أفضل أنواع البروتين للشعر

بواسطة: - آخر تحديث: ١٩:٣٣ ، ٢٣ أغسطس ٢٠١٩
أفضل أنواع البروتين للشعر

أسباب تلف الشعر

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الشعر وتؤدي إلى ضعفه مثل الولادة والتوتر والوارثة، بالإضافة إلى التقدم بالعمر، وقد تؤثر بعض المشاكل الصحية على الشعر مثل مشاكل الغدة الدرقية والثعلبة، والتي تؤدي إلى تساقط الشعر المفاجئ، وتعد سوء التغذية أحد أكثر أسباب تساقط الشعر شيوعًا، إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يسهم في الحفاظ على مستويات نموذجية لنمو الشعر، ويساعد على منع علامات الشعر التالف، مثل الجفاف، الشعر الهش، قشرة الرأس، الميل للتكسر بسهولة والمظهر الباهت، يتناول هذا المقال الحديث عن أفضل أنواع البروتين للشعر.[١]

أفضل أنواع البروتين للشعر

يعد بروتين الكيراتين المكون الأساسي للشعر، يتكون الكيراتين من مجموعة من الأحماض الأمينية، التي من الممكن الحصول عليها من البروتينات الأخرى، حيث يتم تقسيم هذه البروتينات داخل الجسم إلى عدة أحماض أمينية واستخدامها لبناء الكيراتين، يحصل الشعر على الكيراتين بشكل مباشر أو من خلال تناول بعض البروتينات، والآتي أفضل أنواع البروتين للشعر:[٢]

الكيراتين

يستخرج الكيراتين من الريش والقرون وصوف الحيوانات المختلفة، ويستخدم في مستحضرات التجميل للشعر، يختلف تأثير الكيراتين على الشعر بالاعتماد على درجة تلف الشعر وسماكته ونوع الكيراتين المستخدم، بشكل عام يصبح الشعر أكثر سلاسة ويسهل التعامل معه، ويمكن الحصول على الكيراتين بعدة طرق، إما على شكل كريم يتم تطبيقه على الشعر في صالون التجميل، من أجل الحصول على شعر مستقيم أو الحصول عليه على شكل أمصال، شامبو أو بلسم أو تناوله عن طريق مكملات غذائية والتي تأتي على شكل كبسولات أو مسحوق، بالرغم أنه أفضل أنواع البروتين للشعر إلا أن الإفراط فيه قد يؤدي إلى تجمع الكثير من البروتين في الجسم، يحتوي علاج الكيراتين المستخدم في صالونات التجميل على مخاطر؛ لأنه يحتوي على الفورمالديهايد والتي قد تسبب نزيف في الأنف ومشاكل في الجهاز التنفسي، يجب على الحوامل أو من لديهم حساسية تجنب التعرض لمثل هذا العلاج.[٣]

الكولاجين

لا يستفيد الشعر من الكولاجين بشكل مباشر، بل يتم تحطيم الكولاجين إلى ثلاث أحماض أمينية أساسية، يستخدم الجسم منها البرولين وهو المكون الرئيس للكيراتين، لذا يعد الكولاجين من أفضل أنواع البروتين للشعر، ويستفيد الشعر من الكولاجين كمضاد للأكسدة، حيث يساعد على حماية جذور الشعر من الأيونات الحرة، وقد أظهرت الدراسات أنه مع التقدم بالعمر تقل قدرة الجسم على التخلص من الأيونات الحرة، لذا يكون الشعر أكثر عرضة للتلف، ويساعد الكولاجين على الإبطاء من تحول الشعر إلى اللون الرمادي من خلال محاربة الأيونات الحرة والتي من الممكن أن تتلف الخلايا المسؤولة عن لون الشعر، ونظرًا لأن الشعر ينمو بالجلد، فإن امكانات الكولاجين في المحافظة على مرونة وقوة الجلد مع التقدم بالعمر، قد تساعد في حماية الشعر من التلف والترقق، وحاليًا لا توجد دراسة عن علاقة الكولاجين بترقق الشعر، يمكن الحصول على الكولاجين من مصادر مختلفة مثل: الجلود، مرق العظام، عضلات الدجاج، لحم البقر والأسماك، كما يفيد تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C في زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم، مثل البرتقال، الفراولة، الفلفل الحار والملفوف، وكما يتم الحصول على الكولاجين من المكملات الغذائية.[٢]

عناصر مهمة لنمو الشعر

بعد مناقشة أفضل أنواع البروتين للشعر، من الجيد معرفة العناصر الأخرى المفيدة لنمو الشعر، يفقد الإنسان من 50 إلى 100 شعرة كل يوم، وتقوم بصيلات الشعر بإنتاج شعر جديد من العناصر الغذائية في الجسم، ومن العناصر المفيدة لنمو الشعر:[١]

  • البيوتن: يعد البيض مصدر جيد للبيوتين، وهو معدن يساعد على تعزيز نمو الشعر، لا يوجد الكثير من الأدلة العلمية على أن البيوتين يحسن نمو الشعر، يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية أو الغذاء مثل: اللحوم بما في ذلك الأسماك، المكسرات، البذور والخضراوات مثل البطاطا الحلوة، القرنبيط والسبانخ، ويسبب نقص البيوتين ترقق الشعرة وتساقط شعر الجسم.[٤]
  • السيلينيوم: يعد عنصر السيلينيوم مهم في تكوين الشعر الجديد، وتعتبر المكسرات البرازيلية من أهم الأطعمة الغنية به، وعلى الرغم من أهمية هذا العنصر، فإن تناول كمية كبيرة منه من الممكن أن تسبب ضعف الشعر وتساقطه، وتحتوي اللحوم، البيض، الحليب ومشتقاته والخبز والحبوب على السيلينيوم.[١]
  • أوميغا 3: يعمل أوميغا 3 على تعزيز نمو الشعر من خلال زيادة نشاط بعض البروتينات في الجسم، ووجد بعض الباحثون أن تناول مكملات تحتوي على أوميغا 3 بالإضافة إلى بروتينات بحرية يقلل من تساقط شعر، ومن أغنى المصادر بأحماض أوميغا 3 الدهنية: سمك السالمون، التونة، السمك المملح، السردين وسمك الإسقمري، ومن المصادر النباتية: عين الجمل، البذور مثل بذور الكتان والشيا، زيت بذور الكتان، زيت فول الصويا، زيت الكانولا، الطحالب والأطعمة المدعمة.[٤]
  • فيتامين D: وجدت بعض الدراسات أن فيتامين D مهم لنمو الشعر، بالإضافة إلى أهميته في العضلات، الأعصاب والجهاز المناعي، ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D: الأسماك الغنية بالدهون، الكبد البقري، الجبن والفطر.[١]

المراجع[+]

  1. ^ أ ب ت ث "Top 5 foods for hair growth", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 19-08-2019. Edited.
  2. ^ أ ب "5 Evidence-Based Ways Collagen May Improve Your Hair", www.healthline.com, Retrieved 20-8-2019. Edited.
  3. "What Is Keratin?", www.healthline.com, Retrieved 20-08-2019. Edited.
  4. ^ أ ب "7 Foods for Hair Growth You Should Be Eating Daily", www.food.ndtv.com, Retrieved 20-08-2019. Edited.