طرق تنظيف الجسم من السموم

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٤ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
طرق تنظيف الجسم من السموم

السموم في جسم الإنسان

من الطبيعي أن يتعرض الجسم للعديد من السموم فهو على اتصال مباشر بالبيئة الخارجية، ويتعرض الجسم للعديد من السموم مثل: عوادم السجائر والسيارات والمصانع، ومن الممكن أن تصل هذه السموم إلى الجسم إما عن طريق الاستنشاق أو عن طريق الفم مع المياه أو الخضروات والفواكه الملوثة، وتتراكم هذه الملوثات في الجسم وعند ارتفاع نسبتها تؤدي إلى علامات وأضرار صحية على أعضاء الجسم، فمن المهم الحفاظ على نظافة الجسم وتنظيف الجسم من السموم المتراكمة.

أعراض تراكم السموم في الجسم

تعتمد أعراض تراكم السموم على نوع المادة ونسبة تواجدها في الجسم، حيث تظهر أعراض بعض هذه المواد السامة بشكل سريع مثل: أول أكسيد الكربون حيث يتداخل مع قدرة الدم على حمل الأكسجين، لذلك من المهم مراجعة الطبيب عند الشعور بأية أعراض جانبية، ومن أبرز الأعراض المحتملة لتراكم السموم في الجسم ما يأتي:[١]

  • الشعور بالمرض.
  • الإسهال.
  • ألم في المعدة.
  • النعاس أو الدوخة أو الضعف.
  • ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
  • قشعريرة أو رجفة.
  • فقدان الشهية.
  • صداع الرأس.
  • التهيج.
  • صعوبة في البلع.
  • صعوبة في التنفس.
  • اللعاب الزائد عن المعتاد.
  • الطفح الجلدي.
  • ازرقاق في الجلد والشفاه.
  • حرقة حول الأنف والفم.
  • ضعف الرؤية أو عدم وضوح في الرؤية.
  • تشوش ذهني.
  • فقدان الوعي.
  • غيبوبة.

طرق التخلص من السموم طبيعيًا

تحدث الديتكوس أو ما يعرف بتخلص الدم من السموم بشكل طبيعي في الجسم، حيث تقوم أعضاء الجسم بوظائفها الأساسية في التخلص من السموم والحفاظ على سلامة الجسد، ومن الأعضاء الداخلية التي تلعب دورًا مهمًا في التخلص من السموم ما يأتي:[٢]

  • الكبد: وهو من أكبر الأعضاء الداخلية في الجسم ويلعب دورًا مهمًا في إزالة السموم من الجسد، حيث يقوم الكبد على فلترة الدم ومعالجة وتكسير بعض المواد الضارة في الدم.
  • الرئتان: تساعد الرئتان في تصفية الهواء وإزالة المواد الضارة مثل: السموم الناتجة عن السجائر وعوادم السيارات.
  • الأمعاء: تتخلص الأمعاء من الكائنات الحية المسببة للأمراض مثل: الطفيليات.
  • الكلى: تقوم الكلى بتصفية الدم من السموم والفضلات وطرحها مع البول.

طرق تنظيف الجسم من السموم

بالإضافة إلى قدرة الجسم الطبيعية في تنظيف الجسم من السموم إلا أنه يمكن اتباع بعض الطرق للحفاظ على سلامة المعدة والبشرة وذلك بتزويد الجسم بالألياف والفيتامينات الضرورية والتخلص من الدهون والكوليسترول الضار، ومن الطرق التي يمكن اتباعها لتنظيف الجسم من السموم ما يأتي:[٣]

  • تناول الأطعمة الطازجة والنظيفة: السبب الأكبر لتراكم السموم في الجسم استهلاك الأطعمة المقلية والمعالجة والمكررة، وكذلك يعتبر الملح والسكر والزيت المفرط سموم للجسم لما تسببه من أضرار صحية عديدة؛ لذلك لتنظيف الجسم من السموم لا بد من الابتعاد عن تناول هذه الأطعمة وتناول الخضروات والفواكه الطازجة.
  • ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية على الحفاظ على جسم صحي حيث يساعد التعرق في التخلص من بعض السموم في الجسم مثل: الزرنيخ والرصاص والزئبق.
  • تناول نظام غذائي صحي: محاولة الصيام عن الأطعمة الثقيلة وتناول الخضروات والفواكه الطازجة بدلًا عنها توفر راحة للجهاز الهضمي وتوفر الفيتامينات والألياف المهمة للجسم.
  • تناول الأطعمة الخضراء وعصائرها: تحتوي عصائر الأطعمة الخضراء على المواد الغذائية والفيتامينات والمعادن، ومن الممكن تحضير عصائر الخضار الورقية مثل: السبانخ واللفت والخيار والخس والشمندر والجزر والتفاح والموز والفراولة فهي مصدر غني بمضادات الأكسدة مما يساعد في تنظيف الجسم من السموم.

طرق الوقاية من التعرض للسموم

هنك العديد من الإجراءات الوقائية التي يمكن القيام بها لتقليل خطر التعرض للسموم، ويعتبر التسمم بالأدوية أكثر حالات التسمم شيوعًا نتيجة الاستخدام الخاطئ أو المشورة الخاطئة، لذلك من الممكن الوقاية من السموم بإجراءات عدة تشمل على ما يأتي:[٤]

  • المحافظة على النظافة: وذلك بغسل اليدين وأدوات المطبخ والأسطح بالماء الدافئ والصابون.
  • فصل الأطعمة النية عن الأطعمة الجاهزة للأكل: وخاصة عند إعداد الطعام أو التسوق أو تخزين الطعام حيث يجب فصل الأطعمة عن بعضها لمنع حدوث التلوث.
  • طهي الأطعمة على درجة حرارة مناسبة: من المهم طهي الأطعمة جيدًا لقتل الكائنات الحية الضارة وخاصة اللحوم والدواجن والأسماك.
  • تخزين الأطعمة جيدًا: تتعرض العديد من الأطعمة للتلف بشكل سريع لذلك من المهم التخزين بشكل صحيح وبالطريقة الصحيحة.
  • تذويب الأكل المجمد بالطريقة الصحيحة: لا يعد تذويب الأكل المجمد في درجة حرارة الغرفة طريقة صحيحة، فالطريقة الأكثر أمانًا إما تذويبه في الثلاجة أو في الميكرويف بشرط أن يتم طهوه فورًا.
  • التخلص من الأطعمة المحتمل تلفها: إذا كان هناك شكوك في طريقة تخزين أو طهي الطعام فمن الأفضل التخلص منه.
  • تجنب تناول بعض الأطعمة: قد يشكل التسمم خطورة على الحياة وخاصة عند الأطفال والنساء الحوامل والأجنة والكبار في السن والمصابين بضعف الجهاز المناعي والمصابين بالأمراض المزمنة، لذلك يجب أخذ الحيطة لهؤلاء الأفراد عن طريق تجنب بعض الأطعمة مثل: اللحوم والدواجن النيئة والأسماك أو المحار أو بلح البحر النيء أو الغير مطهو جيدًا والبيض النيء أو الغير مطهو جيدًا والعصائر والحليب وشراب التفاح غير المبستر ومنتجات الألبان غير المبسترة والفطائر وشطائر اللحم المبردة وشطائر الهوت دوغ غير المطهوة.

فيديو عن رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع

في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانة بردقجي حول رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع. [٥]

المراجع[+]

  1. Poisoning, , "www.nhs.uk", Retrieved in 17-2-2019, Edited
  2. How to Clean Your Blood: Herbs, Foods, and More, , "www.healthline.com", Retrieved in 17-2-2019, Edited
  3. Effective Ways to Detoxify Your Body at Home Naturally!, , "www.practo.com", Retrieved in 17-2-2019, Edited
  4. Food poisoning, , "www.mayoclinic.org", Retrieved in 17-2-2019, Edited
  5. Dana Bardaqji, "www.youtube.com", Retrieved in 20-02-2019