ما هي فوائد فاكهة الكيوي؟

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٥ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
ما هي فوائد فاكهة الكيوي؟

تتميز فاكهة الكيوي بحجمها الصغير, فهي تقارب حجم حبة بيض الدجاج تقريبا, محاطة بقشرة خارجية غريبة الشكل قليلا, بحيث تحتوي الفاكهة في الداخل على حبوب سوداء, و يكون طعمها منعشا, و دسما,  حلوا,  و مائلا قليلا إلى الحموضة,  تتوافر على مدار السنة  في أغلب الأسواق, و غالبا ما تؤكل لوحدها, أو كجزء من السلطة, و يمكن تقديمها كعصير أيضا, و من  بعض الفوائد الصحية التي تقدمها هذه الفاكهة:

فوائدها للجلد

تعتبر من الفواكه المذهلة للبشرة, فهي تحتوي على كميات كبيرة  من فيتامين ج,  الذي يستخدم من قبل الجلد, بحيث يقوم هذا الفيتامين,  بتحييد تفاعلات الجذور الحرة التي تحدث تحت الجلد, و التي قد تضر به, و تجعله يبدو أكبر سنا, كما و يحفز فيتامين ج, إنتاج الكولاجين, الذي يعطي الجلد خاصية المرونة, و يجعله مشدودا.

فوائدها الجهاز الهضمي

تلعب فاكهة الكيوي دورا فعالا في عمل الجهاز الهضمي, فلديها القدرة على إمداده بالتغذية المناسبة, بحيث يقوم الجهاز بعمله على أكمل وجه, فعادة ما يواجه البعض, إختلالات غير متوازنة, في الجهاز الهضمي, لذلك ينصح بتناول حبة كيوي يوميا,  لتجنب هذة الإختلالات, و المحافظة على الجسم بشكل صحي.

فوائدها  في علاج حب الشباب

تتعلق و بشكل وثيق في عمل الجهاز الهضمي, فإذا كان النظام الهضمي, سليما, و خاليا من أي إختلالات, فإن ذلك سوف ينعكس على صفاء البشرة, و يجعلها أكثر وضوحا, و خالية من أي حبوب, بينما وجود عدم التوازن في الجهاز الهضمي, قد يخلق مشاكل, تؤثر على البشرة, و صفاءها, لذلك ينصح بتناول كميات كبيرة من الكيوي, التي تحسن من النظام الهضمي, و تنقي الجلد.

فقدان الوزن

تحتوي فاكهة الكيوي على نسب قليلة من الدهون, و السعرات الحرارية, بحيث تعمل كمثابة  غذاء لحرق الدهون, فكلما إنخفضت كمية الدهون, كلما زادت عمليات الأيض في الجسم, لذلك تعتبر الكيوي, من أفضل أنواع الفاكهة, التي تزيد من عمليات الأيض لحرق الدهون, و بالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.

الحمل

هي ضرورية للمرأة الحامل, بحيث توفر لكلا الأم و الطفل, المواد الغذائية و الصحية اللازمة, لنمو جسم صحي و سليم, بحيث تعتبر من فيتامينات  قبل الولادة الضرورية للمرأة الحامل, و يعمل تناولها يوميا, إلى إنتقال العناصر الغذائية الخاصة بها, عبر المشيمة, و الحبل السري, للطفل, و التي تعمل على حمايته  من التشوهات الخلقية, التي قد يتعرض لها أثناء الحمل.

السكري

تعتبر فاكهة الكيوي من الأغذية المهمة, التي تدخل في النظام الغذائي الخاص بالأشخاص المصابين بمرض السكري, بحيث تحتوي على نسب قليلة من السكر, و الذي يعتبر أمرا ضروريا لهؤلاء المرضى, كما و تساعد في تنظيم السكر في الدم, سواء كان المرض  من النوع الأول أو الثاني.

 

فيديو عن السعرات الحرارية في الكيوي

في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية هبة رصاص حول السعرات الحرارية في الكيوي.