنع زيادة حجمها أو انتشارها.[٤]

أمراض أخرى

يُمكن أن يكون الصيام وسيلة فعَّالة لعلاج التهاب المفاصل، وأمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب القولون التَّقرُّحي، ومرض كرون، وأمراض المناعة الذاتية مثل الذِّئبة، والتهابات الجلد المزمنة مثل الصَّدفية والأكزيما، وخفض ضغط الدم، وتقليل مقاومة الإنسولين، كما أن له فوائد على الصحة النَّفسية إذ يُقلل من الاكتئاب والتَّوتُّر.[٥]

المراجع[+]

  1. "Fasting: Health benefits and risks", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 09-05-2020. Edited.
  2. "Intermittent fasting: Surprising update", www.health.harvard.edu, Retrieved 09-05-2020.
  3. "Fasting diet: Can it improve my heart health?", www.mayoclinic.org, Retrieved 09-05-2020. Edited.
  4. ^ أ ب "8 Health Benefits of Fasting, Backed by Science", www.healthline.com, Retrieved 09-05-2020.
  5. "Is Fasting Healthy?", www.webmd.com, Retrieved 09-05-2020. Edited.