محتويات
- ١ خطوات تغيير نمط حياتك
- ١.١ قرر أن تغير حياتك
- ١.٢ تدرب على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
- ١.٣ حدد الأشياء التي تريد تغييرها في حياتك
- ١.٤ حدد كيف تريد تغيير حياتك
- ١.٥ حدد كل شيء يمكن أن يمنعك من تغيير حياتك
- ١.٦ اختر تغييرًا واحدًا مهمًا
- ١.٧ حدد هدف لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح
- ١.٨ ساعد نفسك في المستقبل على الالتزام بالبرنامج
- ١.٩ اجعل الأشخاص الموجودين في حياتك يقفون إلى جانبك
- ١.١٠ فكر على المدى الطويل
خطوات تغيير نمط حياتك
يُمكن لأي شخص أن يقوم بتغيير حياته إلى الأفضل بغض النظر عن عمره وجنسه والمكان الذي يعيش فيه، فتغيير نمط الحياة يتعلق بالشخص ذاته فقط، إذ يحتاج منه الشجاعة والإصرار،[١] وفي الآتي أبرز الخطوات التي توضيح كيفية تغيير نمط الحياة:
قرر أن تغير حياتك
يُعتبر قرار تغيير الحياة الخاصة أصعب خطوة يُمكن اتخاذها لتغيير نمط الحياة بالفعل، فمن المُعقد تغيير روتين الحياة الخاصة بسهولة ويُسر، فلا بُد من تحديد سبب التغيير أولًا، ثُمَّ الانطلاق إلى تغيير الحياة تبعًا لذلك وتحمُّل آثاره، وسؤال نفسه باستمرار عن مدى استعداداته للقيام بشيء ما، ومدى قدرته على التخلي عن بعض الأشياء لتحقيق ذلك، فمثلًا الانتقال إلى المدينة من أجل الدراسة، هذا الأمر قد يترتب عليه البُعد عن العائلة والأصدقاء.[٢]
تدرب على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
يتعين على الشخص الخروج من منطقة الراحة الخاصة به عندما يرغب في تغيير نمط حياته بشكلٍ جذري، حيث إنّ الهدف من ذلك هو تجاوز ما اعتاد عليه الشخص والبدء من جديد، كما يجب الاعتياد على ممارسة أعمال غير تقليدية وجديدة من نوعها بالنسبة للشخص، على سبيل المثال: عدم طلب ذات الطعام مرتين، والتنويع في اختيار أنواع الأفلام، والعودة إلى المنزل عبر طرق مُختلفة.[٢]
حدد الأشياء التي تريد تغييرها في حياتك
يجب دائمًا تحديد ما هي الأشياء المرغوب في تغييرها في نمط الحياة المُعتاد عند البدء بتغيير الحياة، ويُمكن ذلك من خلال كتابة قائمة مُختصرة بالأمور التي يجب تغييرها للأفضل، والابتعاد عن السلبية قدر الإمكان عند الكتابة، ثُمَّ الانتقال إلى خطوة التغيير حقًا، على سبيل المثال: قرار تغيير المكان الذي يعيش به الشخص، أو حالته الاجتماعية، أو عمله، أو ما ينتابه من شعور في أغلب الأوقات كالحزن أو الغضب.[٢]
حدد كيف تريد تغيير حياتك
يتم تحديد الأهداف المطلوب تحقيقها في الحياة والطريقة المُساعدة لذلك والتركيز على التخلص من المشاعر والأفكار السلبية عند بدء التطبيق، ومن هذه الطُرق؛ البدء بعمل جديد، أو الانتقال إلى منزل جديد، أو السفر خارج الدولة، أو الحصول على جنسية جديدة، أو التخلص من الماضي والنظر نحو الحاضر، أو اكتساب هواية جديدة، أو زيادة الثقة بالنفس، أو الالتزام بروتين صباحي مُعين.[٢]
حدد كل شيء يمكن أن يمنعك من تغيير حياتك
يجب محاولة تحديد الصعوبات التي يُمكن أن تقف عائقًا أمام تحقيق الأهداف التي يرغب الشخص بتغييرها، وهذا من خلال كتابة القائمة التي لها تأثير مُحتمل أو مؤكد على تحقيق هذه الأهداف،[٣] على سبيل المثال؛ الأشخاص السلبيين، أو الحديث السلبي عن النفس، أو إدمان مواقع التواصل الاجتماعي، أو المماطلة في القيام بالمهام.[٢]
اختر تغييرًا واحدًا مهمًا
تستغرق فكرة تغيير شيء مُعين في حياة الشخص وقتًا طويلًا إذ إنّها لن تتم في مدة زمنية قصيرة ولا مَرةً واحدةً، فمن المُهم ترتيب الأهداف المرغوب في تغييرها في أولويات والبدء كُلّ مرة في اختيار واحدة، إذ مِن المُحتمل الشعور بالإرهاق والتعب، ثم العودة إلى نقطة البداية من جديد.[٢]
يُنصح بوضع خُطة تفصيلية لتغيير الأهداف التي يُمكن تحقيقها بسرعة، ثُمَّ الانتقال إلى الأهداف التي تحتاج مدة زمنية طويلة،[٤] على سبيل المثال: تطوير مهارات في لُغةٍ مُعينة ثُمّ قرار الانتقال إلى مدينة جديدة تتطلب هذه اللغة أو تغيير الوظيفة.[٢]
حدد هدف لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح
يُمكن صنع لوحة خاصة تُسمى لوحة الأهداف، وتعليقها على الحائط، ثُمَّ تحديد جميع الأهداف المنوي القيام بها وتحقيقها، وتُعتبر طريقة اللوحة من أكثر الطرق الرائعة للبدء في تغيير نمط الحياة، حيث إنّ رؤية هذه الأهداف باستمرار بمثابة تذكير يومي للسعي قُدمًا من أجل تحقيق الأحلام وبذل قصارى الجهود نحو ذلك.[٥]
ساعد نفسك في المستقبل على الالتزام بالبرنامج
يُعتبر الالتزام بالبرنامج الذي تم إعداده لتغيير نمط الحياة سببًا للنجاح في ذلك، وقد يواجه البعض صعوبةً في الالتزام به؛ لذا يُنصح باتباع برنامج يشمل الأهداف مُرتبةً بأولويات وبيان الأوقات المناسبة لتحقيقها، وتعيين تاريخ انتهاء لتحفيز النفس على سرعة الإنجاز.[٢]
اجعل الأشخاص الموجودين في حياتك يقفون إلى جانبك
تُعتبر الاستعانة بالأشخاص الإيجابيين في بعض الأوقات سببًا في مُساعدة الشخص لتغيير نمط الحياة للطريقة التي يرغب بها للأفضل، بالإضافة للابتعاد عن أيّ شخص سلبي ومثبط للعزيمة، فوجود الأشخاص المُحفزين والداعمين له يترك تأثيرًا إيجابيًا على الحياة بأكملها.[٢]
فكر على المدى الطويل
يجب تحديد طبيعة الأهداف التي يرغب الشخص في تحقيقها مُستقبلًا، وما هي الإجراءات التي يجب القيام بها على المدى الطويل، بالإضافة إلى الأعمال القصيرة التي يجب القيام بها، وذلك للوصول إلى الهدف المرجوّ، وتغيير نمط الحياة بشكلٍ جذري.[٥]
المراجع[+]
- ↑ "How to Change Your Life in 30 Days – Follow These 10 Steps", stunningmotivation, Retrieved 12/12/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ "HOW TO CHANGE YOUR LIFE COMPLETELY IN 10 POWERFUL STEPS", oberlo, Retrieved 12/12/2021. Edited.
- ↑ "How to Change Your Life: 6 Steps to Become the Person You Want to Be", medium, Retrieved 12/12/2021. Edited.
- ↑ "How To Change Your Life In 7 Steps", forbes, Retrieved 13/12/2021. Edited.
- ^ أ ب "10 Things You Can Do Now to Change Your Life Forever", lifehack, Retrieved 13/12/2021. Edited.
