أمور للقيام بها عند الشعور بالملل

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:١٩ ، ٢٥ فبراير ٢٠٢٠
أمور للقيام بها عند الشعور بالملل

الملل

الملل ‏هو شعور شائع بين الأطفال والمراهقين، ‏ومن الممكن أن يشعرون به عندما يكونوا غير قادرين على التعبير عن مشاعرهم أو أفكارهم، ‏بالإضافة إلى ذلك عند عدم شعورهم ‏بالرضا عن أي عمل يقومون به، ‏أو الخوف من ارتكاب خطأ عند القيام بأي نشاط، ‏‏وكما يشعر بالملل عند تكرار أي نشاط معين لفترات طويلة، ويمكن أيضًا الشعور بالملل عندما يكون لدى الفرد طاقة هائلة ولا يجد مكانًا مناسبًا لتفريغها، ‏أو عند مواجهة صعوبة في التركيز على المهمة المراد القيام بها؛ وستتناول ‏هذه المقالة أمور للقيام بها عند الشعور بالملل، بالإضافة إلى أضرار الشعور بالملل.[١]

أمور ‏للقيام بها عند الشعور بالملل

الكثير يعتقدون طالما أنهم موجودون في المنزل أو في بيئة العمل فمن الصعب تغلبهم على الملل، لذلك فيما يأتي سيتم ذكر ‏أفضل أمور للقيام بها عند الشعور بالملل، والتي يمكن أن تعطي نتائج فعالة بعد تجربتها، بناءً على الحالة المزاجية لكل شخص:

تعلم فن الأوريغامي

تعلم فن الأوريجامي من مواقع الإنترنت، أو اليوتيوب، ‏أو من أشخاص لديهم خبرة، فهو فن سهل التعلم، ‏حيث يمكن صنع أشكال مختلفة من الورق كصنع الفراشة، والورود، والعصافير الطائرة وغيرها الكثير، وعند التعرف على هذا الفن ‏وإتقان أساسياته يستطيع كل شخص أن يبتكر بنفسه أشكالًا عديدة، ‏وللتخلص من الملل أيضًا يستطيع الشخص تعليم فن الأوريجامي إلى أشخاص آخرين.[٢]

محاولة الرسم

يساعد الرسم في التعبير عن الشخصية، ومحاربة الملل، ويمكن لأي شخص أن يتعلم أساسيات الرسم، وتحدي نفسه برسم الرسومات المثيرة للإهتمام، ويختلف الرسم ومعدات الرسم حسب اهتمامات كل شخص، فالبعض يفضل الرسم بقلم الرصاص، والبعض الآخر بالفحم، والبعض الآخر بالطباشير، بالإضافة إلى استخدام القهوة، وهناك الكثير من الحرف التي يمكن تجربتها بالإضافة إلى الرسم مثل النحت، أو صنع الفخاريات.[٢]

إعادة ترتيب المنزل وتجديد الديكور

يساعد تجديد ديكور المنزل في محاربة الملل، فهو وسيلة ممتعة حيث تظهر الغرفة أو المنزل أو المساحة التي يستمتع بها كل شخص بمظهر جديد ومثير، بالإضافة إلى وضع بعض الأشياء الممتعة في هذه المساحة مثل الرسومات، والوسائد، والكراسي التي على شكل وسائد، ومن الممكن إضافة أرجوحة.[٢]

الرقص

الرقص هو طريقة مسلية وبسيطة، حيث يمكن من خلال الرقص القيام ببعض التمرينات والاستمتاع، ويفضل وضع الأغاني المفضلة ورفع الصوت، والرقص بكل حرية ودون تردد أو دون قيود، بالإضافة إلى أنه من الممكن تعلم حركات جديدة في الرقص، والإطلاع على جميع أشكال الرقص المختلفة، لكسر الجمود ومحاربة الملل.[٢]

الاسترخاء

‏الاسترخاء أحد أهم الطرق التي تساعد في التغلب على الملل، حيث يكون الاسترخاء من خلال عدة طرق ومثال عليها اتباع تمارين المرونة الرياضية، واليوغا حيث إنهما يساعدان بشكل كبير على الاسترخاء، مع ضرورة التأكد من أن إضاءة المنزل جيدة ومناسبة، لإنها تساعد في الحفاظ على النشاط والحيوية.[٢]

أضرار الشعور بالملل

الشعور بالملل هو شعور سيئ للغاية، ومن الممكن أن يكون له أضرار عديدة على صحة الإنسان، وهذا ما أثبتته العديد من الدراسات، ومن بين هذه المشاكل أن بعض الدراسات أثبتت أن 25%؜ من الأشخاص الذين يعانون من الملل يتناولون الشوكلاتة بكثرة، ويتناولون كميات مفرطة من الطعام حيث يستمتعون أثناء الأكل، وهذا يؤثر سلبًا على الوزن، وأثبتت دراسات أخرى أن الملل يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب، وأثبتت دراسات أخرى أن الذين يعملون في بيئة عمل مملة وسلبية تتمثل بالعمل وراء المكتب لساعات طويلة من الممكن أن تؤدي إلى آلام في الظهر لديهم،[٣] ومن أعراض الملل أيضًا الشعور بالإحباط، ‏والتعب، والعصبية، والتوتر، ‏وفي معظم الأحيان عدم الاهتمام بما يحصل في المحيط ‏الذي يحيط بالفرد، بالإضافة إلى اللامبالاة.[١]

المراجع[+]

  1. ^ أ ب "Boredom", www.healthline.com, Retrieved 24-02-2020. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج "How to Have Fun when You're Bored at Home", www.wikihow.life, Retrieved 24-02-2020. Edited.
  3. "The Battle of the Bore: 4 Ways That Boredom Can Harm Your Health", www.everydayhealth.com, Retrieved 24-02-2020. Edited.