فوائد المياه المعدنية

بواسطة: - آخر تحديث: ١٧:٥٤ ، ٢٤ يناير ٢٠٢٠
فوائد المياه المعدنية

الماء

تعتبر الماء من العناصر الغذائية التي يحتاج لها الجسم الموجودة في السوائل والمياه العادية وحتى في الأغذية، لتعويض الجسم بالكمية الكبيرة للمياه التي يخسرها الجسم كل يوم، حيث يتم خسارة السوائل بشكل مستمر عن طريق تبخرها عبر الجلد وعن طريق التنفس والتبول والبراز، وأيضًا يتم خسارتها في الجو الدافئ وعن طريق ممارسة الرياضة، لذلك هذه السوائل التي يتم خسارتها يجب أن يتم تعويضها كل يوم لبقاء الجسم في صحة جيدة، وعندما تكون كمية الماء الداخلة للجسم غير مساوية لكمية الماء الخارجة منه يتعرض الجسم للجفاف، وشرب الماء يحافظ على توازن السوائل في الجسم حيث يتكون الجسم من 60% من الماء، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن فوائد المياه المعدنية.[١]

فوائد المياه المعدنية

توضع المياه المعدنية في قارورة وتعد مصدر طبيعي للمعادن والعناصر التي يحتاج لها الجسم بشكل قليل، إن المياه المعدنية يتم معالجتها للتخلص من العناصر التي تعد سامة مثل الزرنيخ، حيث يوحي اسم المياه المعدنية بأنها تحتوي على كمية عالية من المعادن ومركبات طبيعية أخرى مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبيكربونات والصوديوم والكبريت والكلور والفلور، وتعتمد نوع وكمية المعادن بناء على المنطقة الآتية منها المياه، وفيما يأتي فوائد المياه المعدنية:[٢]

تحسين صحة العظام

إن أخذ الكمية الكافية من الكالسيوم ضروري لصحة العظام في جميع مراحل الحياة فهو يساعد في تطور والحفاظ على العظام، حيث أظهرت المياه المعدنية بأنها مصدر جيد بالكالسيوم، حيث أظهرت الدراسات بأن الجسم قادر على امتصاص الكالسيوم بفعالية من المياه المعدنية تمامًا كمشتقات الحليب، وقد وجدت دراسة تتكون من 255 امرأة قد انقطعت لديهن الدورة الشهرية بأن النساء اللواتي قد شربنّ بشكل منتظم وروتيني للمياه المدعمة بالكالسيوم لديهن كثافة كتلة العظام أعلى من اللواتي يشربن مياه أقل مستوى بالكالسيوم، وأيضًا وجود المغنيسيوم والبيكربونات في المياه المعدنية قد تدعم وتعزز من قوية العظام هي من فوائد المياه المعدنية.[٢]

تحسين الجهاز الهضمي وخفض مستوى ضغط الدم

تناول ما يكفي من المغنيسيوم في النظام الغذائي الصحي قد يساعد على الوقاية من الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي، إن المغنيسيوم يعمل على سحب الماء إلى الأمعاء مما يساهم في تحسين قوام البراز، وأيضًا يعمل على استرخاء عضلات الأمعاء ودعم وتعزيز حركة الأمعاء، وبناء على ما وجدته دراسة عشوائية متحكم بها بأن شرب المياه المعدنية التي تحتوي على كبريتات المغنيسيوم وكبريتات الصوديوم، قد تؤدي إلى حركة الامعاء بشكل متكرر أكثر وتحسين نوعية الحياة للأشخاص اللذين يعانون من الإمساك، وبالإضافة إلى ذلك تساعد المياه المعدنية على خفض مستوى ضغط الدم، حيث يساهم انخفاض مستوى المغنيسيوم بارتفاع ضغط الدم وفشل القلب الاحتقاني وحالات مثل عدم انتظام في دقات القلب، تعد المياه المعدنية غنية بالمغنيسيوم لذلك قد تساعد في خفض خطر الإصابة بمرض الأوعية الدموية والقلبية، وفي دراسة راسة عام 2004 على 70 شخص بالغ مصابين بمرض ضغط الدم ومستوى منخفض بالمغنيسيوم قد وجدوا بأن شرب لتر واحد يوميًا قد ساعد على خفض ضغط الدم.[٣]

المراجع[+]

  1. "6 Reasons to Drink Water", www.webmd.com, Retrieved 17-1-2020. Edited.
  2. ^ أ ب "Does Mineral Water Have Health Benefits?", www.healthline.com, Retrieved 17-1-2020. Edited.
  3. "What are the health benefits of mineral water?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 17-1-2020.