أفضل الفواكه التي تعزز المناعة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٦ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
أفضل الفواكه التي تعزز المناعة

الفوائد الصحية من الفواكة تأتي من الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية الطبيعية التي تحتويها والتي تساعد الجسم على مقاومة الأمراض, كما تحتوي الفواكه على الألياف المهمة لصحة الجهاز الهضمي بنسب كبيرة, وتساهم العديد منها في تعزز الجهاز المناعي, و منها ما يلي:

  • التوت البري هو من أقدر الفواكه على تعزيز المناعة حيث أن الأصباغ التي تعطي له ألوان زاهية هي مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن, وايضا يحتوي التوت على نسبة عالية من الألياف وهو يساعد في توقف نمو العديد من انواع السرطانات و يقاوم نزلات البرد ويحد من ارتفاع ضغط الدم ويمنع السكتات الدماغية والتهاب المفاصل وهشاشة العظام.
  • الأفوكادو الأفوكادو هي احدى  الفااكهه التي تحتوي على الدهون التي تلعب دورا مهما في تسكين الالتهاب وتتحكم في توازن السكر في الدم, وهي صحية جدا لخلايا الجسم بالإضافة الى كونها غنية بالمواد المغذية.
  • الليمون الليمون بشكل طبيعي مطهر للجسم ومضاد للفطريات ويساعد على قتل الجراثيم كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن, وثبت انه يبطء معدل نمو السرطان ويساعد في تحقيق التوازن في حموضة الجسم والتي تعتبر مهمة جدا لتعزيز الجهاز المناعي.
  • التفاح التفاح غني بالألياف والتي تريبط بالكولسترول والسموم والمعادن الثقيلة لنقلها من الجسم كما أنه ينظف القولون ويحافظ على الصحة بصورة جيدة وتناوله باستمرار يجعل الجلد لامعا.
  • البرتقال البرتقال فيه الكثير من المواد المغذية والألياف فهو يمنع نمو الورم ويعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
  • الكيوي فاكهة الكيوي محملة بالفيتامينات والألياف بكمية كبيرة كما يساعد عصيرها على معالجة الحموضة في الجسم والتخلص من حالات الرشح الشديد.
  • المانجا المانجا من أفضل الفواكه المضادة للفيروسات والمهمة لجهاز المناعة والتي تحتوي على الفتامينات التي تحمي الخلايا من التلف ويعزز الأجسام مضادة لمحاربة الأمراض.
  • الشمام الفيتامينات المحتوية في الشمام تلعب دورا كبيرا في إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الأمراض وتساعد هذه الفاكهة في الحماية من نزلات البرد والسرطان وأمراض القلب.
  • الرمان الرمان مضاد للأكسدة وللسرطان وللالتهابات حيث اثبتت الدراسات أن عصير وبذور هذه الفاكهة توقف الخلايا السرطانية من النمو كمان يساعد على انخفاض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والتخلص من الإكتئاب.
  • العنب العنب علاج قوي لتحسين الدورة الدموية والوقاية من أمراض القلب ويحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويحافظ على الخلايا صحية وخالية من الضرر الذي يسبب المرض كما يساعد على إزالة السموم من الجلد والكبد والكلى والأمعاء وبناء المناعة .
  • الأناناس الأناناس يحتوي على انزيم يحد من الالتهابات ويدعم الجهاز الهضمي والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب المفاصل .