أهم النصائح للاستعداد لموجات الحر في الصيف

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٧ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
أهم النصائح للاستعداد لموجات الحر في الصيف

ينتظر العديد من الأشخاص قدوم فصل الصيف بفارغ الصبر, حيث يشكو العديد من الاكتئاب و الاحباط في فصل الشتاء لعدم تمكنهم من الخروج و المشاركة في مختلف النشاطات نظرا لسوء الأحوال الجوية السائدة في الشتاء.

و بينما يتشوق الكثير منا لقدوم فصل الصيف, يبقى البعض خائفا من موجات الحر الطويلة المصاحبة لفصل الشتاء و التي تؤدي إلى مخاطر صحية.

و يعد كبار السن و الأطفال الصغار بالاضافة إلى الاشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة الأكثر عرضة للتعرض لمشاكل صحية عند ارتفاع درجات الحرارة, حيث تسببت العديد من الموجات الحارة التي اجتاحت مختلف البلدان إلى ارتفاع في اعداد الوفيات بمختلف الأعوام.

و تتمثل المخاطر الصحية الناتجة عن التعرض للموجات الحارة في الصيف إلى ما يلي.

المخاطر الصحية الناتجة عن ارتفاع الحرارة في الصيف

  • التعرض لضربة الشمس.
  • الجفاف و فقدان الكثير من السوائل.
  • ارتفاع في درجة الحرارة الجسم.
  • الاغماء الحراري.
  • التشنج الحراري.

أهم النصائح للاستعداد لموجات الحر في الصيف

يمكن اتباع العديد من الطرق و النصائح لتقليل المخاطر الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس و التي منها ما يلي.

تجنب المشي في أوقات النهار

ينبغي تجنب  المشي أو التعرض المطول لأشعة الشمس الحارة أثناء النهار, حيث عادة يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى أصابة الشخص بضربة شمس.

الحرص على اغلاق النوافذ و الستائر

يجب على الأشخاص الحرص على أغلاق النوافذ و الستائر في أوقات النهار, مع ضرورة تهوية المنزل بشكل يومي في أوقات الصباح الباكر.

الاكثار من تناول السوائل

يفضل تناول الكثير من الماء و المشروبات الباردة في فصل الصيف للحد من الجفاف و تعويض السوائل المفقودة.

ارتداء القبعات و الألبسة الفضفاضة

يجب الحرص على ارتداء القبعات و الألبسة الفضفاضة عند الخروج من المنزل لتلاقي خطر التعرض لضربة شمس.

المتابعة و الاطلاع على الحالة الجوية قبل الخروج من المنزل

لا بد من متابعة الحالة الجوية لمعرفة الأيام التي ترتفع فيها درجة الحرارة عن المعدل الطبيعي, حيث يمكن للعديد من الأشخاص تأجيل بعض المشاريع إلى يوم آخر عند ارتفاع درجات الحرارة أكثر عن معدلاتها الطبيعية.