محتويات
أنواع الرياضة
تتعدد أنواع الأنشطة الرياضية التي يمكن ممارستها، سواء في المنزل أو خارج المنزل، بشكل منفرد أو جماعي، إليكم في الآتي أشهر أنواع الرياضة المفيدة للجسم:
الرياضات القتالية
الرياضة القتالية هي التي تتمثل بمبارزة شخصين ضد بعضهم ضمن قواعد وشروط محددة، مثل:[١]
- الملاكمة.
- المصارعة.
- الكاراتيه.
- الفنون القتالية المختلطة.
الرياضات الجماعية
تُعد من أفضل أنواع الرياضة، والتي تُمارس من قبل شخصين أو أكثر، وغالبًا ما تكون عبارة عن فريقين يلعبون ضد بعضهم البعض، من الأمثلة عليها:[٢]
- كرة القدم.
- كرة السلة.
- كرة اليد.
- الهوكي الميداني.
- كرة القدم الأمريكية.
- كرة الماء.
- البيسبول.
- الهوكي الجليدي.
- التجديف.
- الكريكيت.
- كرة الطائرة.
الرياضات الفردية
تُعد من أنواع الرياضة التي تُمارس بشكل منفرد دون الحاجة إلى وجود زملاء فريق، من أكثر الأمثلة الشائعة عليها ما يأتي:[٣]
- تنس الريشة.
- الملاكمة.
- ركوب الدراجات.
- التزلج على الجليد.
- الغولف.
- المشي.
- السباحة.
- المصارعة.
- البولينغ.
رياضات القوة
هي من أنواع الرياضات التي تتطلب استخدام قوة العضلات وبذل المجهود لممارستها، وقد تكون تنافسية أو غير تنافسية، من أشهرها:[٤]
- رفع الأثقال.
- الركض السريع.
- المصارعة.
- الملاكمة.
- الكرة الطائرة.
- كرة القدم.
- هوكي الجليد.
- فنون الدفاع عن النفس.
- التزلج.
رياضة التسلق
وهي من أنواع الأنشطة الرياضية التي تتضمن تسلق المرتفعات، من أمثلتها:[٥]
- تسلق الجبال.
- تسلق الجليد.
- التسلق على جدران الحائط الداخلية المخصصة للتسلق.
الرياضات المائية
وهي الرياضات التي تُمارس في داخل الماء، من أشهرها:[٦]
- السباحة.
- التجديف.
- الغوص.
- الإبحار.
- كرة الماء.
- التزلج.
- ركوب الأمواج الشراعية.
الرياضات العقلية
وهي الرياضة التي لا تتطلب بذل أيّ مجهود بدني أو جسدي، فقط تحتاج إلى تشغيل العقل للفوز بها، من الأمثلة عليها ما يأتي:[٧]
- الشطرنج.
- لعبة البوكر.
- طاولة الزهر.
- الشطرنج الصيني.
- لعبة الداما.
رياضات الهدف
وهي التي تتضمن دفع جسم ما بهدف وضعه على الهدف، أو داخله، أو بالقرب منه لأجل الحصول على أفضل نتيجة ممكنة والفوز، على سبيل المثال:[٨]
- الرماية.
- الغولف.
- البولينغ.
- البلياردو.
رياضات المضرب
من الرياضات التي تعتمد على استخدام المضارب ذات المقابض المفتوحة، حيث يتم من خلالها إدخال شبكة من الأسلاك وشدها بإحكام، ومن أكثر الأمثلة شيوعًا عليها:[٩]
- التنس.
- كرة الطاولة.
- الاسكواش.
- كرة الريشة.
سباق متعدد الرياضات
وهي من نوع من أنواع الرياضات التي تتكون من دمج رياضتين أو أكثر، ومن أبرز الأمثلة عليها:[١٠]
- سباق السباحة والجري لمسافات قصيرة.
- ملاكمة الشطرنج.
- الجري.
- ركوب الدراجات.
- التزلج الريفي على الثلج.
- القفز على الجليد.
فوائد ممارسة الرياضة
تتعدد الفوائد المكتسبة من ممارسة الرياضات المختلفة بأنواعها، إليكم في الآتي 10 فوائد الرياضة بشكل عام:[١١][١٢]
- زيادة المرونة والحركة، بالإضافة إلى تحسين حركة المفاصل.
- التقليل من مخاطر الإصابة والسقوط.
- تقوية العظام والعضلات والمفاصل؛ مما قد يقلل من خطر الإصابة بمشاكل المفاصل، وهشاشة العظام، وغيرها.
- الحفاظ على مستويات ضغط الدم، والسكر في الدم ضمن المستويات الطبيعية.
- التقليل من نسبة الدهون في الجسم، وبالتالي الحفاظ على الوزن؛ مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان.
- التقليل من التوتر والقلق والاكتئاب، بالإضافة إلى تعزيز المزاج.
- الشعور بالاسترخاء، والنوم بصورةٍ أفضل.
المراجع[+]
- ↑ "What are combat sports?", drade. Edited.
- ↑ "Team Sports List", 7esl. Edited.
- ↑ "Individual Sports | Skills, List & Examples", study. Edited.
- ↑ "Fueling for Power Sports", bastyr. Edited.
- ↑ "sport climbing", britannica. Edited.
- ↑ "The complete list of water sports", surfertoday. Edited.
- ↑ "Mind Sports List", sportsfoundation. Edited.
- ↑ "TARGET GAMES", schools.specialolympics. Edited.
- ↑ "Popular Racket Sports", bluecoatsports. Edited.
- ↑ "Multi-Sports", topendsports. Edited.
- ↑ "Sport, physical activity and our health", betterhealth. Edited.
- ↑ "Fitness", mayoclinic. Edited.
ملخص المقال
تتعدد أنواع الرياضة وتشمل الرياضات القتالية مثل الملاكمة والكاراتيه، والرياضات الجماعية مثل كرة القدم وكرة السلة، والرياضات الفردية مثل التنس والسباحة، ورياضات القوة مثل رفع الأثقال، ورياضة التسلق، والرياضات المائية مثل السباحة والغوص، والرياضات العقلية مثل الشطرنج، ورياضات الهدف مثل الرماية، ورياضات المضرب مثل التنس، وسباق متعدد الرياضات. فوائد ممارسة الرياضة تشمل زيادة المرونة، تقوية العظام والعضلات، الحفاظ على مستويات ضغط الدم والسكر، تقليل الدهون، تحسين المزاج، والنوم بشكل أفضل.
أسئلة شائعة
هي من أنواع الرياضات الحديثة الغريبة التي لا تتطلب أيّ مجهود بدني، وتُمارس باللعب على الأجهزة الحاسوبية، وقد يشارك فيها أكثر من شخص للتنافس فيما بينهم.
نعم، وبالرغم من فوائد ممارسة الرياضة بأنواعها المختلفة، إلا أن هنالك بعض الرياضات التي قد تُلحق الضرر باللاعب، وتؤدي إلى المعاناة من بعض الإصابات الخطيرة، خاصة الرياضات التنافسية، مثل:
- كرة القدم.
- الملاكمة.
- المصارعة.
- كرة السلة.
- السباقات، سواء باستخدام الخيول، أو السيارات، أو الدراجات، وغيرها.
ركوب الثيران تُعد من أخطر أنواع الرياضات، إذ يترتب عليها أحيانًا المعاناة من بعض الإصابات الخطيرة في كل من الرقبة، والرأس، والارتجاجات، وربما الموت أحيانًا.
