ما هي الفواكه التي تعطي نضارة للبشرة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:١٤ ، ٢ يناير ٢٠٢٠
ما هي الفواكه التي تعطي نضارة للبشرة

نضارة البشرة تنبع من الداخل

تنفقُ الكثير من السيداتِ أموالَها وتهدرِ وقتها في التنقّلِ بين أطباءِ التجميلِ ومراكزِ العنايةِ بالبشرة لتحصلَ على البشرةِ الجميلة والمثاليّةِ وتتباهى بها أمام الناس، ولكن سرعان ما يختفي تأثيرُ هذا السحرِ لأنّ البشرةَ مجهدةٌ ومتعبةٌ من الداخل، ولا يوجدُ ما يساعدها على مقاومةِ تلك العواملِ الخارجيةِ من غبارٍ وملوثاتِ إشعاعيّة وكيميائيّة، فإضافةً للعنايةِ الخارجية واستخدامِ الماسكاتِ والأقنعةِ المغذيّة، من الضروري الانتباهُ جيدًا إلى نوعيّةِ الطعامِ والتركيزِ على ما يغذّي البشرةَ ويمنحُها النضارةَ من الداخل، وأهمّ هذه المغذيّات هي الفواكه، إذًا ما هي الفواكهُ التي تعطي نضارةً للبشرة.[١]

ما هي الفواكه التي تعطي نضارة للبشرة

يتّفقُ جميع الناسِ مع أهلِ الاختصاص والعلماءِ في أنّ الطعام الصحيّ لا يضرّ الجسمَ بأعضائهِ المختلفةِ فقط، بل ينعكسُ ذلك سلبًا حتى على صحّةِ الجلدِ وجمالِ البشرةِ ونضارتها، لذلك حانَ وقتُ التعرّفِ على الفواكهِ التي تعطي نضارةً للبشرة[٢]:

الأفوكادو

هذه الثمرةُ من أغنى الفواكهِ بالدهون الطبيعيّة الصحيّة، وإضافةً إلى أهميّتها في مختلفِ وظائفِ الجسم إلّا أنّها من أهمّ عواملِ البشرة الصحيّة، ومن يحرصُ على تناولِ الأفوكادو لديه بشرةٌ ليّنةٌ وأكثرُ مرونةً من غيره، كما أنّها تحتوي على مركباتٍ تحمي البشرةَ من ضرر الشمسِ بفعلِ الأشعة فوق البنفسجيةِ التي تؤدي إلى شيخوخةِ الجلد، والأفوكادو مصدرٌ غنيٌ بفيتامين E المضادّ للأكسدةِ وفيتامين C الذي يساعدُ على عملِ فيتامين E بشكلٍ جيّد، كما أنّه يحفّزُ إنتاجَ الكولاجين الضروريّ لبشرةٍ قويةٍ ومشرقة.[٢]

الرمان

يخلّص الرمانُ البشرةَ من السّمومِ ويحافظُ على صحّتها، حيثُ يحتوي الرمانُ على مركّباتِ بولي فينول التي تحاربُ الجذورَ الحرّة التي تدمّر خلايا البشرةِ كما ويُحسّن من تدفّقِ الدورةِ الدمويّةِ، وبالاستخدامِ المنتظمِ يُعالجُ الخطوطَ والتجاعيدَ ويخفيها ويعالجُ الأضرارَ الناتجةَ عن الشمس، إضافةً لذلك فإنّ قشورَ الرمانِ وزيتَ البذور يحفّزُ نموّ الخلايا وتجديدَ البشرة، ويتصدّى للإنزيماتِ التي تعملُ على هدمِ الكولاجين مما يجعلُ البشرةَ أكثر شبابًا.[٣]

الليمون

يعدُّ الليمون من الفواكهِ التي تُعطي نضارةً للبشرةِ كما يخلّصها من العيوبِ، فهو أحدُ طرقِ التفتيحِ الطبيعيّة، وهو مصدر لفيتامين C أيضًا الذي يحمي البشرةَ من التصبّغات بفعل الشمسِ لكونه مضادّ أكسدةٍ قويّ، كما ويخفّفُ من البقعِ الداكنةِ وندوبِ حبّ الشباب، ويُستخدمُ بطرقٍ متعددة[١]:

  • يستخدمُ كديتوكس لتخليصِ الجسم من السّمومِ كلّ صباحٍ، عن طريقِ شُربِ كوبٍ من الماءِ الدافىءِ مضافًا إليه عصيرُ نصفِ ليمونةٍ وملعقة صغيرةٍ من العسلِ الطبيعي.
  • إضافةُ عصيرِ الليمون إلى الطعامِ والسلطة.
  • إزالةِ الهالات السوداء، يُحضّر مزيجٌ من ملعقةٍ كبيرة من عصير الليمون وملعقةٍ صغيرة من الحليب ثم يوضعُ أسفلَ العينين ويُغسل بعد 10 دقائق.
  • التخلّصِ من بقعِ البشرةِ الجافّة، يتمّ خلطُ عصير الليمون مع زيتِ جوز الهند ويوضع 10 دقائقَ ثم يُغسل.
  • التخلص من بقع البشرةِ الدهنيّة، يحضّر مزيجٌ من عصير الليمون وماءِ الورد ويوضعُ على البشرةِ ثم يُغسل بعد 10 دقائق.

البطيخ

من الفواكه اللذيذةِ والمنعشةِ للجسم وللبشرةِ كذلك خصوصًا البشرة الدهنية، يحتوي البطيخُ على الأليافِ والماء والسكّر، فيتامينات A, C, B1 و B6، الكاروتين، الفلافونويدات واللايكوبين، ويساعدُ الأخيرُ على حماية البشرةِ من التّلفِ بسببِ الجذور الحرّة، ويتمّ الحصولُ على تلك الفوائد بطرقٍ متعدّدة، عن طريقِ تناوله وإضافتهِ لسلطةِ الفواكه، شُربِ عصير البطيخ الطازجِ، ومن الممكن استخدامُه كأقنعةٍ لأنواعِ البشرة المختلفة.[١]

البابايا

من الفواكهِ التي تعطي نضارةً للبشرةِ بتناولها أو باستخدامها ضمنَ وصفاتٍ للبشرة، فهي غنيّةٌ بفيتامينات A, B, C والتي تعملُ كمضادّاتٍ للأكسدة، وتحتوي أيضًا على مركّباتِ بابين وكيموبابين واللّذان يعملان على محاربةِ الشيخوخةِ المبكّرة.[٤] وإضافةً لإدراجه ضمنَ النظام الغذائيّ، تُحضّر بعض الوصفاتِ المفيدةِ للبشرة، فمثلًا لإزالةِ النّدوبِ والتصبّغات يُستخدمُ هريسُ ثمرةِ بابايا وعصير الليمون إضافةً إلى ربعِ ملعقةٍ صغيرة من الكركم، يوزّعُ على البشرةِ ثمّ يُغسل بعد 10 دقائق.[١]

الموز

تعتبرُ هذه الفاكهةُ من أهمّ مصادرِ الزّنك والبوتاسيوم، فالزّنكُ يقضي على البكتيريا ويحمي من حبّ الشبابِ، أما البوتاسيوم فهو يرطّبُ البشرةَ، ويحتوي الموزُ كذلك على الأحماضِ الأمينيّةِ الضروريّة لمرونةِ البشرة، ولا داعي لرميِ قشورِ الموز، فللحصولِ على بشرةٍ مشرقة يتمّ تدليكُ البشرةِ بها.[٣]

المانجو

لتجديدِ البشرةِ والتئام الجروحِ لا يوجدُ أفضلُ من هذه الفاكهةِ الرائعة، إضافةً لطعمها اللذيذِ واحتوائها على الألياف والسكّر فهي غنيةٌ بفيتامينات A, E, C, K وغيرها من المركّباتِ التي تحمي البشرةَ من الالتهاباتِ وتلفِ DNA الخلايا، وللبشرةِ الدهنيّةِ يُحضّرُ قناعٌ من المانجو، ماءِ الورد وعصيرِ الليمون، أمّا البشرةُ الجافّةُ فالقناعُ يُحضّر من المانجو، ملعقةٍ صغيرة من اللبن الزبادي وملعقةٍ من العسل.[١]

كما وهناك العديدُ من الفواكهِ التي تعطي نضارةً للبشرة كالبرتقال، الخيار، الكيوي، الفراولة، التفاح، المشمش والدراق، العنب، الكرز والأناناس وغيرها الكثير.[١]

المراجع[+]

  1. ^ أ ب ت ث ج ح "Top 20 Fruits For Good Healthy Glowing Skin", www.stylecraze.com, Retrieved 27-12-2019. Edited.
  2. ^ أ ب "The 12 Best Foods for Healthy Skin", www.healthline.com, Retrieved 27-12-2019. Edited.
  3. ^ أ ب "7 Fruits That Improve Your Skin", www.practo.com, Retrieved 27-12-2019. Edited.
  4. "Which foods and fruits are useful for healthy and glowing skin?", www.quora.com, Retrieved 27-12-2019. Edited.