كمية السعرات الحرارية في القطايف العصافيري

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:٢١ ، ١٥ يوليو ٢٠٢٠
كمية السعرات الحرارية في القطايف العصافيري

السعرات الحرارية

السعرات الحرارية مصدر الطاقة الرئيسي لخلايا الجسم، وبدونها تموت الخلايا وتتوقف أعضاء الجسم وذلك كالقلب عن أداء وظائفها بالشكل السليم، ومن الضروري في هذا السياق مراعاة تناول الكميات المناسبة من السعرات الحرارية إذ إن تناول كميات أكثر أو أقل من السعرات الحرارية من شأنه أن يسبب بعض المشاكل الصحية، هذا وتعتمد كميات السعرات الحرارية اللازمة لكل شخص على عدد من العوامل وذلك كالوزن والطول والجنس ودرجة النشاط البدني، وتزود البروتينات والدهون والكربوهيدرات الجسم بدرجات متفاوتة من السعرات الحرارية وفي هذا السياق يقتضي التنويه إلى ضرورة تجنب الأطعمة التي توصف بأنها تزود الجسم بسعرات حرارية فارغة بمعنى أنها تزود الجسم بطاقة ولكن بدون قيمة غذائية تذكر  وتعد الحلويات من الأمثلة على تلك الأطعمة، ويوضح المقال كمية السعرات الحرارية في القطايف العصافيري.[١]

السعرات الحرارية في القطايف العصافيري

ضمن الحديث عن مقدار السعرات الحرارية في القطايف العصافيري تنبغي الإشارة إلى أن الحصة الواحدة من القطائف العصافيري تتكون في الواقع من خمس حبات من القطائف العصافيري والتي تقوم بتزويد الجسم بما مقداره 114سعر حراري وذلك وفق التوليفة الآتية، تحتوي الحصة الواحدة من القطائف العصافيري على ما مقداره 22 غرام منالكربوهيدرات و تشكل ما نسبته 72% من مصدر السعرات الحرارية، كما تحتوي على 3 غرام من الدهون والتي تشكل بدورها ما نسبته 22% من مصدر السعرات الحرارية، وأخيرًا تحتوي الحصة الواحدة من القطايف العصافيري على غرامين فقط من البروتين والذي يشكل ما نسبته 7% من إجمالي السعرات الحرارية التي تزودها حصة القطايف العصافيري للجسم.[٢]

السعرات الحرارية الإضافية من الحشوة

في سبيل الإحاطة بشكل كامل بمقدار السعرات الحرارية في القطايف العصافيري ينبغي معرفة مقدار السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم من كل من القطايف العصافيري والحشوة كذلك، وفي هذا السياق يشار إلى أن هناك عدة أنواع من الحشوة التي من الممكن حشو القطايف العصافيري، إذ من الممكن حشو القطايف العصافيري بالقشطة على سبيل المثال، كما من الممكن أيضًا الحشي باستخدام أنواع خاصة من المكسرات مثل الفستق الحلبي، وفيما يأتي عرض لمقدار السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من الحشوة.

  • السعرات الحرارية في القشطة: تعد القشطة من الأطعمة الدسمة والتي تصنع بشكل أساسي من جزء الحليب الغني بالدهون بالإضافة إلى عدد من المواد المضافة الأخرى وذلك مثل الكاريجينان والمستخلص من الطحالب البحرية، ويزود كل119 غرام من القشطة الجسم بما مقداره 400 سعر حراري أي أن حشو القطايف بملعقة صغيرة من القشطة يضيف ما مقداره 16.8 سعر [٣].
  • السعرات الحرارية في الفستق الحلبي: يزود كل 30 غرام من الفستق الحلبي والذي يعادل 49 حبة من الفستق الحلبي الجسم بما مقداره 158 سعر حراري أي أن حشو القطايف بست حبات من الفستق الحلبي يضيف ما مقداره 19.3 سعر حراري للجسم.[٤]

المراجع[+]

  1. "How many calories do you need?", www.medicalnewstoday.com. Edited.
  2. "Aldis Breakfast Best Mini Pancakes", www.myfitnesspal.com, Retrieved 2020-05-13. Edited.
  3. "Can Heavy Whipping Cream Be Part of a Healthy Diet?", www.healthline.com, Retrieved 2020-05-13. Edited.
  4. "How Many Pistachios Make 100 Calories?", www.livestrong.com. Edited.