أطعمة مفيدة للبشرة الجافة

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:٠١ ، ٢٢ سبتمبر ٢٠٢٠
أطعمة مفيدة للبشرة الجافة

البشرة الجافة

كيف خصائص البشرة الجافة؟

هي حالة غير مُريحة للبشرة، تتميز باحمرار وتقشر البشرة وشعور المُصاب بالحكّة الشديدة، قد تكون البشرة الجافة هي طبيعية بشرة الشخص، ولكن قد تحدث عند أصحاب البشرة الأخرى نتيجة التعرض لمؤثرات بيئية مختلفة مثل؛ الهواء الجاف، الماء الساخن، أو بعض المواد الكيميائية، تؤدي الإصابة بالبشرة الجافة أو عدم ترطيبها إلى الإصابة بالتهاب البشرة، والذي تختلف أنواعهُ مثل؛ التهاب الجلد التماسيّ الذي يحدث عندما يلمس شيء البشرة، أو التهاب الجلد الدُهني والذي يحدث نتيجة إفراز كمية كبيرة من الزهم، أو الأكزيما، وفي هذا المقال سيتم ذكر بعض الأطعمة المفيدة للبشرة الجافة.[١]


ما هي عوامل خطر الإصابة بجفاف البشرة؟

تُصيب البشرة الجافة جميع الأشخاص، وعادةً ما تكون نتيجة التأثّر بالمؤثرات الخارجيّة في البيئة كالمناخ، فقد بينت الدراسات أن الأشخاص يصابون بالبشرة الجافة بشكل أكثر في فصل الشتاء؛ عندما تقل درجات الحرارة ومعدلات الرطوبة في الجو، وفي ما يأتي بيان لعوامل الخطورة التي تؤدي لبشرة جافة:[٢]

  • التقدم في العمر، تزداد نسبة الإصابة بالبشرة الجافة مع التقدم بالعمر.
  • العيش في الأماكن التي يُعتبر مناخها جاف وبارد وقليل الرطوبة.
  • السباحة بشكل مُتكرر في الماء التي تحتوي على الكلور.
  • العمل بوظيفة التي تتطلب استخدام الماء بكثرة.


ما هي أبرز أعراض البشرة الجافة؟

قبل ذكر بعض الأطعمة المفيدة للبشرة الجافة، فإنها لا تُعتبر مشكلة جلديّة مُخيفة إذا كانت خفيفة، إذ تكفي العلاجات المنزلية مثل استخدام المُرطبات وعدم استخدام الصابون الذي يحتوي على مواد كيميائية كافي للحد من هذه المشكلة، ولكن قد تكون في بعض الحالات شديدة جدًا وتتطلب زيارة طبيب الجلدية لعلاجها.[٢]


وقد تعتمد أعراض البشرة الجافة على عدد من العوامل منها؛ العمر، صحة الإنسان، مكان الإقامة والسكن، السبب الذي أدى إلى جفاف البشرة والوقت الذي يقيضيهِ الإنسان في الهواء، وفي ما يأتي بيان أعراض البشرة الجافة:[٢]

  • الشعور بشد شديد في البشرة وخاصةً بعد الاستحمام.
  • الحكة.
  • تَقشر البشرة.
  • ظهور التشققات البشرة والتي قد تؤدي إلى النزيف.
  • يبدو الجلد قاسي.
  • الإحمرار.


ما هي الأطعمة المفيدة للبشرة الجافة؟

قد يكون الجلد الجاف والمُقشر مؤلم في بعض الأحيان، لذلك هناك بعض أطعمة مفيدة للبشرة الجافة تُساعد في حماية والتقليل من جفاف البشرة، أو قد تُساعد في علاج وشفاء البشرة الجافة، وفي ما يأتي بيان الأطعمة المفيدة للبشرة الجافة:[٣]

  • الماء: يساعد الماء في إعادة الرطوبة إلى خلايا البشرة، كما ويُساعد في الحفاظ على توازن البشرة، ويُحافظ على بقاء الخلايا نشطة وفعّالة، لذلك يُنصح بشرب 3 لترات من الماء يوميًا، ويُنصح بزيادة هذه الكمية إذا كان الشخص من ممارسي الرياضة.
  • الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على عدد كبير من الفيتامينات المهمة لصحة البشرة مثل؛ فيتامين A، فيتامين C، فيتامين K، فيتامين E، كما ويحتوي على الاوميغا 3 والفوليك أسيد، يُنصح باستخدامها إما كماسك للبشرة الجافة، أو إضافتها على السلطة والأطعمة الأخرى، أو تحضير عصير الأفوكادو.
  • الموز: يحتوي الموز على عدد كبير من الفيتامينات والمُغذيات المُهمة لصحة البشرة، كما ويُساعد في إزالة تجاعيد البشرة وترطيبها وتجديد خلاياها، لذلك يُساعد التناول اليوميّ للموز على جعل البشرة ناعمة ولامعة، ويُنصح باستشارة الطبيب حول استخدامه للأشخاص الذين يُعانون من السكري أو مشاكل في الكلى.
  • الأسماك: مثل التونة والسلمون فهي تحتوي على كميات كبيرة من الأوميغا 3، لذلك يُساعد تناول هذه الأسماك إلى ترطيب البشرة وتغذيتها وجعلها ناعمة ولامعة.
  • الخيار: يعد الخيار من أهم الأطعمة مفيدة للبشرة الجافة، وذلك لاحتوائهِ على العديد من المُغذيات والفيتامينات المهمة لصحة البشرة، كما ويحتوي على كمية عالية من الماء التي تُساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة.
  • المكسرات: مثل اللوز، والجوز، والفستق، إذ تُعتبر ممتازة في علاج البشرة الجافة، وذلك لاحتوائها على الأحماض الدُهنية الأساسية، والفيتامينات والمعادن المهمة للحفاظ على رطوبة البشرة، وتحسين تدفّق الدورة الدموية للبشرة ليُبقيها حيوية.

المراجع[+]

  1. "What Causes Dry Skin and How to Treat It", www.healthline.com, Retrieved 29-12-2019. Edited.
  2. ^ أ ب ت "Dry skin", www.mayoclinic.org, Retrieved 29-12-2019. Edited.
  3. "Best Diet For Dry Skin", www.stylecraze.com, Retrieved 29-12-2019. Edited.