أطعمة تحارب دهون البطن

بواسطة: - آخر تحديث: ٢٠:١٤ ، ١ يناير ٢٠٢٠
أطعمة تحارب دهون البطن

دهون البطن

هنالك العديد من الأسباب لاكتساب دهون البطن ومنها اتباع نظام غذائي فقير بالأغذية الصحية وعدم ممارسة الرياضة والقلق، إن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية ورفع من النشاط الجسدي كل يوم وتقليل القلق وتغيير عادات حياتية أخرى تعمل على خسارة دهون البطن الغير مرغوبة لدى الجميع، إن دهون البطن تعود للمنطقة حول المعدة وهي تقسم لقسمين الأولى الدهون الحشوية والتي تغطي وتحيط جميع أعضاء الجسم ودهون التي تكون تحت الجلد ، إن الدهون الحشوية التي تحيط الأعضاء الداخلية هي أكثر الدهون خطرًا على صحة جسم الإنسان من الدهون التي تكون تحت الجلد، وفي هذه المقال سوف يتم الحديث عن أطعمة تحارب دهون البطن.[١]

أطعمة تحارب دهون البطن

الكثير من الأشخاص يرغبون في التخلص من دهون البطن، إن تجويع الجسم لا يعد حلٌ مثاليًا وقد لا يساعد على نزول دهون البطن، والأنظمة الغذائية الدعائية وذات ضجة ليست فعالة أيضًا في كل الحالات، وبناء على رأي الخبراء وأخصائي التغذية إن إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة هو من أكثر الحلول فعالية للتخلص من الوزن ودهون البطن، وهنالك أطعمة قد تساعد على التخلص من دهون البطن، وما يلي أطعمة تحارب دهون البطن:[٢]

الأناناس والبندورة

إن الأناناس من الأغذية الصحية التي تساعد على نزول الوزن فهي تعد غنية بالألياف الصديقة للجسم، وأيضًا تحتوي على إنزيم يدعى البروميلين والذي له خاصية مضادة للالتهابات وهذه الإنزيم يدعم عملية الأيض للبروتين مما يساعد على التخلص من دهون البطن، أما البندورة فهي تساعد على إنتاج الحمض الأميني الذي يدعى الكارنيتين وهو عبارة عن جزيئات عضوية التي تعمل على تنظيم عملية أيض الأحماض الدهنية وأنتاج الطاقة، وتحتوي البندورة أيضًا على مركب يدعى "9-oxo-ODA" والذي يعمل على تقليل الدهون في الدم مما يساعد على منع اكتيساب الوزن ودهون المعدة وهي من أطعمة تحارب دهون البطن.[٢]

لشوفان والتوت الأزرق

وكما ذكر سابقاً فإن الكثير من الناس يعتقدون بأن تناول الطعام بشكل قليل يساعد على نزول الوزن إلا أنه اعتقاد خاطئ، إذ لا يجوز تخطي أي من الوجبات اليومية وخاصةً الوجبة الأولى لليوم، يجب تناول وجبة الإفطار الصحية مما تساعد على بدء عملية الأيض للجسم وتعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم وتزود الجسم بالطاقة إلى حين وجبة الغذاء، إن وجبة عالية بالألياف مثل الشوفان تعد خيار ممتاز لأنها تشعر الجسم بالشبع، ويد تناول الشوفان بديلاً صحياً عن تناول المافين والكعك خلال فتره الصباح، ويجب اختيار الشوفان العادي وليس ذلك الذي يحتوي على نكهات لاحتواءه على السكر المضاف، وإضافة ثمار توت الأزرق أمرٌ جيد حيث أظهرت في دراسة بأن إتباع نظام غذائي مليء بالتوت الأزرق قد يعمل على التخلص من دهون البطن وحتى التوت الأزرق المُفرز.[٣]

المراجع[+]

  1. "How do you lose belly fat?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 22-12-2019. Edited.
  2. ^ أ ب "Fruits For Weight Loss: 9 Fruits That Help Cut Belly Fat", www.food.ndtv.com, Retrieved 22-12-2019. Edited.
  3. "5 Foods That Banish Belly Fat", www.health.com, Retrieved 22-12-2019. Edited.