طرق التخلص من الوحدة

بواسطة: - آخر تحديث: ١٤:٠٠ ، ٢١ فبراير ٢٠٢٠
طرق التخلص من الوحدة

الوحدة

إن الوحدة من التجارب الإنسانيّة العالميّة المنتشرة لأسبابٍ عديدة، والتي يُمكن أن تؤدي إلى الشعور بالفراغ والإصابة ببعض الأمراض الجسديّة، وقد يمرّ المرء بفترة وحدةٍ مؤقتة، لكنّ الزيادة في هذه الفترة تؤدي إلى ظهور الأعراض الجانبيّة، فهذه عاطفةٌ غير مرغوبٍ بها قد تزيد من خطر الوفاة المُبكّرة، وقد أثبتت الدراسات أنّ ثلثي الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 45 عامًا فما فوق يُصابون بأعراض الوحدة، وقد ترتبط الوحدة بتغيّر المواسم، حيث أنّ الوحدة تزداد في مواسم الشتاء وفي العطل الرسميّة الطويلة، وذلك بسبب انشغال الناس بعدة أشياءٍ أُخرى، مما يؤدي إلى قلة التواصل، وفي المقال الآتي أهم طرق التخلّص من الوحدة.[١]

الآثار المترتبة على الإصابة بالوحدة

من الطبيعيّ المرور بتجربة الشعور بالوحدة لعدة مُستويات من وقتٍ لآخر، وعادةً ما تُكوّن الإجازات الحافز الكبير لهذا الشعور، وفي الآونة الأخيرة، أثرت عوامل عديدة في ارتفاع هذه النسبة، وتكمن الطبيعة الدوريّة في الوحدة، و التي تؤدي إلى استمراريّة كتمان هذا الشعور وعدم القدرة على معالجته، مما يؤدي إلى الإنسحاب و زيادة العزلة، والذي بدوره يؤدي إلى حدوث بعض الآثار، منها:[٢]

  • الاكتئاب: كشفت العديد من الدراسات أنّ الأشخاص الذين يُعانون من الوحدة لفترةٍ طويلة، يؤدي ذلك إلى الإصابة بأعراض الاكتئاب والشعور بعدم الإنتماء إلى الكثير بالعلاقات الإجتماعيّة.
  • التأثير على الصحة:من المُمكن أن تؤثّر الوحدة على الصحة الجسديّة، وذلك بسبب العُزلة الإجتماعيّة التي بإمكانها أن تؤثر فرص الموت المُبكر من خلال تأثيرها على النفسيّة المرتبطة بالإصابة بنقص المناعة والصحة العامة.
  • الألم الجسدي: قد تؤدي الوحدة إلى الإصابة ببعض الآلام الجسديّة، وذلك بسبب الشعر بالتوتر الذي يؤدي إلى التأثير على مناطق معيّنة في الدماغ المسؤولة عن الشعور بالألم.

طرق التخلص من الوحدة

إنّ الشعور بالوحدة يؤثّر على الكثير من الأشخاص من حولنا، لذلك تُعدّ الطريقة المُثلى للتخلّص من الوحدة من خلال خلق طرقٍ عمليّة للتواصل مع الآخرين، حيث أنّ الوحدة ترتبط ارتباطًا مُباشرًا مع الأمراض الجسديّة مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمرو أمراض القلب وغيرها من الأمراض، وفي الآتي أفضل الـطرق للتخلص من الوحدة:[٣]

  • تبني هواية جديدة: إن العمل على إيجاد هوايةٍ جديدة قد يؤدي إلى ملىء الفراغ التي يُمكن أن يُصيب الأشخاص الذين يتعاقدون عن العمل، وهناك العديد من الأنشطة التي يُمكن القيام بها مثل الزراعة أو تعلّم الصناعات اليدويّة، القراءة، وغيرها من النشاطات.
  • التطوّع: العمل على التطوّع في العديد من المؤسسات الخيريّة أو المنظمات التي تدعمها فيه الشأن الكبير والفرصة الرائعة للخروج من المنزل والتواصل مع الآخرين، بالإضافة إلى زيادة الشعور بالإنجاز وزيادة القيمة والثقة الذاتيّة، بالإضافة إلى التطوع في بعض المؤسسات الخيريّة المتخصصة في العمل على التواصل مع الكبار في العمر، والذي يُتيح بذلك تبادل الخبرات مع من هم أكبر سنًا والأكثر خبرة.
  • الدخول في مجموعات القراءة: إنّ للمرء القدرة على القراءة لوحده والاستمتاع بها، ومُشاركة القراءة مع الآخر ينفي الوحدة، وله الشأن الكبير في تبادل الخبرات و المناقشة مع الأشخاص المُتشابهين بالتفكير.

المراجع[+]

  1. "How can we overcome loneliness?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 20-2-2020. Edited.
  2. "IT’S NOT GOOD TO FEEL ALONE: HOW TO BEAT LONELINESS", www.choosingwisdom.org, Retrieved 20-2-2020. Edited.
  3. "12 ways to beat loneliness", www.bhf.org.uk, Retrieved 20-2-2020. Edited.