هل هناك فوائد يقدمها التمر الهندي للضغط؟

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:٤٤ ، ٢٨ فبراير ٢٠٢١
هل هناك فوائد يقدمها التمر الهندي للضغط؟


هل هناك فوائد يقدمها التمر الهندي للضغط؟

إن التمر الهندي Tamarind شجرة تستخدم ثمارها المجففة جزئيًا لصنع الدواء، وقد قام مجموعة من الباحثين في كلية الصيدلة والعلوم الصيدلانية بإجراء دراسة في إيران سنة 2020 م، هدفت إلى تقييم تأثير تناول التمر الهندي على إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم في تجربة سريرية عشوائية وكانت حيثياتها كما يأتي:[١]

  • تم توزيع وتقسيم المشاركين من مرضى السمنة وزيادة الوزن بشكل عشوائي إلى مجموعتين كما يأتي:
    • المجموعة الأولى: تناول أفراد هذه المجموعة التمر الهندي.
    • المجموعة الثانية: أطلق عليها بمجموعة المراقبة.
  • اتبعت كلتا المجموعتين نظامًا غذائيًا صحيًا، بالإضافة لممارسة الرياضة لمدة 6 أسابيع.
  • تم توجيه المتطوعين في المجموعة الأولى بتناول 10 جرامًا من لب ثمار التمر الهندي بتكرار مرتين يوميًا.
  • تم تسجيل المؤشرات الحيوية الآتية قبل وبعد التدخل الدوائي:
  • لوحظ أن التمر الهندي خفض مؤشر كتلة الجسم ومقدار ضغط الدم مقارنةً بمجموعة التحكم.


خلصت الدراسة إلى أن "لم يتأثر كل من وزن الجسم، ومحيط الخصر، والجلوكوز وضغط الدم عند استهلاك لب ثمار التمر الهندي بجرعة 20 جرامًا".


تعود فوائد التمر الهندي لاحتوائه على كميات عالية من المغنيسيوم، حيث إن 28 جرامًا من لب تمر الهندي توفر ما يقارب 6% من الكمية الغذائية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم، ويلعب دورًا في أكثر من 600 وظيفة للجسم، ومنها ما يأتي:[٢]

  • خفض ضغط الدم.
  • مضاد لمرض السكري.
  • مضاد للالتهابات.


يحتوي التمر الهندي على كميات عالية من المغنيسيوم وقد يساعد على خفض ضغط الدم.


الآثار الجانبية لتناول التمر الهندي

هل التمر الهندي يحتوي على خواص مميعة للدم؟ يمكن تناول كمية معتدلة من التمر الهندي لضمان أمانه، ولكن وجب التنبيه بظهور بعض الآثار الجانبية والمخاطر عند تناول التمر الهندي، ومنها ما يأتي:[٣]

  • ضغط الدم: قد يؤدي تناول التمر الهندي إلى خفض ضغط الدم.
  • مرض السكري: بسبب قدرة التمر الهندي على تغيير مستوى السكر في الدم، يجب مراقبة سكر الدم باستمرار في حالات الإصابة بداء السكري.
  • التفاعل مع الأدوية: يملك التمر الهندي خواصًا مميعة للدم كما أنه قد يتفاعل مع الأدوية المميعة للدم كالأسبرين.


على الرغم من أمان تناول التمر الهندي بالكميات المعتدلة إلا أنه قد يسبب ظهور بعض الآثار الجانبية والمخاطر، لذا من الواجب استشارة الطبيب قبل تناوله.


وصفات لذيذة وطرق تناول التمر الهندي

هل يستخدم التمر الهندي في الطبخ؟ تتعدد طرق استهلاك التمر الهندي، حيث يستعمل التمر الهندي بشكل واسع في الطبخ الآسيوي، وهناك بعض الطرق لإدخال التمر الهندي في النظام الغذائي ومنها ما يأتي:[٣]

  • يمكن إضافة التمر الهندي للحلويات.
  • قد تتم إضافة التمر الهندي المجفف إلى الحساء أو الكاري عند تحضيره.
  • يمكن تحضير عصير التمر الهندي في المنزل باستخدام الوصفة الآتية:
    • المكونات:
      • 2 حبة تمر هندي.
      • ملعقة صغيرة سكر.
      • 4 أكواب من الماء.
      • تُقشر حبتين من التمر الهندي ويستخرج اللب، ومن ثم يوضع لب التمر الهندي في كوبين من الماء الدافئ لمدة 5-10 دقائق.
      • وضع اللب والماء والسكر في الخلاط.
  • يتم تصفية الخليط من خلال غربال.
    • إضافة كوبين آخرين من الماء ويقدم بارداً.


يستخدم التمر الهندي بطرق عدة ومنها يمكن تناوله عن طريق تحضير عصير التمر الهندي.

المراجع[+]

  1. "Evaluation on the Effects of Tamarindus Indica L. Fruit on Body Weight and Several Cardiometabolic Risk Factors in Obese and Overweight Adult Patients: A Randomized Controlled Clinical Trial", ncbi, Retrieved 23/2/2021. Edited.
  2. "What Is Tamarind? A Tropical Fruit With Health Benefits", healthline, Retrieved 23/2/2021. Edited.
  3. ^ أ ب "What Is Tamarind And Why Is It Good For You", organicfacts, Retrieved 23/2/2021. Edited.